N'oubliez pas de faire de l'exercice pendant les vacances du Têt

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Quelle est la signification du plat de viande braisée souvent servi pendant le Têt ? Bons conseils pour « éviter » l’alcool pendant les vacances du Têt ; Que faut-il manger au printemps pour être bon pour la santé ?...

3 façons de maintenir un exercice régulier pendant les vacances du Têt

Maintenir un programme d’exercice régulier, même pendant les vacances, aide non seulement à maintenir la force et l’endurance, mais aussi à bien contrôler le poids. Maintenir une routine d’exercice régulière nécessite une planification et une préparation appropriées.

L’exercice régulier offre de nombreux avantages physiques, notamment une meilleure santé cardiovasculaire, une force et une endurance musculaire accrues, un système immunitaire renforcé, un risque réduit de maladies chroniques et une meilleure qualité de sommeil.

Prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur aidera votre corps à faire plus d'exercice pendant les vacances chargées du Têt.

Pour maintenir un programme d’exercice régulier pendant le Têt, chacun doit préparer les éléments suivants :

Planifiez à l'avance. L’un des moyens les plus importants de maintenir une routine d’entraînement régulière pendant les vacances est de planifier à l’avance et d’avoir tout l’équipement nécessaire. Vous devez planifier la durée de vos exercices quotidiens, le type d’exercice que vous ferez et les plans de secours dont vous disposez au cas où quelque chose changerait.

Si vous devez retourner dans votre ville natale ou voyager quelque part, vous devez apporter des vêtements et des chaussures de sport ainsi que d'autres articles tels qu'un tapis de yoga ou des gants de sport. Planifier à l’avance aide les gens à rester préparés et motivés à faire de l’exercice même lorsque leur emploi du temps de vacances est assez chargé. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 9 février .

Bons conseils pour « éviter » l'alcool pendant les vacances du Têt

La fin de l'année approche et la nouvelle année arrive, qui est généralement une période de fêtes et une chose inévitable est de boire. Mais il existe des moyens d’éviter de trop boire.

En particulier, une nouvelle étude publiée dans la revue scientifique Plos Medicine a révélé qu’une bonne astuce pour boire moins d’alcool est d’utiliser de petits verres pour boire.

Des scientifiques de l'Université de Cambridge (Royaume-Uni) ont mené un test dans 21 établissements au Royaume-Uni pour voir comment le remplacement de grands verres par de petits verres affectait la consommation d'alcool, et l'ont mené pendant 4 semaines.

La fin de l'année approche et la nouvelle année arrive, qui est généralement une période de fêtes et une chose inévitable est la consommation d'alcool.

Les résultats ont montré que cette astuce réduisait la consommation totale d’alcool de près de 8 %.

L'auteure principale, la professeure Dame Theresa Marteau, de l'Université de Cambridge, a déclaré : « Il est important de se rappeler qu'aucun niveau de consommation d'alcool n'est sans danger pour la santé, et même une consommation légère contribue au développement de nombreux types de cancer.

Voici quelques conseils de l'organisation australienne de réduction des risques liés à l'alcool , Alcohol and Drug Foundation (ADF), pour aider les gens à s'amuser sans trop boire.

Ne buvez pas avant de sortir. Des études ont montré que boire avant un événement augmente la quantité d’alcool que vous buvez et peut augmenter votre risque d’hospitalisation ou d’autres accidents ou blessures.

Fixez-vous des limites de consommation d’alcool et respectez-les. Ne vous sentez pas obligé de boire.

« Couler le béton » d’abord. Ne pas boire à jeun. Lorsqu’il y a de la nourriture dans l’estomac, le corps met plus de temps à absorber l’alcool.

Alcool « dilué ». Buvez plus d’eau lorsque vous buvez de l’alcool. La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 9 février.

Que faut-il manger au printemps pour être en bonne santé ?

Le médecin spécialiste 2 Huynh Tan Vu (Unité de traitement de jour, Hôpital universitaire de médecine et de pharmacie, Ho Chi Minh-Ville - Établissement 3) a partagé : Lap Xuan est le premier terme solaire du printemps, signalant le début d'un nouveau cycle de toutes choses, la saison de la vie et du renouveau. La médecine traditionnelle estime que c'est le moment où l'énergie yang monte, où les choses poussent et s'épanouissent, et c'est aussi le « moment d'or » de l'année pour nourrir le foie.

Le foie est l’un des cinq organes du corps, un organe de l’élément bois. En médecine moderne, le foie est appelé foie.

Les aliments chauds au goût sucré et riches en protéines sont bons pour la rate et l’estomac.

Manger et boire des aliments nutritifs au fil du temps est un lien important dans la préservation de la santé. Lors du choix des aliments médicinaux, il est nécessaire de se baser sur les caractéristiques climatiques des quatre saisons et sur la relation entre le climat des saisons et les organes internes et la condition physique de chaque personne, choisissant ainsi les aliments médicinaux de manière appropriée.

Par conséquent, ceux qui souhaitent vivre une vie saine devraient manger des aliments locaux de saison et vivre en harmonie avec la nature. C’est le secret pour rester en bonne santé.

La nourriture a un goût sucré. Selon la théorie des cinq éléments, le bois l'emporte sur la terre, donc au printemps, l'énergie prospère du foie peut facilement endommager la rate et l'estomac, affectant négativement les fonctions digestives et d'absorption du corps. Les aliments riches en protéines et en sucre doivent être utilisés comme la viande maigre, les œufs de volaille, le lait, le miel, les légumes frais, les confitures, etc.

De plus, au printemps, vous devez également faire attention à éviter de consommer des aliments et des boissons crus froids pour éviter d'endommager la rate et l'estomac. En fait, la cuisine vietnamienne pendant le Têt comporte de nombreux plats qui conviennent très bien à la règle ci-dessus tels que les confitures sucrées, le porc braisé, le porc en gelée, le poulet, le porc, le bœuf... qui conviennent également très bien aux conseils de la médecine orientale.

La nourriture est épicée. La nourriture peut être choisie épicée, diffuse, chaude et nourrissante. Les Vietnamiens possèdent de nombreux types d'épices épicées, chaudes et aromatiques qui créent une saveur et un goût uniques pour les plats. Ils sont souvent utilisés pendant le Têt comme les oignons, l'ail, le gingembre, le poivre, l'anis étoilé, la cannelle, la cardamome, la poudre de cinq épices, etc. Commençons la journée avec des nouvelles sur la santé pour en savoir plus sur cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngay-tet-dung-quen-tap-the-duc-185240207173206465.htm