Dîner avant le coucher du soleil : un médecin révèle 5 bienfaits inattendus

Dans le mode de vie moderne, dîner tard le soir semble être devenu une habitude courante. Pourtant, la médecine traditionnelle comme la médecine moderne s'accordent à dire que l'heure du dernier repas de la journée a une grande influence sur la santé globale.

Par la suite, le Dr Pooja Pillai, de l'hôpital Aster CMI (Inde), a déclaré : Dîner tôt, avant le coucher du soleil, est un secret scientifiquement prouvé qui apporte de nombreux bienfaits pour la santé.

Essayez de terminer votre dîner avant 19h.

Illustration : IA

Améliorer la digestion

Le corps digère mieux pendant la journée, lorsque le métabolisme est à son maximum. Manger tard le soir rend la digestion difficile, provoquant ballonnements et brûlures d'estomac. Selon le Dr Pillai, dîner avant le coucher du soleil permet au corps d'absorber les nutriments, réduit l'inconfort et favorise le repos de l'estomac pendant la nuit.

Contrôle du poids du soutien

Manger tard le soir favorise le stockage des calories excédentaires sous forme de graisse, car le corps a moins besoin d'énergie pendant le sommeil. À l'inverse, manger tôt permet de brûler des calories avant le coucher, tout en réduisant l'appétit le lendemain : une méthode simple et efficace pour maintenir un poids santé.

Améliorer le sommeil

Manger tard oblige le corps à digérer au lieu de se détendre. En revanche, manger tôt permet une digestion complète avant le coucher, favorisant ainsi un sommeil profond et réparateur et un réveil en pleine forme, selon le site d'actualités santé Only My Health.

Réduire le risque de maladies chroniques

Manger et dormir à des heures rapprochées augmente le risque de diabète de type 2, de maladies cardiaques et d'obésité, en raison d'une glycémie et d'un taux de cholestérol élevés. Dîner tôt contribue à stabiliser la glycémie, à améliorer la sensibilité à l'insuline et à réduire le stress sur le cœur.

Se synchroniser avec les rythmes biologiques naturels

Le corps suit un cycle biologique : actif le jour, au repos la nuit. Dîner avant le coucher du soleil contribue à synchroniser la digestion et le métabolisme avec le rythme naturel, préservant ainsi l’équilibre hormonal et la santé globale.

Conseils pour bien démarrer :

• Essayez de terminer votre dîner avant 19h.
• Si vous êtes occupé, prenez une collation légère au coucher du soleil et une autre plus tard.
• Privilégiez les aliments faciles à digérer comme les soupes, les salades, les légumes cuits à la vapeur ou les protéines légères.
• Évitez la caféine, les fritures et les sucreries le soir.

En résumé, il n'est pas toujours facile de trouver le temps de dîner tôt, mais les bienfaits pour la santé en valent largement la peine. D'une meilleure digestion et d'un sommeil plus réparateur à un meilleur contrôle du poids et à la prévention des maladies, dîner avant le coucher du soleil a un impact significatif sur la santé globale, selon Only My Health.

Source : https://thanhnien.vn/an-toi-truoc-khi-mat-troi-lan-bac-si-chi-ra-5-phan-thuong-bat-ngo-185251024071621695.htm