Le danger de s'asseoir les jambes croisées

Être assis en tailleur sollicite fortement la colonne vertébrale, les articulations, le dos et les hanches. À long terme, cela peut entraîner une dégénérescence articulaire, un désalignement du bassin et affecter la marche.

S'asseoir en tailleur est une position familière pour beaucoup, surtout les femmes. À long terme, cette position peut avoir de graves conséquences sur le cou, le dos, les hanches, les genoux, la posture et la démarche, en particulier chez les personnes souffrant de varices.

Le 23 mai, le Dr Le Bao Le, du Département de médecine interne et d'orthopédie de l'Hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Hô-Chi-Minh-Ville, a expliqué qu'en position assise, les jambes croisées, une jambe posée sur la cuisse de l'autre, la hanche n'est plus équilibrée et doit pencher d'un côté. Pour retrouver l'équilibre, la colonne vertébrale doit pencher du côté opposé, ce qui, à terme, entraîne une perte de l'équilibre de la colonne vertébrale et du cou, soumis à une force plus importante que d'habitude.

De plus, le dos, la nuque et les hanches sont soumis à une forte pression, ce qui les rend plus sujets à la douleur et à la fatigue. Lorsque vous croisez les jambes, la partie inférieure subit également une forte pression, ce qui aggrave les varices.

La position assise en tailleur entraîne une charge inégale au niveau des hanches, ce qui entraîne un développement inégal des muscles de la colonne vertébrale et des hanches. Le côté qui subit le plus de charge sera plus large, ce qui affectera la posture et même la marche.

Le Dr Calvin Q Trinh, chef du Centre de correction musculo-squelettique de l'hôpital 1A (HCMC), a également déclaré que cette habitude perturbe la symétrie corporelle, provoquant une distorsion du bassin, voire des douleurs lombaires et des douleurs au genou. Croiser les jambes peut exercer une pression sur le nerf péronier situé derrière le genou, et la circulation sanguine vers les articulations est également réduite, ce qui entrave la production de liquide synovial et provoque un assèchement articulaire.

« Cela augmente la pression sur le cartilage et étire le système ligamentaire, ce qui entraîne un risque d'arthrose », a déclaré le médecin.

Croiser les jambes pendant une longue période peut également comprimer l'articulation du genou, augmentant la pression sur le cartilage et provoquant un étirement du système ligamentaire. Cette position est dangereuse pour les personnes souffrant de maladies ostéo-articulaires ou d'insuffisance veineuse, aggravant la maladie, rendant la marche difficile et affectant la qualité de vie.

S'asseoir en tailleur est une habitude courante chez de nombreuses femmes au travail ou au café. Photo : Minh An

Selon le Dr Le, la meilleure position assise pour la santé est de s'asseoir les jambes parallèles, le dos et la nuque droits. Cette position répartit uniformément la force sur le cou, le dos et le bassin. Le corps est alors équilibré, limitant l'impact sur les muscles, les os et la colonne vertébrale. Les femmes peuvent parfois s'asseoir en tailleur, mais cela ne doit pas devenir une habitude.

Pour ceux qui restent assis pendant de longues périodes, il est recommandé de tendre les jambes et de mettre les pieds en avant, ou simplement de les croiser. Les personnes travaillant de manière sédentaire au bureau devraient se lever toutes les 60 à 120 minutes et marcher pour limiter la douleur.

Lorsque vous souffrez d’un désalignement du bassin ou de la colonne vertébrale ou de problèmes osseux et articulaires, vous devez vous rendre à l’hôpital pour un examen et un traitement afin de restaurer, de soulager la douleur et d’améliorer la fonction motrice.

Minh An

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