Les jeunes souffrant de maux de dos : comment les soigner ?
Báo Thanh niên•04/11/2023
Le rythme effréné de la vie moderne pousse nombre de personnes à négliger leur santé. Chez les jeunes, le mal de dos est un problème de santé courant. Sans traitement adéquat, cette douleur peut devenir chronique.
On croit souvent à tort que le mal de dos touche principalement les personnes âgées. Pourtant, même les jeunes adultes d'une vingtaine d'années en souffrent fréquemment. Les causes du mal de dos sont diverses : une mauvaise posture, des tensions musculaires et des blessures, principalement, selon le quotidien indien The Times of India .
Même les jeunes d'une vingtaine d'années peuvent souffrir de maux de dos, voire de douleurs chroniques, pour de nombreuses raisons différentes.
On considère qu'une douleur dorsale est chronique si elle dure plus de trois mois. En cas de douleur dorsale chronique, celle-ci peut s'atténuer temporairement puis réapparaître rapidement. Traiter une douleur dorsale chronique est difficile si l'on ignore sa cause. Selon cette cause, votre médecin appliquera les traitements suivants :
physiothérapie
Les experts affirment que l'exercice physique adapté est l'un des meilleurs moyens de traiter les douleurs chroniques du dos. Toutefois, la kinésithérapie doit impérativement être pratiquée sous la supervision d'un médecin ou d'un spécialiste du rachis qualifié et agréé. Les exercices de kinésithérapie sont personnalisés et axés principalement sur le travail postural, l'évaluation des limites de tolérance à la douleur, les étirements, l'amélioration de la souplesse, le renforcement des muscles profonds et le travail cardio.
Adaptez votre régime alimentaire
De nombreux aliments peuvent aggraver l'inflammation. C'est pourquoi les experts recommandent aux personnes souffrant de douleurs d'éviter les aliments riches en gras trans, en sucres raffinés et en produits transformés. Les jeunes souffrant de maux de dos persistants devraient consulter leur médecin afin de déterminer si leur alimentation actuelle a une incidence sur leurs douleurs. Par ailleurs, le maintien d'un poids santé peut également contribuer à réduire la pression exercée sur la colonne vertébrale et à soulager les douleurs dorsales.
Traitement par des méthodes appropriées
Il existe de nombreuses façons de traiter les douleurs chroniques du dos. Outre la physiothérapie et les médicaments, votre médecin peut vous proposer des massages, des traitements au laser, la neurostimulation électrique et d'autres interventions non chirurgicales sur la colonne vertébrale.
Augmenter l'apport en calcium et en vitamine D
Les jeunes peuvent souffrir de problèmes osseux et de douleurs dorsales dus à une carence en calcium et en vitamine D. Outre l'exposition au soleil le matin, la vitamine D peut être apportée par la consommation de poissons gras, de jaunes d'œufs et de fromage. Par ailleurs, le lait frais, les yaourts, les légumes verts à feuilles et les compléments alimentaires sont riches en calcium, selon le Times of India.
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