Jeunes souffrant de maux de dos : comment s’en débarrasser ?

Le rythme de vie effréné conduit souvent de nombreuses personnes à négliger leur santé. Chez les jeunes, le mal de dos est un problème de santé assez courant. Sans traitement, cette douleur peut devenir chronique.

Beaucoup pensent que les maux de dos sont fréquents chez les personnes âgées. Pourtant, même les jeunes d'une vingtaine d'années en souffrent souvent. Les causes de ces maux sont très diverses, principalement dues à une mauvaise posture, aux tensions musculaires et aux blessures, selon le Times of India .

Même jeunes, les personnes dans la vingtaine peuvent souffrir de maux de dos, voire de douleurs chroniques, pour diverses raisons.

On considère qu'une douleur dorsale est chronique si elle dure plus de trois mois. Une fois installée, la douleur peut s'atténuer temporairement avant de réapparaître. Traiter une douleur dorsale chronique est difficile sans en connaître la cause. Selon cette cause, les médecins appliquent les méthodes de traitement suivantes :

Physiothérapie

Les experts affirment que l'exercice physique adapté est l'une des meilleures méthodes pour traiter les douleurs chroniques du dos. Cependant, en physiothérapie, les patients ne doivent effectuer les exercices que sous la supervision d'un médecin ou d'un spécialiste du rachis qualifié et agréé. Les exercices de physiothérapie sont personnalisés et visent principalement à corriger la posture, à tester la tolérance à la douleur, à effectuer des étirements, à améliorer la souplesse, à pratiquer des exercices d'aérobie et à renforcer les muscles profonds.

Modifiez votre régime alimentaire.

De nombreux aliments peuvent aggraver l'inflammation et la douleur. C'est pourquoi les experts recommandent aux personnes souffrant de douleurs d'éviter les aliments riches en gras trans, en sucre raffiné et en produits transformés. Les jeunes souffrant de maux de dos persistants devraient consulter un médecin afin de déterminer si leur alimentation actuelle contribue à la douleur. Par ailleurs, maintenir un poids santé peut réduire la pression exercée sur la colonne vertébrale et soulager les douleurs dorsales.

Traitement utilisant des méthodes appropriées

Il existe de nombreuses méthodes pour traiter les douleurs chroniques du dos. Outre la physiothérapie et les médicaments, les médecins peuvent recourir au massage, à la thérapie laser, à la neurostimulation électrique et à plusieurs autres traitements non chirurgicaux de la colonne vertébrale.

Augmenter l'apport en calcium et en vitamine D.

Les jeunes peuvent souffrir de problèmes osseux et de douleurs dorsales dus à des carences en calcium et en vitamine D. Outre l'exposition au soleil le matin, la vitamine D peut être apportée par la consommation de poissons gras, de jaunes d'œufs et de fromage. Par ailleurs, les aliments riches en calcium comprennent le lait frais, le yaourt, les légumes verts à feuilles et les compléments alimentaires à base de calcium, selon le Times of India.

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