Visage rouge en courant

Les rougeurs au visage pendant la course à pied sont un problème courant, surtout chez les femmes et les personnes à la peau claire.

Lorsque vous courez, votre corps produit de la chaleur. La transpiration contribue à vous rafraîchir, et votre corps augmente également le flux sanguin vers votre peau pour réguler votre température. Vos capillaires se dilatent pour permettre à davantage de sang d'y circuler, ce qui libère plus de chaleur à travers votre peau. Les capillaires de vos joues sont plus larges et plus proches de la surface de la peau. Ainsi, lorsque les capillaires de vos joues se dilatent, davantage de sang est amené à la surface, donnant à votre visage une teinte rosée.

Nombreux sont les coureurs qui rougissent encore, même après avoir amélioré leur condition physique. En effet, certaines études montrent que les athlètes en bonne forme physique rougissent plus souvent et plus tôt dans leur entraînement que les athlètes moins entraînés.

Chaque corps réagit différemment à la chaleur, et tout comme certains coureurs transpirent plus que d'autres, certaines personnes rougissent et d'autres non. Certaines personnes ont naturellement plus de capillaires.

Certaines personnes ont des capillaires qui irriguent naturellement davantage le visage pendant l'effort. Quoi qu'il en soit, elles sont plus susceptibles de rougir à l'effort.

Les rougeurs au visage sont un symptôme fréquent chez les coureurs pendant et après l'effort. Photo : Popsugar — Les rougeurs au visage sont un symptôme fréquent chez les coureurs pendant et après l'effort. Photo : *Popsugar*

temps chaud

Il est possible que votre peau rougisse davantage si vous courez à haute intensité ou par temps chaud et humide. Par temps chaud, essayez de courir tôt le matin ou tard le soir, ou à l'intérieur si la température est trop élevée.

Veillez à bien vous hydrater pendant votre course et buvez de l'eau dès que vous avez soif. Vous pouvez aussi vous asperger d'eau la tête, la nuque et les aisselles pour vous rafraîchir.

Si vous ressentez d'autres symptômes que des rougeurs au visage, comme des étourdissements ou des nausées, vous souffrez peut-être d'un trouble lié à la chaleur, tel que la déshydratation, un coup de chaleur ou un épuisement dû à la chaleur. Arrêtez immédiatement de courir, buvez de l'eau et mettez-vous à l'ombre.

Effort

La plupart des rougeurs dues à l'effort ne durent pas plus de 15 à 20 minutes. Si cela se produit, vous pouvez vaporiser ou tamponner votre visage avec de l'eau froide pour vous rafraîchir et ralentir votre rythme cardiaque.

Vous pouvez prendre une douche froide, vous rincer le visage à l'eau froide ou utiliser un gant de toilette froid après une courte pause pendant l'effort. Certains nettoyants contenant de l'aloe vera peuvent également être utiles pour apaiser la peau, et de la caféine pour resserrer les vaisseaux sanguins.

Après avoir nettoyé votre visage, vous pouvez l'hydrater en choisissant une formule anti-rougeurs ou pour peaux sensibles. Appliquez ensuite une base correctrice teintée verte, puis une crème hydratante teintée.

Parlez à un professionnel de la santé

Même si les bouffées de chaleur pendant la course sont généralement sans gravité, il est conseillé d'en parler à un professionnel de santé, surtout si vous débutez en course à pied. Si vous présentez d'autres symptômes comme la diarrhée, une respiration sifflante, de l'urticaire ou des difficultés respiratoires, cela pourrait être le signe d'un problème de santé plus sérieux.

Les coureurs doivent également se demander s'ils ressentent des bouffées de chaleur dans d'autres situations. S'aggravent-elles après la consommation de certains aliments ou d'alcool ? Tenez compte de tous ces éléments et consultez un professionnel de santé.

Si les rougeurs du visage persistent plus d'une demi-heure après l'effort physique, ou si elles disparaissent puis réapparaissent plus tard dans la journée, il pourrait s'agir d'un signe de rosacée. Dans ce cas, cette affection se soigne.

Hong Duy (selon Very Well Fit )

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