Que faire pour réduire les symptômes de douleurs osseuses et articulaires par temps froid ?

GĐXH – Selon les experts, les basses températures par temps froid affecteront la membrane synoviale des articulations, provoquant un gonflement et une raideur des articulations, provoquant des symptômes de douleur ou d’arthrite, en particulier au niveau des genoux, des épaules et des mains.

Les maladies des os et des articulations augmentent par temps froid

À chaque saison froide, Mme VTM (62 ans, habitant Ha Dong, Hanoï ) souffre de douleurs osseuses et articulaires, notamment au dos et aux genoux. Selon elle, plus il fait froid, plus la douleur est intense, ce qui la rend difficile à bouger. De plus, la sensation d'engourdissement et de piqûre d'aiguille rend Mme M. constamment agitée et la réveille souvent en pleine nuit.

L'insomnie et la mobilité réduite affectaient gravement sa qualité de vie. Ainsi, chaque hiver, Mme M. se sentait constamment agacée, voire effrayée.

BSCKII. Pham Van Cuong, chef du service de médecine interne de l'hôpital général de Ha Dong, examine un patient soigné dans son service. Photo : BVCC.

En effet, durant la saison froide, le nombre de patients hospitalisés pour le traitement de maladies osseuses et articulaires a également tendance à augmenter.

BSCKII. Pham Van Cuong, chef du département de médecine interne de l'hôpital général de Ha Dong, a déclaré qu'au cours des derniers jours froids, le nombre de patients souffrant de douleurs osseuses et articulaires admis et traités au département a soudainement augmenté, principalement les personnes âgées.

Selon le Dr Cuong, les basses températures par temps froid affectent la membrane synoviale des articulations, provoquant un gonflement et une raideur articulaires, provoquant des symptômes tels que des douleurs ou de l'arthrite, le plus souvent au niveau des articulations du genou, de l'épaule et de la main. Ce symptôme est plus fréquent chez les personnes âgées, les personnes immunodéprimées, celles atteintes de nombreuses maladies sous-jacentes ou celles ayant déjà souffert de maladies ostéo-articulaires chroniques.

Du point de vue de la médecine traditionnelle, selon le Maître, Docteur Vu Van Dai, Département de médecine traditionnelle, 108 Hôpital militaire central, lorsque le temps est froid, les habitudes d'exercice quotidien sont réduites, ce qui provoque une mauvaise circulation sanguine, contribuant à l'aggravation des maladies des os et des articulations.

Chez les personnes atteintes de maladies articulaires chroniques, lorsque la résistance et la capacité d'autoprotection du corps diminuent, les facteurs pathogènes affectent ensemble les méridiens, les muscles et les articulations, provoquant le blocage de la circulation sanguine et énergétique dans les méridiens, provoquant ainsi des douleurs.

Le froid est un facteur très important. Le froid et l'humidité accentuent la douleur. Chez les personnes âgées, en particulier, les fonctions corporelles sont affaiblies, ce qui entraîne une stagnation et une diminution du flux sanguin, empêchant ainsi l'alimentation des méridiens, provoquant douleurs et dégénérescence articulaire.

Si le patient est subjectif et ne reçoit pas d’examen et de traitement en temps opportun, la maladie peut être difficile à contrôler et avoir de graves conséquences sur les mouvements.

Que faire en cas de douleurs articulaires ?

Selon le Dr Vu Van Dai, lorsque les articulations présentent des signes de douleur et de raideur, il est nécessaire de réchauffer la zone autour de la douleur en frottant de l'huile ou du baume chaud, en utilisant des compresses chaudes, des feuilles d'armoise rôties au sel... pour dilater les vaisseaux sanguins, permettant au sang de circuler facilement pour nourrir les articulations.

Gardez votre corps au chaud, adoptez une alimentation saine et pratiquez une activité physique modérée pour limiter les douleurs articulaires par temps froid. Illustration.

N’appliquez et ne frottez absolument pas d’huile chaude directement sur l’articulation enflammée de manière aiguë (gonflement, chaleur, rougeur, douleur) car cela aggraverait l’inflammation.

De plus, portez des chaussettes et des gants pour garder vos membres au chaud. Si vous restez à l'intérieur, portez des pantoufles et, lorsque vous sortez, des chaussures et des bottes pour protéger vos pieds. Par temps froid, lavez-vous à l'eau tiède et à l'abri ; évitez de faire de l'exercice en extérieur par temps froid, venteux, humide ou pluvieux.

Pour réduire la douleur, il est nécessaire de réduire l'activité et la pression sur les articulations comme l'utilisation d'une canne, de rampes, le port de gants ou de patchs sur les articulations, le port d'une ceinture, des massages, l'application de compresses chaudes...

Il faut notamment éviter de suivre des expériences de bouche-à-oreille non scientifiques, des médicaments et des aliments fonctionnels d’origine inconnue si vous ne voulez pas que votre état s’aggrave.

Comment prévenir les douleurs articulaires en hiver

Gardez votre corps au chaud

Soyez attentif aux prévisions météorologiques, surtout lorsqu'il fait froid, afin d'adopter des mesures de protection efficaces, comme augmenter la température corporelle. Se tenir au chaud est primordial en hiver. Il est essentiel de garder le corps, le cou, la poitrine, les mains et les pieds au chaud, en veillant particulièrement à protéger les articulations sensibles à la dégénérescence (genoux, chevilles, poignets, mains, etc.).

Limitez le temps passé assis au même endroit pendant de longues périodes.

Abandonnez l’habitude de rester assis trop longtemps au même endroit et prenez quelques minutes pour vous promener et faire un exercice léger pour aider à détendre votre esprit et prévenir les maladies dégénératives du cou, des épaules et de la colonne vertébrale.

Régime alimentaire raisonnable

Une alimentation équilibrée, saine et nutritive est essentielle pour maintenir un poids santé et éviter l'obésité et le surpoids. Il est important de surveiller son alimentation, notamment en prenant des compléments alimentaires en protéines, en vitamines, notamment C et D, et en oligo-éléments. Parallèlement, privilégiez les aliments riches en calcium comme le lait, les produits à base de soja, les noix, les légumes, les fruits, etc.

Évitez certains aliments qui peuvent affecter les maladies des os et des articulations, car ces aliments produiront des substances qui peuvent augmenter la charge sur les articulations, notamment : les stimulants, la viande rouge, les aliments surgelés, les organes d'animaux, les fast-foods, les aliments chauds, les aliments trop acides ou trop salés.

Utilisation appropriée des médicaments

Si vos articulations sont douloureuses, consultez rapidement un médecin pour obtenir le traitement approprié. N'utilisez pas d'analgésiques sans consulter un médecin. Ces médicaments contiennent souvent des corticostéroïdes, qui peuvent facilement endommager l'estomac, provoquer des gonflements et affaiblir le système immunitaire.

Exercice doux

De nombreuses personnes souffrant de douleurs articulaires ont souvent peur de la douleur et n'osent donc pas bouger, ce qui aggrave la raideur de leurs articulations. Pourtant, en cas d'arthrite, il est important de pratiquer une activité physique régulière et douce pour favoriser la circulation sanguine, l'absorption des nutriments par le cartilage et la lubrification des articulations.

Des exercices simples comme la natation, le vélo, le football, le badminton, les arts martiaux, le tai-chi, le qigong et le yoga peuvent contribuer à réduire les douleurs articulaires et à améliorer la mobilité. Ils sont très bénéfiques non seulement pour le système osseux, mais aussi pour renforcer et préserver la santé pendant la saison froide.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-khac-phuc-va-phong-ngua-can-benh-la-noi-am-anh-trong-mua-dong-172241217194040913.htm