Pour préserver la santé de vos reins, essayez ces quelques conseils.

Les reins sont l'un des organes les plus importants du corps ; ils jouent un rôle dans la filtration du sang, l'élimination des toxines, la régulation de la pression artérielle et l'équilibre électrolytique.

Cependant, selon la Cleveland Clinic (États-Unis), beaucoup de gens ne font pas vraiment attention à leur santé rénale jusqu'à ce qu'ils rencontrent des problèmes.

Le Dr James Simon, néphrologue américain, propose des conseils précis et faciles à suivre pour vous aider à maintenir une fonction rénale efficace.

Ne buvez pas trop d'eau.

Beaucoup de gens croient à tort que plus ils boivent d'eau, meilleures seront leurs reins. Pourtant, contrairement à une idée reçue, boire trop d'eau n'améliore pas la fonction rénale.

Boire trop d'eau peut même imposer un effort inutile aux reins.

Boire trop d'eau peut mettre les reins à rude épreuve.

Photo : IA

Mangez sainement

La plupart des problèmes rénaux sont dus à des affections chroniques telles que le diabète, l'hypertension artérielle ou les maladies cardiovasculaires.

Par conséquent, la meilleure façon de protéger vos reins est de maintenir une alimentation saine qui contribue à contrôler votre poids et votre tension artérielle.

Par conséquent, vous devriez réduire votre consommation de sel, de sucre et d'aliments transformés.

Exercice modéré

L'activité physique régulière est essentielle au maintien d'une bonne santé générale, notamment au bon fonctionnement des reins.

L'exercice physique vous aidera à maintenir un poids stable et à prévenir l'hypertension artérielle. Ce sont deux facteurs qui influent directement sur la santé des reins.

Cependant, si vous n'avez pas l'habitude de faire de l'exercice et que vous vous mettez soudainement à des entraînements intensifs, cela peut entraîner de graves problèmes, surtout si vous présentez un risque de maladie cardiaque.

Commencez donc par des exercices doux comme la marche, le yoga, le vélo à allure modérée… et consultez votre médecin si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent.

L'activité physique régulière est essentielle au maintien d'une bonne santé générale, notamment au bon fonctionnement des reins.

Photo : IA

Arrêtez de fumer

Fumer nuit non seulement aux poumons, mais affecte aussi directement les reins. Les cigarettes endommagent les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi l'apport sanguin aux reins et altérant de ce fait leur fonction de filtration.

Utilisez les analgésiques avec prudence.

Les médicaments en vente libre comme l'ibuprofène et le naproxène peuvent être nocifs en cas d'utilisation régulière.

D'après Simon, ces médicaments peuvent endommager les reins s'ils sont utilisés trop fréquemment ou trop longtemps.

Si vous utilisez ce médicament pour soulager une douleur de courte durée, il n'y a pas lieu de s'inquiéter. En revanche, si vous devez l'utiliser sur une longue période (en raison d'arthrite, de douleurs chroniques, etc.), consultez votre médecin afin qu'il surveille votre fonction rénale ou qu'il envisage une autre solution.

Tests réguliers de la fonction rénale

Si vous souffrez de diabète, d'hypertension artérielle ou d'une maladie cardiaque, parlez-en à votre médecin afin de lui prescrire des analyses régulières de la fonction rénale. C'est un moyen simple de détecter les premiers signes d'atteinte rénale.

Source : https://thanhnien.vn/muon-than-khoe-thu-lam-cac-dieu-sau-1852506230902039.htm