Que faire pour atténuer les symptômes des douleurs osseuses et articulaires par temps froid ?

GĐXH – Selon les experts, les basses températures par temps froid affectent la membrane synoviale des articulations, provoquant leur gonflement et leur raideur, et engendrant des symptômes de douleur ou d'arthrite, notamment aux genoux, aux épaules et aux mains.

Les maladies osseuses et articulaires augmentent par temps froid.

Chaque hiver, Mme VTM (62 ans, habitant Ha Dong, à Hanoï ) souffre de douleurs articulaires et osseuses intenses, notamment au dos et aux genoux. D'après elle, plus il fait froid, plus la douleur est forte, ce qui l'empêche de se déplacer. De plus, des sensations d'engourdissement et de douleurs semblables à des piqûres d'aiguilles la rendent constamment agitée et la font souvent se réveiller en pleine nuit.

L'insomnie et la mobilité réduite altéraient considérablement sa qualité de vie. C'est pourquoi, chaque hiver, Mme M. se sentait toujours contrariée, voire même « effrayée ».

BSCKII. Pham Van Cuong, chef du service de médecine interne de l'hôpital général de Ha Dong, examine un patient pris en charge dans le service. Photo : BVCC.

En réalité, durant la saison froide, le nombre de patients hospitalisés pour le traitement de maladies osseuses et articulaires a également tendance à augmenter.

BSCKII. Pham Van Cuong, chef du service de médecine interne de l'hôpital général de Ha Dong, a déclaré que ces derniers jours, avec le froid, le nombre de patients souffrant de douleurs osseuses et articulaires admis et traités dans le service a soudainement augmenté, principalement des personnes âgées.

Selon le Dr Cuong, les basses températures hivernales affectent la membrane synoviale des articulations, provoquant leur gonflement et leur raideur. Il en résulte des symptômes tels que des douleurs ou de l'arthrite, le plus souvent au niveau des genoux, des épaules et des mains. Ces symptômes sont plus fréquents chez les personnes âgées, les personnes immunodéprimées, celles souffrant de maladies sous-jacentes ou celles ayant déjà souffert de maladies osseuses et articulaires chroniques.

Du point de vue de la médecine traditionnelle, selon le maître, docteur Vu Van Dai, du département de médecine traditionnelle de l'hôpital militaire central 108, lorsque le temps est froid, les habitudes d'exercice quotidien sont réduites, ce qui entraîne une mauvaise circulation sanguine et contribue à l'aggravation des maladies osseuses et articulaires.

Chez les personnes atteintes de maladies articulaires chroniques, lorsque la résistance et la capacité d'autoprotection du corps diminuent, les facteurs pathogènes affectent conjointement les méridiens, les muscles et les articulations, bloquant ainsi la circulation sanguine et énergétique dans les méridiens et provoquant des douleurs.

Le froid est un facteur très important ; par temps froid et humide, la douleur du patient s'intensifie. Chez les personnes âgées notamment, l'affaiblissement des fonctions corporelles entraîne une stagnation et une diminution du flux sanguin, privant ainsi les méridiens d'oxygène et provoquant douleurs et dégénérescence articulaire.

Si le patient est subjectif et ne bénéficie pas d'un examen et d'un traitement en temps opportun, la maladie peut être difficile à contrôler et avoir de graves conséquences sur sa mobilité.

Que faire en cas de douleurs articulaires ?

Selon le Dr Vu Van Dai, lorsque les articulations présentent des signes de douleur et de raideur, il est nécessaire de réchauffer la zone douloureuse en y appliquant de l'huile ou un baume chaud, en utilisant des compresses chaudes, des feuilles d'armoise grillées au sel... afin de dilater les vaisseaux sanguins et de permettre au sang de circuler facilement pour nourrir les articulations.

Pour limiter les douleurs articulaires par temps froid, maintenez votre corps au chaud, adoptez de bonnes habitudes alimentaires et pratiquez une activité physique douce. Photo d'illustration.

N’appliquez ou ne frottez absolument pas d’huile chaude directement sur l’articulation enflammée (gonflement, chaleur, rougeur, douleur), car cela aggravera l’inflammation.

De plus, il est conseillé de porter des chaussettes et des gants pour garder vos membres au chaud. À l'intérieur, privilégiez les chaussons ; à l'extérieur, portez des chaussures et des bottes pour protéger vos pieds. Par temps froid, prenez une douche chaude dans un endroit abrité et évitez toute activité physique en extérieur par temps froid, venteux, humide ou pluvieux.

Pour réduire la douleur, il est nécessaire de diminuer l'activité et la pression exercée sur les articulations, par exemple en utilisant une canne, des rampes, en portant des gants ou des pansements sur les articulations, en portant une ceinture, en se faisant masser, en appliquant des compresses chaudes...

Il est notamment nécessaire d'éviter de se fier à des expériences orales non scientifiques, aux médicaments et aux aliments fonctionnels d'origine inconnue si vous ne voulez pas que votre état s'aggrave.

Comment prévenir les douleurs articulaires en hiver

Gardez votre corps au chaud

Soyez attentif aux prévisions météorologiques, surtout lorsque le froid s'installe, afin d'adopter des mesures de protection efficaces, comme par exemple augmenter votre température corporelle. Se tenir au chaud est primordial en hiver. Il est essentiel de garder le corps, le cou, la poitrine, les mains et les pieds au chaud, en veillant particulièrement à protéger les articulations sensibles à la dégénérescence (genoux, chevilles, poignets, mains, etc.).

Limitez le fait de rester assis au même endroit pendant de longues périodes.

Abandonnez l'habitude de rester assis trop longtemps au même endroit et prenez quelques minutes pour marcher et faire un peu d'exercice léger afin de vous détendre et de prévenir les maladies dégénératives du cou, des épaules et de la colonne vertébrale.

Régime alimentaire raisonnable

Pour maintenir un poids santé et éviter l'obésité et le surpoids, il est essentiel d'adopter une alimentation saine, nutritive et équilibrée. Il convient de porter une attention particulière à son alimentation, notamment en consommant suffisamment de protéines, de vitamines (en particulier les vitamines C et D) et d'oligo-éléments. Il est également important de privilégier les aliments riches en calcium, tels que le lait, les produits à base de soja, les noix, les légumes et les fruits.

Évitez certains aliments qui peuvent affecter les os et les articulations, car ces aliments produisent des substances qui peuvent augmenter la pression sur les articulations, notamment : les stimulants, la viande rouge, les aliments congelés, les abats, la restauration rapide, les aliments épicés, les aliments trop acides ou trop salés.

Utilisation appropriée des médicaments

En cas de douleurs articulaires, il est important de consulter rapidement un médecin afin de bénéficier d'un traitement adapté. N'utilisez pas d'antalgiques sans avis médical, car ils contiennent souvent des corticostéroïdes, susceptibles d'endommager l'estomac, de provoquer des œdèmes et d'affaiblir le système immunitaire.

exercice doux

De nombreuses personnes souffrant de douleurs articulaires ont souvent peur de la douleur et n'osent donc pas bouger, ce qui aggrave la raideur de leurs articulations. Pourtant, en cas d'arthrite, il est conseillé de pratiquer une activité physique régulière, mais douce, afin de favoriser la circulation sanguine, l'absorption des nutriments par le cartilage et la sécrétion de lubrifiants pour les articulations.

Des exercices simples comme la natation, le vélo, le football, le badminton, les arts martiaux, le tai-chi, le qigong ou le yoga peuvent contribuer à réduire les douleurs articulaires et à améliorer la mobilité. C'est très bénéfique non seulement pour le système squelettique, mais aussi pour renforcer et préserver sa santé pendant la saison froide.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-khac-phuc-va-phong-ngua-can-benh-la-noi-am-anh-trong-mua-dong-172241217194040913.htm