Fruits à éviter de manger à l'approche du coucher

La pastèque est un délicieux fruit tropical aux nombreux bienfaits pour la santé. Ses nutriments contribuent à renforcer le système immunitaire, à préserver la santé de la peau et des yeux, et offrent bien d'autres bienfaits, selon le site web médical Medical News Today (Royaume-Uni).

La pastèque est délicieuse mais doit être évitée à l’approche du coucher.

La pastèque contient notamment du lycopène, un antioxydant qui réduit le stress et la tension artérielle, contribuant ainsi à la prévention du cancer, du diabète et des maladies cardiovasculaires, et améliorant la santé globale.

L'un des principaux avantages de la pastèque est son goût juteux et sucré. Sa forte teneur en eau est un atout majeur, surtout pendant les chaudes journées d'été ou après une activité physique.

Cependant, ce bienfait est aussi la raison pour laquelle il est conseillé d'éviter de manger de la pastèque juste avant de se coucher. En effet, manger des aliments riches en eau, comme la pastèque, incite l'organisme à éliminer l'excès d'eau. Conséquence : des envies d'aller aux toilettes plus fréquentes, ce qui rend l'endormissement difficile et perturbe le sommeil.

Les personnes sujettes aux brûlures d'estomac devraient également éviter de manger de la pastèque avant de se coucher. En effet, le lycopène qu'elle contient peut provoquer des crampes d'estomac, des brûlures d'estomac et d'autres troubles digestifs en cas de surconsommation ou si vous vous allongez juste après avoir mangé.

De plus, la pastèque est considérée comme un fruit riche en sucre. Consommer des aliments riches en sucre peu avant le coucher fait grimper la glycémie, ce qui donne une sensation d'énergie. Par conséquent, il est difficile de dormir.

Au lieu de manger de la pastèque, les experts recommandent de privilégier les aliments riches en potassium, comme les abricots, ou en magnésium, comme les dattes. Le potassium contribue à prévenir les crampes musculaires pendant le sommeil. Le magnésium favorise l'endormissement et le maintien du sommeil en augmentant le taux de mélatonine, l'hormone régulatrice du sommeil.

De plus, les fruits comme le kiwi, la papaye et les pommes, qui sont riches en nutriments et pauvres en sucre, sont également excellents à manger avant de se coucher, selon Medical News Today .

Lien source: https://thanhnien.vn/loai-trai-cay-nao-du-ngon-bo-nhung-can-tranh-an-gan-gio-ngu-185231025111700557.htm