Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé : les reins sont en danger avec ces habitudes

« Certaines habitudes semblent bonnes, mais, de manière inattendue, elles endommagent les reins. » Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !

Pour bien commencer la journée, découvrez l'actualité santé ! Vous pouvez également consulter d'autres articles : Que manger le soir pour bien dormir et se réveiller en pleine forme ? ; Les bienfaits de l'exercice physique le matin par rapport au soir ; Conseils d'experts sur les marches les plus bénéfiques pour les personnes âgées…

Médecin : 5 habitudes apparemment saines qui nuisent secrètement aux reins

Les taux de maladies rénales augmentent de façon alarmante, mais de nombreuses personnes développent soudainement cette maladie sans en connaître la cause.

Outre les facteurs bien connus comme la consommation d'aliments salés, une faible consommation d'eau ou l'hypertension artérielle..., il existe aussi des habitudes apparemment inoffensives qui détruisent silencieusement les reins.

D'après les estimations des Centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC), un adulte sur sept souffre d'insuffisance rénale chronique (IRC), mais jusqu'à 90 % d'entre eux l'ignorent. L'insuffisance rénale chronique endommage les reins, réduit leur capacité à filtrer le sang, entraîne une accumulation de toxines et augmente le risque de maladies cardiovasculaires et d'accidents vasculaires cérébraux.

Les protéines issues de la viande animale sont particulièrement dangereuses pour les personnes souffrant de maladies rénales.

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Voici quelques habitudes courantes néfastes pour les reins contre lesquelles les médecins mettent en garde.

Une consommation excessive de protéines augmente le risque de maladie rénale. Le Dr David Shusterman, urologue américain de renom, explique : « Boire deux ou trois fois la quantité de protéines recommandée ne contribue pas à la prise de masse musculaire, mais surcharge les reins. » Une étude de 2020 publiée dans le Journal of the American Society of Nephrology a également démontré qu’un régime riche en protéines accroît le risque de maladie rénale. Les protéines animales sont particulièrement dangereuses pour les personnes souffrant de maladie rénale. Les médecins recommandent plutôt de privilégier les protéines végétales, comme les légumineuses, les noix, le soja, le quinoa ou les lentilles.

Consommation excessive de compléments alimentaires. Les médecins mettent en garde contre les risques pour les reins liés à certains compléments, notamment à fortes doses. De fortes doses de curcuma, de vitamine C et de calcium peuvent facilement provoquer des calculs rénaux ; la vitamine D peut interagir avec certains médicaments chez les personnes atteintes d’insuffisance rénale chronique ; un excès de potassium est également dangereux. Par conséquent, consultez votre médecin avant toute utilisation. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 19 septembre .

Avantages de faire de l'exercice le matin plutôt que le soir

Faire de l'exercice à n'importe quel moment de la journée apporte des bienfaits considérables pour la santé.

Faire de l'exercice le matin ou le soir peut avoir des effets différents, selon les objectifs et les habitudes de vie de chacun.

Le choix du meilleur moment pour faire de l'exercice dépend de l'emploi du temps et des objectifs de santé de chaque personne.

Pour celles et ceux qui sont en train de perdre du poids ou qui souhaitent le contrôler, faire de l'exercice le matin aide le corps à brûler l'énergie plus efficacement.

Faire de l'exercice le matin aide le corps à brûler efficacement l'énergie.

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L'exercice physique matinal apporte également de nombreux autres bienfaits, comme la réduction du taux de cholestérol sanguin et l'amélioration du rythme veille-sommeil. Le corps bénéficie ainsi d'une source d'énergie plus stable tout au long de la journée.

C’est pourquoi de nombreuses personnes se sentent plus alertes, concentrées et productives après avoir fait de l’exercice le matin.

Cependant, les séances d'entraînement matinales présentent aussi des limites. Se lever tôt pour s'entraîner peut affecter la qualité du sommeil, surtout si la personne qui fait de l'exercice n'a pas suffisamment dormi la nuit. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 19 septembre.

Des experts dévoilent les meilleurs conseils de marche pour les personnes âgées

La marche est depuis longtemps considérée comme une forme d'exercice simple et sûre, présentant de nombreux bienfaits pour la santé, notamment pour les personnes âgées.

Cependant, contrairement à la croyance populaire selon laquelle plus on marche, mieux c'est, les personnes âgées doivent en réalité savoir marcher correctement pour éviter les blessures.

Le coach sportif indien Navneeth Ramprasad, fondateur de la chaîne de fitness « Get Fit With Nav », a mis en garde dans une publication récente : pour les personnes âgées, marcher sans interruption pendant de longues périodes n’est pas toujours bénéfique et peut même être nocif si cette pratique est quotidienne. Cette habitude peut exercer une pression supplémentaire sur les genoux et les chevilles.

Contrairement à la croyance populaire selon laquelle plus on marche, mieux c'est, les personnes âgées doivent en réalité savoir marcher correctement pour éviter les blessures.

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D'après l'expert Navneeth Ramprasad, marcher longtemps sur des surfaces dures peut entraîner des douleurs aux genoux, des entorses aux chevilles et une fonte musculaire plus rapide. Il met en garde : les personnes de plus de 60 ans qui marchent 45 minutes ou plus par jour peuvent souffrir de problèmes de santé, car cette habitude, en apparence saine, peut causer de nombreux troubles musculaires, osseux et articulaires.

M. Navneeth Ramprasad explique : La meilleure façon de marcher est de fractionner son temps de marche, plutôt que de marcher d'une traite. Plus précisément, cet expert recommande de marcher trois fois par jour, environ 15 minutes à chaque fois, après le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Cette méthode permet de réduire la pression sur les articulations tout en procurant les mêmes bienfaits qu'une marche de 45 minutes d'affilée. Une fréquence raisonnable de marche est d'environ 3 à 4 jours par semaine. Commencez votre journée avec des actualités santé pour découvrir la suite de cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-than-de-gap-nguy-voi-nhung-thoi-quen-nay-185250918232116868.htm