Boire de l'eau chaude avant de se coucher : quels sont les avantages et les inconvénients ?

Boire de l'eau tiède avant de se coucher est une habitude simple que beaucoup de gens adoptent chaque soir car elle est agréable et relaxante.

Boire de l'eau tiède avant de se coucher aide le corps à se détendre, à se préparer au repos et a des effets positifs sur de nombreux aspects de la santé.

L'eau chaude aide non seulement à maintenir l'hydratation du corps, mais elle favorise également la digestion, détoxifie l'organisme, régule l'humeur et améliore la qualité du sommeil et de la peau au fil du temps.

Cependant, boire trop d'eau ou de l'eau trop chaude avant d'aller au lit peut avoir l'effet inverse, affectant le sommeil, la digestion et les médicaments, selon le Times of India (Inde).

Boire de l'eau tiède avant de se coucher aide le corps à se détendre, à se préparer au repos et a un impact positif sur de nombreux aspects de la santé.

Photo : IA

Maintenir l'hydratation du corps tout au long de la nuit

L'un des avantages évidents de boire de l'eau chaude avant de se coucher est qu'elle maintient le corps hydraté toute la nuit.

L'eau contribue au bon fonctionnement de l'organisme et à l'équilibre des organes internes, prévient la sécheresse buccale, réduit le risque de maux de tête dus à la déshydratation le matin et aide à réguler la température corporelle naturelle pendant le repos.

Une bonne hydratation permet aux organes de fonctionner efficacement et favorise la régénération cellulaire, fournissant ainsi l'énergie nécessaire pour le lendemain. Maintenir une hydratation suffisante réduit également la sensation de soif nocturne, contribuant à un sommeil profond et réparateur.

Favorise la digestion et la détoxification naturelle

L'eau chaude peut stimuler le système digestif, aidant ainsi le corps à mieux assimiler les aliments.

La douce chaleur stimule la circulation sanguine, favorise la détoxification et purifie l'organisme. C'est bénéfique pour la peau et la santé en général.

Améliorez votre humeur et détendez-vous.

Une étude publiée dans PLOS ONE a révélé qu'augmenter sa consommation d'eau chez les personnes qui buvaient peu réduisait la fatigue et améliorait la somnolence.

Même une légère déshydratation peut affecter votre humeur et accroître votre fatigue. Boire de l'eau tiède avant de se coucher peut contribuer à équilibrer vos émotions et à favoriser la détente.

Soutient la peau et le système immunitaire

L'eau chaude améliore la circulation sanguine et favorise une légère détoxification, ce qui est bénéfique pour la peau. Une bonne circulation permet d'apporter des nutriments aux cellules cutanées et d'éliminer les toxines par la transpiration.

L'eau chaude contribue également à soulager les maux d'estomac, apaise les crampes et renforce le système immunitaire en maintenant une bonne hydratation et le bon fonctionnement des organes. Elle facilite aussi la digestion, réduit les ballonnements et contribue à maintenir une température corporelle stable.

Risques liés à la consommation d'eau chaude avant le coucher

Boire trop d'eau avant de se coucher peut provoquer une nycturie, perturber le sommeil et augmenter le risque d'hypertension artérielle.

Les personnes âgées ou celles atteintes de diabète ou d'hyperactivité vésicale sont plus susceptibles d'avoir un sommeil interrompu.

L'eau trop chaude peut irriter la gorge et aggraver les reflux acides, perturbant ainsi le sommeil.

Boire trop d'eau en une seule fois n'est pas mieux que de répartir sa consommation d'eau tout au long de la journée, et peut également provoquer un déséquilibre électrolytique.

Source : https://thanhnien.vn/uong-nuoc-am-truoc-khi-ngu-loi-va-hai-the-nao-185251204223952274.htm