Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé : découvrez comment la marche prévient les maladies cardiaques

« Des études montrent que la marche rapide réduit considérablement le risque de troubles du rythme cardiaque ». Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour en savoir plus sur cet article !

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles :   Un médecin montre comment préparer 7 types de boissons rafraîchissantes pour l’été ; Les scientifiques ont trouvé un moyen d’utiliser la climatisation pour se rafraîchir tout en économisant de l’électricité ; 7 choses à savoir avant d'arrêter le sucre...

Comment la marche rapide aide-t-elle à prévenir les maladies cardiaques ?

La marche est une forme d’exercice facile et adaptée à tous les âges. Des études montrent que la marche rapide réduit considérablement le risque de troubles du rythme cardiaque, notamment de fibrillation auriculaire.

Un cœur en bonne santé bat à un rythme régulier pour pomper le sang dans tout le corps. Cependant, lorsqu’on souffre d’arythmie, le patient ressent un rythme cardiaque trop rapide, trop lent ou interrompu. Les arythmies courantes sont la tachycardie, la bradycardie, la fibrillation auriculaire et la fibrillation ventriculaire.

La marche rapide est un bon moyen de réduire le risque d'arythmie

PHOTO : AI

Une étude publiée dans la revue BMJ Heart a analysé les données de plus de 420 000 personnes. Les résultats ont montré que les marcheurs rapides avaient un risque 43 % inférieur de développer des troubles du rythme cardiaque par rapport aux marcheurs lents.

La marche rapide est généralement comprise comme une marche à une vitesse d'environ 4 miles par heure. Cependant, la vitesse à laquelle vous devez marcher pour obtenir des bienfaits optimaux pour la santé dépend de votre condition physique. Un autre moyen efficace de déterminer la vitesse de marche correcte d’une personne est d’utiliser une montre intelligente ou un moniteur de fréquence cardiaque. La fréquence cardiaque idéale pour une marche rapide ou un exercice modéré est d’environ 50 à 70 % de votre fréquence cardiaque maximale.

La fréquence cardiaque maximale d’une personne dans la vingtaine, la quarantaine et la soixantaine est respectivement de 200, 180 et 160 battements par minute. Par exemple, pour une personne de 40 ans, la plage de fréquence cardiaque idéale est de 90 à 126 battements par minute. La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 3 mai.

Des scientifiques trouvent un moyen d'utiliser les climatiseurs pour se rafraîchir tout en économisant de l'électricité

En cas de chaleur intense, rester au frais est une préoccupation majeure, en particulier pour les personnes âgées, les femmes enceintes et les personnes souffrant de maladies cardiaques.

La solution est souvent d’utiliser la climatisation. Mais comment utiliser le climatiseur pour à la fois refroidir et économiser de l'électricité, le savez-vous ?

N'allumez le climatiseur que lorsque la température intérieure dépasse 27 degrés Celsius.

Illustration : IA

Dans une étude récemment publiée dans le Medical Journal of Australia, des scientifiques du Centre de recherche sur la santé et la chaleur de l'Université de Sydney (Australie) ont trouvé une solution simple mais efficace à l'utilisation de la climatisation. Il s'agit de la « méthode de refroidissement pré-ventilateur ».

La méthode est simple : utilisez d’abord un ventilateur électrique pour refroidir et n’allumez le climatiseur que lorsque la température intérieure dépasse 27 degrés Celsius.

Les ventilateurs électriques peuvent apporter du confort lors d’une journée chaude en déplaçant l’air. Cela aide le corps à libérer la chaleur de deux manières : en améliorant la capacité du corps à transférer la chaleur dans l’air et en augmentant l’évaporation de la sueur de la peau.

Une douce brise provenant d’un ventilateur vous aide à vous sentir plus à l’aise par temps chaud et humide. Cela vous permet d'augmenter la température réglée du climatiseur de 23 à 24 degrés Celsius à 27 à 28 degrés Celsius. Ce simple changement peut réduire considérablement le temps de fonctionnement du climatiseur, ce qui entraîne des économies d’énergie importantes. Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 3 mai .

Se sentir épuisé et irritable : quand est-ce dû à une carence en vitamines ?

Si une personne se sent inhabituellement fatiguée, irritable ou a du mal à se concentrer, le problème peut être plus que simplement dû au stress ou au manque de sommeil. Ces symptômes sont probablement des signes de carence en vitamine B12.

La vitamine B12 est un micronutriment essentiel qui joue un rôle important dans la conversion des nutriments en énergie, la fonction nerveuse et la régulation de l’humeur. Les symptômes d’une carence en vitamine B12 sont souvent négligés car ils peuvent être confondus avec d’autres problèmes de santé.

Se sentir fatigué tout le temps peut être dû à un manque de vitamine B12.

PHOTO : AI

En cas de manque de vitamine B12, le corps ressentira également les symptômes suivants :

Déficience cognitive. En plus de la fatigue, les personnes souffrant d’une carence en vitamine B12 éprouvent également des difficultés de concentration, des oublis ou une sensation de « flou » dans la tête.

Symptômes neurologiques. Une carence à long terme en vitamine B12 peut entraîner des lésions nerveuses. Les signes avant-coureurs de cette affection comprennent un engourdissement ou des picotements dans les membres, une faiblesse musculaire et des difficultés à maintenir l’équilibre.

Peau pâle ou jaune. Une diminution du nombre de globules rouges dans le sang due à un manque de B12 entraînera une anémie, qui se manifeste par une peau pâle ou légèrement jaune. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-cach-di-bo-phong-benh-tim-18525050223383198.htm