Jeunes souffrant de maux de dos : comment les soigner ?

Le rythme effréné de la vie qui nous entoure pousse de nombreuses personnes à négliger leur santé et à y prêter peu d'attention. Chez les jeunes, le mal de dos est un problème de santé courant. Mal traité, il peut devenir chronique.

On pense souvent que les maux de dos touchent principalement les personnes âgées. Pourtant, même les jeunes d'une vingtaine d'années souffrent souvent de maux de dos. Les causes sont très diverses, principalement une mauvaise posture, des tensions musculaires et des blessures, selon le quotidien The Times of India (Inde).

Même si elles sont jeunes, les personnes dans la vingtaine peuvent tout à fait souffrir de maux de dos, voire de douleurs chroniques, pour de nombreuses causes différentes.

Les maux de dos sont considérés comme chroniques s'ils durent plus de trois mois. En cas de mal de dos chronique, la douleur peut s'atténuer temporairement, puis revenir rapidement. Traiter un mal de dos chronique est difficile si l'on n'en connaît pas la cause profonde. Selon la cause, votre médecin vous prescrira les traitements suivants :

Physiothérapie

Les experts affirment qu'une activité physique régulière est l'un des meilleurs moyens de traiter les douleurs dorsales chroniques. Cependant, la kinésithérapie ne doit être pratiquée que sous la supervision d'un médecin ou d'un spécialiste de la colonne vertébrale formé et autorisé à exercer. Les exercices de kinésithérapie sont conçus pour chaque cas. Ils se concentrent principalement sur l'entraînement postural, la stimulation de la tolérance à la douleur, les étirements, l'amélioration de la souplesse, l'aérobic et le renforcement des muscles profonds.

Adaptez votre alimentation

De nombreux aliments peuvent aggraver l'inflammation. C'est pourquoi les experts recommandent aux personnes souffrant de douleurs d'éviter les aliments riches en gras trans, en sucres raffinés et en aliments transformés. Les jeunes souffrant de maux de dos persistants devraient consulter leur médecin pour savoir si leur alimentation actuelle influence leur douleur. De plus, maintenir un poids santé peut également contribuer à réduire la pression sur la colonne vertébrale et à atténuer les douleurs dorsales.

Traitement avec des méthodes appropriées

Il existe de nombreuses façons de traiter les douleurs dorsales chroniques. Outre la kinésithérapie et les médicaments, votre médecin peut vous proposer des massages, des lasers, une neurostimulation électrique et d'autres traitements non chirurgicaux de la colonne vertébrale.

Augmenter le calcium et la vitamine D

Les jeunes peuvent souffrir de problèmes osseux et de maux de dos en raison d'un manque de calcium et de vitamine D. Outre l'exposition matinale au soleil, on peut compléter son apport en vitamine D par les poissons gras, les jaunes d'œufs et le fromage. Selon le Times of India, les aliments riches en calcium sont le lait frais, les yaourts, les légumes verts à feuilles et les compléments alimentaires.

Lien source