Contrôler son comportement, garder un esprit détendu, avoir une alimentation équilibrée et scientifique ... sont des moyens efficaces pour améliorer les capacités physiologiques dues à l'habitude d'abuser de la masturbation.
Selon le Dr Nguyen Ngoc Tan, du département d'andrologie de l'hôpital général Tam Anh de Hanoi , la masturbation est un comportement assez courant chez les hommes, 95 % des hommes admettant s'être masturbés au moins une fois dans leur vie.
La masturbation est bénéfique pour la santé mentale et physique des hommes si elle est pratiquée avec modération. Cependant, une pratique excessive, plus de trois fois par semaine à long terme, peut entraîner une excitation du système nerveux central, provoquant une éjaculation précoce et affectant les capacités physiologiques de l'homme.
De plus, la dopamine sécrétée lors d'une masturbation excessive peut réduire le désir et perturber le processus d'éjaculation. Les masturbateurs, en particulier, agissent souvent en secret, craignant d'être découverts, et le font donc rapidement et avec force. Cela transforme involontairement l'habitude d'éjaculation précoce en une réaction conditionnée, affectant gravement la santé, la physiologie et la qualité de vie des hommes. Il est donc nécessaire de mettre en place des mesures de prévention et de traitement précoces, notamment :
L'abus de masturbation à long terme réduit la libido et provoque une éjaculation précoce. Photo : Freepik
Contrôle du comportement
Pour ceux qui ont cette habitude, le meilleur moyen de la contrôler est de participer davantage à des activités de plein air : se retrouver, socialiser en groupe, éviter de rester seul à la maison. Évitez de regarder des images à caractère sexuel ou des films interdits aux moins de 18 ans afin d'éviter de stimuler les nerfs et de susciter le désir de se masturber.
Gardez l'esprit tranquille
Le stress et la pression fréquents peuvent être à l'origine du besoin de se masturber, car cette action procure une sensation agréable et oublie la fatigue. Par conséquent, pour prévenir ce désir, il est important de se détendre et de pratiquer des activités saines pour évacuer le stress, comme écouter de la musique, lire, faire de l'exercice…
Faire des exercices de Kegel
Selon les andrologues, les exercices de Kegel renforcent les muscles du plancher pelvien, améliorent la circulation sanguine et ont un impact positif sur la santé sexuelle. Grâce à eux, les hommes peuvent contrôler le temps d'éjaculation, avoir une érection plus longue, augmenter le plaisir, prolonger la durée des rapports sexuels et améliorer leur santé générale.
Tout d'abord, arrêtez d'uriner en plein jet ou retenez votre pet pour bien sentir l'emplacement des muscles de votre périnée. Une fois cet emplacement déterminé, vous pouvez pratiquer dans n'importe quelle position : allongé, assis, debout. Pour les débutants, la position la plus facile est la position allongée sur le dos. Contractez les muscles du périnée pendant 3 secondes, puis relâchez-les pendant les 3 secondes suivantes.
Vous devriez faire cet exercice 10 fois, au moins 3 fois par jour. En le pratiquant régulièrement, vous ressentirez les changements.
Une bonne nutrition
L'alimentation a également un impact important sur la santé et la physiologie masculines. Adoptez une alimentation équilibrée et scientifique, riche en nutriments essentiels à l'organisme, et privilégiez les aliments riches en vitamines, minéraux et nutriments qui améliorent la physiologie masculine, tels que le poisson, la viande, les œufs, les huîtres, les céréales, les légumes verts et les fruits.
De plus, les hommes doivent avoir un mode de vie sain, organiser leur travail de manière raisonnable, éviter de tomber dans un état de stress, de fatigue, limiter la consommation de stimulants, d'alcool, ne pas fumer, éviter l'habitude de se coucher tard, de ne pas dormir suffisamment... Si les méthodes ci-dessus ont été appliquées mais que l'état ne peut pas s'améliorer, les hommes doivent immédiatement se rendre dans des hôpitaux réputés dotés d'un département d'andrologie pour un examen et un traitement rapides de la maladie.
L'éjaculation précoce due à la masturbation est une conséquence indésirable à laquelle de nombreuses personnes sont confrontées. Par conséquent, les hommes doivent adopter une attitude positive et adapter leur comportement afin de ne pas nuire à leur santé, à leurs capacités physiologiques, à leur fertilité et à leur bonheur familial. La masturbation fréquente deviendra une habitude difficile à perdre ; les hommes doivent donc faire preuve de volonté et de détermination, sans précipitation, a souligné le Dr Nguyen Ngoc Tan.
Quyen Phan
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