Comment savoir si vous avez une mauvaise circulation sanguine ?

Le cœur pompe le sang dans tout le corps, apportant oxygène et nutriments aux tissus et éliminant les déchets issus de l'activité cellulaire. Ces déchets sont transportés par le sang jusqu'aux organes excréteurs comme le foie et les reins. Selon le site d'information britannique Medical News Today , tout facteur entravant la circulation sanguine affectera ces fonctions vitales.

Une mauvaise circulation sanguine peut provoquer des douleurs aux mollets lors de la marche.

Les symptômes d'une mauvaise circulation sanguine apparaissent souvent d'abord aux extrémités. En effet, les membres, et notamment les doigts, sont les plus éloignés du cœur. Par conséquent, en cas de troubles de la circulation, ce sont ces zones qui sont les plus susceptibles d'être touchées.

Le premier signe à surveiller en cas de mauvaise circulation sanguine est la douleur, l'engourdissement, les picotements ou une sensation de froid dans les parties du corps qui ne reçoivent pas suffisamment d'apport sanguin, comme les mains et les pieds.

Parmi les autres symptômes, on note des étourdissements, une faiblesse musculaire à la marche, des fourmillements, un teint pâle ou grisâtre, des douleurs thoraciques, des œdèmes et des varices. Les personnes en surpoids, obèses, diabétiques, âgées de plus de 40 ans et sédentaires présentent un risque élevé de troubles circulatoires.

D'autres facteurs augmentent le risque de mauvaise circulation sanguine, notamment la génétique, le tabagisme, l'hypertension artérielle, l'athérosclérose et les varices. Le tabagisme expose l'organisme à des substances chimiques nocives qui endommagent les vaisseaux sanguins et accroissent le risque d'athérosclérose. L'hypertension artérielle exerce une pression constante sur les parois des vaisseaux sanguins, les fragilisant et affectant la circulation sanguine.

Que puis-je faire pour prévenir une mauvaise circulation sanguine ?

Éviter le tabac, adopter une alimentation saine et pratiquer une activité physique régulière contribuent à prévenir efficacement une mauvaise circulation sanguine. Concernant l'exercice physique, les experts recommandent d'en faire au moins 30 minutes par jour, 5 jours par semaine, afin d'améliorer la circulation sanguine et la santé cardiovasculaire et pulmonaire.

Les personnes qui restent assises pendant de longues périodes doivent étirer régulièrement leurs membres pour éviter la stagnation du sang et masser leurs muscles pour stimuler les vaisseaux sanguins et détendre les muscles, selon Medical News Today .

Source : https://thanhnien.vn/lam-sao-de-biet-minh-dang-bi-luu-thong-mau-kem-1852503052045048.htm