Visage rouge en courant

Avoir le visage rouge en courant est un problème courant, en particulier chez les femmes et les personnes à la peau claire.

Lorsque vous courez, votre corps génère de la chaleur. La transpiration contribue à vous rafraîchir et augmente le flux sanguin vers la peau pour réguler votre température. Vos capillaires se dilatent, ce qui permet à davantage de sang de circuler et de libérer davantage de chaleur à travers votre peau. Les capillaires de vos joues ont un diamètre plus large qu'ailleurs et sont plus proches de la surface. Ainsi, lorsque les capillaires de vos joues se dilatent, davantage de sang arrive à la surface, donnant à votre visage une couleur rosée.

De nombreux coureurs rougissent encore, malgré les progrès de leur condition physique. En effet, certaines études montrent que les athlètes en bonne forme ont tendance à rougir plus souvent et plus tôt dans l'entraînement que les athlètes moins en forme.

Le corps de chacun traite la chaleur différemment, et tout comme certains coureurs transpirent plus que d'autres, certains rougissent et d'autres non. Certaines personnes ont naturellement plus de capillaires.

D'autres personnes peuvent avoir des capillaires qui irriguent naturellement davantage le visage pendant l'effort. Quoi qu'il en soit, elles sont plus sujettes aux rougeurs pendant l'exercice.

Les bouffées vasomotrices sont un symptôme courant chez de nombreux coureurs pendant et après la course. Photo : Popsugar — Les bouffées vasomotrices sont un symptôme courant chez de nombreux coureurs pendant et après la course. Photo : *Popsugar*

Temps chaud

Vous pourriez constater que votre peau devient plus rouge si vous courez à haute intensité ou par temps chaud et humide. Par temps chaud, essayez de courir tôt le matin ou tard le soir, ou en intérieur si la température est trop élevée.

Assurez-vous de rester hydraté pendant votre course et buvez lorsque vous avez soif. Vous pouvez également vous asperger la tête, le cou et les aisselles d'eau pour vous rafraîchir.

Si vous ressentez des symptômes autres que des bouffées vasomotrices, comme des étourdissements ou des nausées, vous souffrez peut-être d'une maladie liée à la chaleur, comme une déshydratation, un coup de chaleur ou un épuisement dû à la chaleur. Arrêtez immédiatement de courir, buvez de l'eau et mettez-vous à l'ombre.

Effort

La plupart des bouffées vasomotrices dues à l'effort ne durent pas plus de 15 à 20 minutes. Dans ce cas, vous pouvez vaporiser ou tamponner votre visage d'eau froide pour vous rafraîchir suffisamment et ralentir votre rythme cardiaque.

Vous pouvez prendre une douche froide, vous laver le visage à l'eau froide ou utiliser un gant de toilette froid pour vous essuyer le visage après une courte pause sportive. Certains nettoyants à base d'aloe vera peuvent également être utiles pour apaiser la peau et de caféine pour resserrer les vaisseaux sanguins.

Vous pouvez ensuite hydrater votre visage après l'avoir nettoyé, en essayant une formule anti-rougeurs ou anti-peau sensible. Appliquez une base correctrice teintée verte, puis une crème hydratante teintée.

Parlez à un professionnel de la santé

Bien que les bouffées vasomotrices pendant la course soient généralement inoffensives, il est conseillé d'en parler à un professionnel de la santé, surtout si vous débutez la course. Si vous présentez d'autres symptômes comme une diarrhée, une respiration sifflante, de l'urticaire ou des difficultés respiratoires, cela pourrait être le signe d'une affection plus grave.

Les coureurs doivent également se demander s'ils ressentent des bouffées vasomotrices dans d'autres situations. S'aggravent-elles avec certains aliments ou la consommation d'alcool ? Tenez compte de tous ces éléments et consultez un professionnel de la santé.

Si les rougeurs au visage persistent plus d'une demi-heure après l'exercice, ou disparaissent et réapparaissent plus tard dans la journée, cela pourrait être un signe de rosacée. Si c'est le cas, cette affection est traitable.

Hong Duy (selon Very Well Fit )

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