Une série de « suppléments naturels » faciles à trouver qui sont bons pour les personnes atteintes de grippe et aident à prévenir les complications

La grippe est une maladie infectieuse courante qui provoque beaucoup d'inconfort et affecte la santé. Outre le traitement médical, une alimentation adaptée joue un rôle important pour aider les patients à se rétablir rapidement.

Aliments riches en protéines pour traiter la grippe

- Poulet : Le porridge et la soupe au poulet sont des plats traditionnels et familiers qui aident les personnes grippées à se rétablir rapidement. Le poulet est une riche source de protéines, facile à digérer et à absorber, et contient de nombreuses vitamines et minéraux essentiels à l'organisme.

- Œufs : Les œufs sont une source de protéines de haute qualité, de vitamines (A, D, E, B12), de minéraux (fer, zinc) et d’antioxydants. Ils peuvent être préparés de différentes manières : œufs à la coque, œufs au plat, œufs au plat ou œufs brouillés.

- Poisson : Le saumon, le maquereau, le thon et autres poissons gras sont de bonnes sources d’oméga-3, un acide gras aux propriétés anti-inflammatoires, immunostimulantes et cardioprotectrices. Le poisson est également une bonne source de protéines et d’autres nutriments.

- Haricots : Le soja, les haricots verts, noirs, rouges et autres légumineuses sont d'excellentes sources de protéines végétales, de fibres, de vitamines et de minéraux. Ils peuvent être transformés en de nombreux plats, comme le porridge, la soupe aux haricots, le tofu ou le lait de soja.

De nombreux aliments sont faciles à trouver et aident les personnes grippées à se rétablir rapidement. Photo : South Agency

Aliments riches en vitamines et minéraux :

- Légumes verts : Les légumes vert foncé comme les épinards, le chou frisé, le brocoli, le chou-fleur, la laitue et le bok choy sont riches en vitamines A, C et K, en fibres et en antioxydants. Ils contribuent à renforcer le système immunitaire, à protéger les cellules et à favoriser la récupération.

- Fruits : Les fruits tels que les oranges, les citrons, les mandarines, les pamplemousses, les fraises, les kiwis, les mangues et les papayes sont riches en vitamine C, un puissant antioxydant qui renforce le système immunitaire, protège les cellules et aide à la récupération.

- Ail : L’ail contient de l’allicine, un composé aux propriétés antibactériennes, antivirales et anti-inflammatoires. On peut l’ajouter aux plats ou l’utiliser pour préparer du thé à l’ail.

- Gingembre : Le gingembre a pour effet de réchauffer le corps, de soulager les maux de gorge et les nausées, et de stimuler la digestion. On peut l'utiliser pour préparer du thé au gingembre, l'ajouter à des plats ou le cuire à la vapeur.

Boissons à prendre en cas de grippe

- Eau : Boire suffisamment d’eau est essentiel en cas de grippe. L’eau aide à se réhydrater, à réduire la fièvre, à fluidifier les mucosités, à faciliter la digestion et à éliminer les toxines de l’organisme.

- Eau électrolytique : L'eau électrolytique aide à reconstituer l'eau et les électrolytes perdus en raison d'une forte fièvre, de transpiration, de diarrhée ou de vomissements.

- Tisanes : Le thé au gingembre, le thé à la camomille, le thé à la menthe, le thé au citron et le thé au miel ont pour effet de réchauffer le corps, de réduire les maux de gorge, de réduire la toux, d'aider à se détendre et à dormir facilement.

- Jus de fruits : Les jus d’orange, de citron, de pamplemousse, de fraise et autres jus de fruits sont riches en vitamine C, qui aide à renforcer le système immunitaire et à favoriser la récupération.

L'alimentation joue un rôle important pour aider les personnes atteintes de la grippe à se rétablir rapidement. En choisissant les bons aliments, vous pouvez renforcer votre système immunitaire, vous réhydrater, fournir de l'énergie et aider votre corps à combattre plus efficacement le virus de la grippe.

Si vous avez des questions sur la grippe, veuillez consulter votre médecin pour obtenir les meilleurs conseils et le meilleur soutien. L'automédication peut avoir des conséquences indésirables. Suivez toujours les instructions de votre médecin.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loat-thuoc-bo-tu-nhien-de-tim-tot-cho-nguoi-bi-cum-giup-ngua-ca-bien-chung-172250210090825757.htm