Dîner avant le coucher du soleil : un médecin révèle 5 bienfaits inattendus

Dans notre mode de vie moderne, manger tard le soir semble être devenu une habitude courante. Cependant, la médecine traditionnelle et moderne considère que l'heure du dernier repas de la journée a un impact majeur sur la santé globale.

Le Dr Pooja Pillai, de l'hôpital Aster CMI (Inde), a déclaré : « Manger tôt le soir, avant le coucher du soleil, est un secret scientifiquement prouvé qui apporte de nombreux bienfaits pour la santé. »

Essayez de terminer le dîner avant 19 heures.

Illustration : IA

Améliorer la digestion

Le corps digère mieux pendant la journée, lorsque le métabolisme est à son maximum. Manger tard le soir rend la digestion difficile, ce qui provoque ballonnements et brûlures d'estomac. Selon le Dr Pillai, dîner avant le coucher du soleil donne au corps le temps d'absorber les nutriments, réduit l'inconfort et permet à l'estomac de se reposer pendant la nuit.

Soutenir le contrôle du poids

Manger tard le soir entraîne le stockage des calories excédentaires sous forme de graisse, car le corps a moins besoin d'énergie pendant le sommeil. À l'inverse, manger tôt permet de brûler des calories avant le coucher, tout en réduisant l'appétit le lendemain : un moyen simple mais efficace de maintenir un poids santé.

Améliorer le sommeil

Manger tard occupe le corps à digérer au lieu de le détendre. En mangeant tôt, le processus de digestion est terminé avant le coucher, ce qui facilite un sommeil profond et un réveil plus reposé le lendemain matin, selon le site d'actualités santé Only My Health.

Réduire le risque de maladies chroniques

Manger et dormir trop près les uns des autres augmente le risque de diabète de type 2, de maladies cardiaques et d'obésité, en raison d'une glycémie et d'un cholestérol élevés. Dîner tôt contribue à stabiliser la glycémie, à améliorer la sensibilité à l'insuline et à réduire la pression sur le cœur.

Synchroniser avec les rythmes biologiques naturels

Le corps suit un cycle biologique : actif le jour, au repos la nuit. Dîner avant le coucher du soleil contribue à harmoniser les processus digestifs et métaboliques avec votre rythme naturel, préservant ainsi votre équilibre hormonal et votre santé générale.

Conseils pour commencer :

• Essayez de terminer le dîner avant 19 heures.
• Si vous êtes occupé, prenez une collation légère au coucher du soleil et une autre plus tard.
• Privilégiez les aliments faciles à digérer comme les soupes, les salades, les légumes cuits à la vapeur ou les protéines légères.
• Évitez la caféine, les aliments frits et les sucreries le soir.

En bref, il n'est pas facile de trouver le temps de dîner tôt, mais les bienfaits pour la santé en valent largement la peine. De l'amélioration de la digestion et du sommeil au contrôle du poids et à la prévention des maladies, dîner avant le coucher du soleil a un impact significatif sur la santé globale, selon Only My Health.

Source : https://thanhnien.vn/an-toi-truoc-khi-mat-troi-lan-bac-si-chi-ra-5-phan-thuong-bat-ngo-185251024071621695.htm