Commencez votre journée avec des actualités santé ; vous pouvez également consulter ces autres articles : Quelle est la signification du porc braisé, plat traditionnel du Têt (Nouvel An vietnamien) ? ; Conseils pratiques pour réduire sa consommation d’alcool pendant le Têt ; Que manger au printemps pour être en bonne santé ?
3 façons de maintenir une routine d'entraînement régulière pendant les vacances du Nouvel An lunaire.
Maintenir un programme d'entraînement régulier, même pendant les vacances du Nouvel An lunaire, permet non seulement de préserver sa force et son endurance, mais aussi de contrôler efficacement son poids. Pour maintenir une routine sportive régulière, une planification et une préparation adéquates sont essentielles.
L'exercice physique régulier offre de nombreux bienfaits physiques, notamment une meilleure santé cardiovasculaire, une force et une endurance musculaire accrues, un système immunitaire plus fort, un risque réduit de maladies chroniques et une meilleure qualité du sommeil.
Prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur vous permettra de faire plus d'exercice pendant les fêtes du Têt, période très chargée.
Pour maintenir un programme d'entraînement régulier pendant les vacances du Nouvel An lunaire, il est nécessaire de prendre les dispositions suivantes :
Anticipez. Pour maintenir une routine sportive régulière pendant les vacances du Nouvel An lunaire, l'idéal est de planifier à l'avance et de préparer tout le matériel nécessaire. Prévoyez la durée de vos séances quotidiennes, les types d'exercices que vous effectuerez et des solutions de rechange en cas d'imprévu.
Si vous devez retourner dans votre ville natale ou voyager , pensez à emporter des vêtements et des chaussures de sport, ainsi que d'autres accessoires comme un tapis de yoga ou des gants de gym. Prévoir à l'avance vous permettra de rester motivé(e) et de faire de l'exercice même pendant vos vacances, même si votre programme est chargé. Vous trouverez plus d'informations à ce sujet sur la page santé du 9 février .
Conseils utiles pour éviter de trop consommer d'alcool pendant le Têt (Nouvel An vietnamien).
À l'approche de la nouvelle année et de la fin de l'année, les fêtes sont généralement de mise, et la consommation d'alcool est presque inévitable. Mais il existe des moyens de limiter sa consommation d'alcool.
Une nouvelle étude publiée dans la revue scientifique Plos Medicine a notamment mis en évidence une astuce utile pour boire moins d'alcool : utiliser un verre plus petit.
Des scientifiques de l'Université de Cambridge (Royaume-Uni) ont mené une expérience dans 21 endroits à travers l'Angleterre pour voir comment le remplacement des grands verres par des plus petits affectait la consommation d'alcool, sur une période de quatre semaines.
À l'approche de la fin de l'année et du Nouvel An, c'est généralement une période de fêtes, et la consommation d'alcool est presque inévitable.
Les résultats ont montré que ce conseil permettait de réduire la consommation totale d'alcool de près de 8 %.
L’auteure principale de l’étude, la professeure Dame Theresa Marteau de l’Université de Cambridge, a déclaré : « Il est important de se rappeler qu’il n’existe pas de niveau de consommation d’alcool sans risque, et que même une consommation légère contribue au développement de nombreux types de cancer. »
La Fondation australienne pour l'alcool et les drogues (ADF), une organisation australienne qui se consacre à la réduction des méfaits de l'alcool, propose les conseils suivants pour s'amuser sans trop boire.
Ne buvez pas d'alcool avant de sortir. Des études ont montré que consommer des boissons alcoolisées avant un événement augmente la quantité d'alcool ingérée et peut accroître le risque d'hospitalisation, d'accidents ou de blessures.
Fixez-vous des limites de consommation et respectez-les. Ne vous sentez pas obligé de boire.
Commencez par digérer. Ne buvez pas l'estomac vide. Lorsque vous avez mangé, votre corps met plus de temps à absorber l'alcool.
Diluez l'alcool. Buvez beaucoup d'eau lorsque vous consommez de l'alcool. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 9 février.
Que faut-il manger au printemps pour rester en bonne santé ?
Le Dr Huynh Tan Vu, spécialiste de niveau 2 (Unité de soins de jour, Centre médical universitaire de Hô Chi Minh-Ville - Campus 3), a déclaré : « Le début du printemps marque le début de la saison printanière, annonçant un nouveau cycle pour toute chose, la saison de la vie et de la renaissance. La médecine traditionnelle considère que c’est à cette période que l’énergie yang s’élève, que la nature s’épanouit et se développe, et que c’est également le moment idéal de l’année pour nourrir le foie. »
Le foie est l'un des cinq organes vitaux du corps et est associé à l'élément Bois. En médecine moderne, on parle simplement d'organe hépatique.
Les aliments chauds et sucrés riches en protéines sont bons pour la rate et l'estomac.
Une alimentation équilibrée sur le long terme est essentielle au maintien d'une bonne santé. Le choix des remèdes traditionnels doit tenir compte des caractéristiques climatiques des quatre saisons, de leurs liens avec les organes et tissus internes, ainsi que de la condition physique de chacun, afin de sélectionner les remèdes les plus adaptés.
Par conséquent, ceux qui souhaitent préserver leur santé devraient privilégier les aliments de saison et locaux et vivre en harmonie avec la nature. Voilà le secret d'une bonne santé.
Les aliments sucrés sont bénéfiques. Selon la théorie des Cinq Éléments, le bois domine la terre. Ainsi, au printemps, l'abondance d'énergie vitale peut facilement nuire à la rate et à l'estomac, affectant négativement la digestion et l'absorption. Il convient de privilégier les aliments riches en protéines et en sucre, tels que les viandes maigres, les œufs, le lait, le miel, les fruits et légumes frais, et les confitures.
De plus, au printemps, il est conseillé d'éviter les aliments et les boissons crus ou froids afin de préserver la rate et l'estomac. D'ailleurs, la cuisine vietnamienne du Nouvel An propose de nombreux plats conformes à cette recommandation, comme les confitures, le porc braisé, la viande en gelée, le poulet, le porc et le bœuf… autant de mets qui répondent aux préceptes de la médecine traditionnelle chinoise.
Cuisine épicée. Vous pouvez opter pour des plats épicés, réconfortants et nourrissants. Les Vietnamiens utilisent une grande variété d'épices savoureuses et aromatiques qui confèrent aux plats des saveurs et des arômes uniques. Pendant le Têt (Nouvel An vietnamien), on les retrouve fréquemment, comme l'oignon, l'ail, le gingembre, le poivre, l'anis étoilé, la cannelle, la cardamome et le mélange cinq-épices… Commencez votre journée avec des conseils santé ! Pour en savoir plus, consultez cet article !
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