Son visage devint rouge vif pendant qu'il courait.

Rougir en courant est un problème courant, surtout chez les femmes et les personnes à la peau claire.

Lorsque vous courez, votre corps produit de la chaleur. La transpiration contribue à vous rafraîchir, et votre corps augmente également le flux sanguin vers votre peau pour réguler sa température. Vos capillaires se dilatent pour permettre à davantage de sang d'y circuler, dissipant ainsi plus de chaleur à travers la peau. Les capillaires de vos joues sont plus larges et plus proches de la surface qu'ailleurs. Ainsi, lorsque les capillaires de vos joues se dilatent, davantage de sang remonte vers la surface, donnant à votre visage une couleur rosée.

Nombreux sont les coureurs qui rougissent encore, quelle que soit leur condition physique. En effet, certaines études montrent que les athlètes les plus en forme ont tendance à rougir plus souvent et plus tôt dans leur entraînement que les athlètes moins en forme.

Chaque corps réagit différemment à la chaleur ; de même que certains coureurs transpirent plus que d’autres, certaines personnes rougissent tandis que d’autres non. Certaines personnes ont naturellement plus de capillaires.

D'autres personnes peuvent avoir des capillaires naturellement plus développés qui irriguent davantage le visage pendant l'effort. Dans tous les cas, elles sont plus sujettes aux rougeurs à l'effort.

Les rougeurs au visage sont un symptôme fréquent chez de nombreux coureurs pendant et après l'effort. (Image : Popsugar)

temps chaud

Il est possible que votre peau rougisse davantage si vous courez intensément ou par temps chaud et humide. Lorsqu'il fait chaud, essayez de courir tôt le matin ou tard le soir, ou à l'intérieur si la température devient trop élevée.

Pensez à bien vous hydrater pendant votre course et buvez dès que vous avez soif. Vous pouvez aussi vous asperger d'eau la tête, la nuque et les aisselles pour vous rafraîchir.

Si vous ressentez d'autres symptômes que des rougeurs au visage, comme des étourdissements ou des nausées, vous souffrez peut-être d'un trouble lié à la chaleur, tel que la déshydratation, un coup de chaleur ou un épuisement dû à la chaleur. Arrêtez immédiatement de courir, buvez de l'eau et mettez-vous à l'ombre.

Effort

La plupart des bouffées de chaleur dues à l'effort physique ne durent pas plus de 15 à 20 minutes. Dans ce cas, vous pouvez vaporiser ou tamponner votre visage avec de l'eau froide pour faire baisser votre température corporelle et ralentir votre rythme cardiaque.

Après votre séance d'entraînement, vous pouvez prendre une douche froide, vous laver le visage à l'eau froide ou utiliser une serviette froide pour vous rafraîchir le visage. Certains nettoyants pour le visage contenant de l'aloe vera peuvent également être utiles pour apaiser la peau, et de la caféine pour resserrer les vaisseaux sanguins.

Après le nettoyage, hydratez votre visage avec un soin anti-rougeurs ou une formule pour peaux sensibles. Appliquez ensuite une base correctrice de teint verte, puis une crème teintée.

Consultez un professionnel de la santé .

Même si les rougeurs au visage pendant la course sont généralement sans gravité, il est conseillé d'en parler à un professionnel de santé, surtout si vous débutez. Si vous présentez d'autres symptômes comme la diarrhée, une respiration sifflante, de l'urticaire ou des difficultés respiratoires, cela pourrait être le signe d'une affection plus sérieuse.

Les coureurs doivent également noter s'ils présentent des rougeurs au visage dans d'autres situations. Ces rougeurs s'aggravent-elles après la consommation de certains aliments ou d'alcool ? Prenez en compte tous ces éléments et consultez un professionnel de santé.

Si les rougeurs du visage persistent plus d'une demi-heure après l'effort physique, ou si elles disparaissent puis réapparaissent plus tard dans la journée, il pourrait s'agir d'un signe de rosacée. Dans ce cas, ce symptôme est traitable.

Hong Duy (selon Very Well Fit )

Lien source: https://vnexpress.net/mat-do-phung-khi-chay-4707357.html