Cependant, le maintien de certaines habitudes de base dans la vie quotidienne est fondamental pour prolonger la durée de vie et améliorer la santé globale, selon le site web de santé Health .
Marcher tous les jours
L'activité physique aide le corps à fonctionner de manière plus harmonieuse et durable, selon S. Jay Olshansky, professeur d'épidémiologie à l'Université de l'Illinois à Chicago (États-Unis).
La science a confirmé à maintes reprises que l'activité physique, comme la marche, est efficace pour maintenir les fonctions physiques et mentales.
La science a confirmé à maintes reprises que l'activité physique, comme la marche, est efficace pour maintenir les fonctions physiques et mentales.
Photo : IA
Une étude publiée en 2023 dans la revue GeroScience a montré que la marche est une habitude quotidienne courante chez les personnes qui vivent longtemps.
La marche contribue non seulement à améliorer la tension artérielle, la glycémie et le taux de cholestérol, mais elle favorise également la santé osseuse, réduit le risque de chutes et améliore la qualité du sommeil et le bien-être mental.
Mangez beaucoup de fruits et légumes.
Les personnes de plus de 80 ans qui conservent une mémoire aussi vive que celle des jeunes ont souvent un point commun : une alimentation saine.
Les composantes communes d'une alimentation saine comprennent souvent des céréales complètes, des légumes, des fruits, des noix, des légumineuses, des produits laitiers faibles en gras, du poisson, de la volaille maigre et des huiles végétales.
Dormez au moins 7 heures par nuit.
Un sommeil suffisant et de qualité a un impact direct sur la longévité. Une étude menée en 2024 auprès de plus de 170 000 adultes a révélé que les hommes qui dormaient entre 7 et 8 heures par nuit pouvaient vivre 5 ans de plus, et les femmes 2,5 ans de plus, par rapport aux personnes en manque de sommeil.
À l'inverse, un manque de sommeil entraîne des troubles métaboliques, une inflammation chronique, des déséquilibres neurologiques et un affaiblissement du système immunitaire. Ce sont autant de facteurs qui augmentent le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et de nombreuses autres maladies chroniques.
Relier la communauté
Une étude menée sur 25 ans par l'Université Northwestern indique que les personnes âgées partagent un trait commun : elles sont sociables et communicatives.
Il a été démontré que la solitude et l'isolement social augmentent le risque de décès prématuré de près de 30 %. À l'inverse, le maintien de relations sociales favorise un fonctionnement cérébral plus flexible.
Source : https://thanhnien.vn/meo-don-gian-giup-tang-tuoi-tho-18525082822090958.htm
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