Dois-je prendre une douche pendant la journée ou avant de me coucher ?

La question de savoir s'il faut se doucher le soir ou le jour fait l'objet de nombreux débats. La réponse n'est pas simple, car elle dépend des préférences et du mode de vie de chacun.

Prendre une douche en début ou en fin de journée dépend des habitudes et des préférences de chacun - Photo d'illustration

« Il n’existe pas de réponse universelle », explique Hannah Kopelman, docteure en médecine, dermatologue et animatrice du podcast Derm Club, au magazine Health .

Prendre une douche le matin peut être un bon moyen de stimuler la circulation et de bien commencer la journée, surtout pour ceux qui ont tendance à transpirer la nuit. Prendre une douche le soir permet également d'éliminer la transpiration, la pollution et la crème solaire.

Se baigner pendant la journée a ses avantages et ses inconvénients.

Selon le Dr Anna Andrienko, dermatologue à la clinique Dr Ducu, les douches matinales favorisent la circulation sanguine, éliminent la somnolence et éliminent les sueurs nocturnes. Elles vous aident à commencer la journée en pleine forme et en pleine forme.

De plus, prendre un bain tous les matins vous aide également à :

- Augmentation de l'énergie : Selon une enquête de la Sleep Foundation, 73,3 % des personnes ont déclaré se sentir rafraîchies ou énergisées après avoir pris une douche le matin.

- Augmenter la circulation : Prendre un bain le matin peut aider à augmenter la circulation, réduire l'inflammation et soulager la douleur, surtout en prenant un bain à l'eau fraîche avant de sortir.

- Réduisez les nœuds : Se laver les cheveux le soir peut les laisser emmêlés le matin, mais prendre une douche le matin peut vous aider à maintenir votre coiffure.

- Nettoyer la transpiration : Vous avez tendance à transpirer pendant votre sommeil, donc une douche matinale peut réduire les odeurs corporelles, vous laissant une sensation de fraîcheur et de propreté.

Bien que les douches matinales puissent être un excellent moyen de commencer la journée, elles présentent également quelques inconvénients.

- Accumulation de saleté : Donner la priorité aux douches du matin signifie que la saleté, la sueur, la crème solaire et la pollution accumulées pendant la journée restent sur votre peau et dans votre lit pendant que vous dormez, explique le Dr Kopelman.

- Stress sur les cheveux et le cuir chevelu : Si vous vous lavez les cheveux le matin et que vous les coiffez ensuite à l'aide d'un appareil chauffant, vous risquez de les stresser, surtout s'ils sont déjà cassants. D'ailleurs, les dermatologues affirment que les cheveux secs ou texturés n'ont pas forcément besoin d'un shampoing quotidien.

Quand prendre un bain le soir

Les experts mentionnés ci-dessus ont également déclaré que prendre un bain chaud le soir peut vous aider à vous détendre et à vous calmer, signalant au cerveau qu'il est temps de soulager le stress.

Vous pouvez éliminer la saleté accumulée pendant la journée et vous coucher propre. De plus, même si vous choisissez de prendre une douche le matin, il est important de maintenir une routine de soins du visage le soir.

En outre, les facteurs suivants méritent d’être notés :

- Aide à dormir : Prendre un bain le soir aide à se détendre. Il accélère également la baisse de température corporelle et envoie des signaux à votre cerveau pour faciliter l'endormissement.

- Éliminer la saleté et les polluants : Se doucher le soir contribue à maintenir l'hygiène de la peau, car elle élimine tout, de la crème solaire et du maquillage à la poussière et aux impuretés. Selon le Dr Andrienko, cela contribue également à réduire les irritations et l'acné.

Cependant, prendre une douche le soir peut également nuire à la santé de vos cheveux : se coucher avec les cheveux mouillés peut provoquer des frictions, voire des mycoses du cuir chevelu si vos cheveux ne sont pas correctement séchés. Prendre une douche trop chaude avant de se coucher peut priver votre peau de ses huiles naturelles et la rendre sèche et irritée.

Faut-il choisir de prendre une douche le soir ou pendant la journée ?

Si vous avez plus de temps le soir ou souhaitez favoriser le sommeil, prendre un bain le soir peut être la meilleure option.

Mais si vous avez du mal à démarrer la journée ou à faire de l’exercice avant le travail, une douche matinale peut être le bon choix pour commencer votre journée en vous sentant plus énergique et alerte.

Mais si vous privilégiez la qualité du sommeil, prendre une douche le soir est une meilleure option. Pour la santé des cheveux, dormir avec les cheveux mouillés n'est pas idéal, car cela peut les casser à cause du frottement avec l'oreiller.

Si vous vous lavez les cheveux le soir, le Dr Kopelman suggère de les sécher avec une serviette et, si nécessaire, d'utiliser un sèche-cheveux à basse température pour vous assurer que votre cuir chevelu est sec avant de vous coucher.

Dormir avec les cheveux mouillés peut également entraîner des problèmes de cuir chevelu, comme une prolifération fongique et une irritation. L'humidité favorise la prolifération des levures et des bactéries, entraînant une sensibilité, voire une desquamation.

Hygiène post-entraînement : Que vous vous entraîniez le matin ou le soir, prévoyez une douche après l'entraînement. La transpiration combinée aux bactéries peut obstruer les pores et favoriser les éruptions cutanées ou les irritations, notamment au niveau du dos ou de la poitrine, explique le Dr Andrienko.

NGUYET DUC

Source : https://tuoitre.vn/nen-tam-ban-ngay-hay-tam-truoc-khi-di-ngu-20250530102312709.htm