Dois-je prendre une douche pendant la journée ou avant de me coucher ?

Il y a beaucoup de débats sur la question de savoir s’il faut prendre une douche le soir ou pendant la journée. La réponse n’est pas simple car elle dépend des préférences et du style de vie de chacun.

Prendre une douche en début ou en fin de journée dépend des habitudes et des préférences de chacun - Photo d'illustration

« Il n’existe pas de réponse universelle », explique Hannah Kopelman, docteure en médecine, dermatologue et animatrice du podcast Derm Club, au magazine Health .

Prendre une douche le matin peut être un bon moyen de stimuler la circulation et de bien commencer la journée, surtout pour ceux qui ont tendance à transpirer la nuit. Prendre une douche le soir permet également d'éliminer la transpiration, la pollution et la crème solaire.

Se baigner pendant la journée a ses avantages et ses inconvénients.

Selon le Dr Anna Andrienko, dermatologue au Dr Ducu, prendre un bain le matin peut favoriser la circulation sanguine, éliminer la somnolence et éliminer les sueurs nocturnes. Prendre une douche matinale peut vous aider à commencer votre journée en vous sentant rafraîchi et revigoré.

De plus, prendre un bain tous les matins vous aide également à :

- Augmentation de l'énergie : Selon une enquête de la Sleep Foundation, 73,3 % des personnes ont déclaré se sentir rafraîchies ou énergisées après avoir pris une douche le matin.

- Augmenter la circulation : Prendre un bain le matin peut aider à augmenter la circulation, réduire l'inflammation et soulager la douleur, surtout en prenant un bain à l'eau fraîche avant de sortir.

- Réduisez les nœuds : Se laver les cheveux le soir peut les laisser emmêlés le matin, mais prendre une douche le matin peut vous aider à maintenir votre coiffure.

- Nettoyer la transpiration : Vous avez tendance à transpirer pendant votre sommeil, donc une douche matinale peut réduire les odeurs corporelles, vous laissant une sensation de fraîcheur et de propreté.

Bien que les douches matinales puissent être un excellent moyen de commencer la journée, elles présentent également quelques inconvénients.

- Accumulation de saleté : Donner la priorité aux douches du matin signifie que la saleté, la sueur, la crème solaire et la pollution accumulées pendant la journée restent sur votre peau et dans votre lit pendant que vous dormez, explique le Dr Kopelman.

- Stress sur les cheveux et le cuir chevelu : Si vous vous lavez les cheveux le matin, puis les coiffez à chaud, vous risquez de stresser vos cheveux, surtout s'ils sont déjà cassants. En fait, les dermatologues affirment que les cheveux secs ou texturés n’ont peut-être pas besoin d’un shampooing quotidien.

Quand prendre un bain le soir

Les experts mentionnés ci-dessus ont également déclaré que prendre un bain chaud le soir peut vous aider à vous détendre et à vous calmer, signalant au cerveau qu'il est temps de soulager le stress.

Vous pouvez éliminer la saleté et la crasse de la journée et vous coucher en vous sentant propre. De plus, même si vous choisissez de prendre une douche le matin, il est toujours important de maintenir une routine de soins du visage le soir.

En outre, les facteurs suivants méritent d’être notés :

- Vous aide à dormir : Prendre un bain le soir vous aide à vous détendre. Il aide également à faire baisser la température corporelle plus rapidement et envoie des signaux au cerveau pour vous aider à vous endormir facilement.

- Élimine la saleté et les polluants : Prendre une douche le soir aide à maintenir l'hygiène de la peau car elle élimine tout, de la crème solaire, du maquillage à la poussière et à la fumée. Cela aide également à réduire l’irritation et les éruptions cutanées, explique le Dr Andrienko.

Cependant, prendre une douche le soir peut également affecter la santé des cheveux : se coucher avec les cheveux mouillés peut provoquer des frictions ou même entraîner des problèmes de champignons du cuir chevelu si les cheveux ne sont pas séchés correctement. Choisir de prendre un bain avec de l’eau trop chaude avant d’aller au lit peut éliminer les huiles naturelles de votre peau et la laisser sèche et irritée.

Faut-il choisir de prendre une douche le soir ou pendant la journée ?

Si vous avez plus de temps le soir ou souhaitez favoriser le sommeil, prendre un bain le soir peut être la meilleure option.

Mais si vous avez du mal à démarrer la journée ou à faire de l’exercice avant le travail, une douche matinale peut être le bon choix pour commencer votre journée en vous sentant plus énergique et alerte.

Mais si vous accordez la priorité à la qualité du sommeil, prendre une douche le soir est un meilleur choix. En ce qui concerne la santé des cheveux, dormir avec les cheveux mouillés n’est pas idéal car cela peut provoquer la casse des cheveux en raison du frottement avec l’oreiller.

Si vous vous lavez les cheveux le soir, le Dr Kopelman suggère de les sécher avec une serviette et, si nécessaire, d'utiliser un sèche-cheveux à basse température pour vous assurer que votre cuir chevelu est sec avant de vous coucher.

Dormir avec les cheveux mouillés peut également entraîner des problèmes de cuir chevelu tels qu’une prolifération fongique et une irritation du cuir chevelu. Les conditions humides créent un environnement propice à la prolifération des levures ou des bactéries, ce qui entraîne une sensibilité, voire une desquamation.

Hygiène après l’entraînement : que vous fassiez de l’exercice le matin ou le soir, vous devez prévoir de prendre une douche après. La transpiration combinée aux bactéries peut obstruer les pores et augmenter l’acné ou l’irritation, en particulier au niveau du dos ou de la poitrine, explique le Dr Andrienko.

NGUYET DUC

Source : https://tuoitre.vn/nen-tam-ban-ngay-hay-tam-truoc-khi-di-ngu-20250530102312709.htm