Bons conseils pour les personnes qui ont peur de prendre du poids pendant le Têt

Prendre du poids après les fêtes du Têt est presque inévitable. Après une fête du Têt, une personne prend en moyenne environ 0,5 kg.

Il existe cependant quelques moyens d’éviter de prendre du poids pendant les vacances tout en s’amusant.

Voici quelques moyens pour vous aider à éviter de prendre du poids.

Moteur

Essayez de marcher autant que possible, en faisant des promenades, des pique-niques, des visites touristiques et des visites touristiques avec votre famille.

Même si la vie peut être un peu chaotique pendant les fêtes, cela ne vous empêche pas de rester actif. Essayez de marcher autant que possible, que ce soit en vous promenant, en pique-niquant, en visitant le pays ou simplement en passant du temps en famille. Spoorthi S, experte en fitness chez Cut Fit Gym en Inde, conseille de profiter de chaque occasion pour marcher : quelle que soit la durée, c'est bien.

Essayez de trouver du temps pour faire de l'exercice, même si ce n'est que 30 minutes, cela peut consister simplement à faire des squats ou des pompes.

Mangez des repas équilibrés et réguliers

Vous pouvez savourer tous les délicieux aliments, à condition de le faire avec modération et de manière équilibrée. Mangez des repas sains, riches en légumes et en protéines, tout en savourant vos aliments préférés avec modération, selon le site d'actualités santé Health Shots.

Grignotez sainement dès que possible

Il existe plusieurs façons d’éviter de prendre du poids pendant les vacances tout en s’amusant.

On mange souvent trop quand on a faim. En grignotant des noix et des fruits, vous éviterez de prendre du poids pendant les fêtes.

Gardez votre corps hydraté

Ayez toujours une bouteille d'eau sur vous et buvez régulièrement. Boire des jus de fruits peut aussi aider !

Priorité aux protéines

Essayez d’ajouter plus d’aliments riches en protéines à votre alimentation pour vous sentir rassasié, aider à réduire les envies et stimuler votre métabolisme.

Les sources de protéines saines comprennent la viande maigre, la volaille, le poisson, les haricots et les noix.

Focus sur la fibre

Essayez de manger des aliments riches en fibres, comme les légumes, les fruits, les haricots, les céréales complètes et les noix.

Certaines études ont montré qu'augmenter la consommation de fibres dans son alimentation peut réduire son apport calorique global, contribuant ainsi à prévenir la prise de poids pendant les fêtes. Privilégiez donc les aliments riches en fibres, comme les légumes, les fruits, les haricots, les céréales complètes et les noix.

Limiter la consommation d'alcool

L'alcool peut nuire considérablement à vos efforts pour perdre ou maintenir votre poids. Les experts affirment que l'alcool contient des calories vides, difficiles à brûler.

Limitez également les aliments transformés ou les viandes transformées comme la charcuterie, les collations sucrées comme les gâteaux, les confitures, les bonbons et les boissons gazeuses.

Et le dernier conseil est de vous peser tous les jours pour ajuster votre régime alimentaire à temps, selon Healthline.

Lien source: https://thanhnien.vn/meo-hay-cho-nguoi-so-tang-can-ngay-tet-185240205150722268.htm