N'oubliez pas de faire de l'exercice pendant les vacances du Têt

Commencez votre journée avec des actualités santé ; les lecteurs peuvent également consulter d’autres articles : Que signifie le plat de viande braisée souvent servi pendant le Têt ? ; Conseils pour limiter sa consommation d’alcool pendant le Têt ; Que manger au printemps pour être en bonne santé ?

3 façons de maintenir une activité physique régulière pendant les fêtes

Maintenir une activité physique régulière, même pendant les fêtes, permet non seulement de préserver sa force et son endurance, mais aussi de contrôler son poids. Pour ce faire, il est nécessaire de bien planifier et de se préparer.

L'exercice physique régulier procure de nombreux bienfaits physiques, notamment une meilleure santé cardiovasculaire, une force et une endurance musculaire accrues, un système immunitaire renforcé, un risque réduit de maladies chroniques et une meilleure qualité du sommeil.

Prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur permettra à votre corps de faire plus d'exercice pendant les fêtes chargées du Têt.

Pour maintenir un programme d'exercice régulier pendant le Têt, chacun doit préparer les éléments suivants :

Prévoyez à l'avance. L'un des meilleurs moyens de maintenir une routine sportive régulière pendant vos vacances est de planifier vos séances et de vous munir de tout le matériel nécessaire. Prévoyez la durée de vos entraînements quotidiens, le type d'exercices que vous effectuerez et les solutions de repli en cas d'imprévu.

Si vous devez retourner dans votre ville natale ou voyager , n'oubliez pas d'emporter des vêtements et des chaussures de sport, ainsi que d'autres accessoires comme un tapis de yoga ou des gants de gym. Prévoir à l'avance vous permettra d'être prêt et motivé pour votre pratique, même si votre emploi du temps est chargé pendant les fêtes du Têt. Pour en savoir plus, consultez l'article sur la santé du 9 février .

Conseils pour « éviter » l'alcool pendant les fêtes du Têt

La fin de l'année et le début de la nouvelle année sont souvent synonymes de fêtes et de consommation d'alcool. Mais il existe des moyens de limiter sa consommation.

Une nouvelle étude publiée dans la revue scientifique Plos Medicine a notamment révélé qu'un bon conseil pour boire moins d'alcool est d'utiliser de petits verres.

Des scientifiques de l'université de Cambridge (Royaume-Uni) ont mené un test dans 21 établissements au Royaume-Uni pour voir comment le remplacement des grands verres par des petits verres affectait la consommation d'alcool, et l'ont mené pendant 4 semaines.

La fin de l'année s'achève et la nouvelle année approche, période généralement synonyme de fêtes et, inévitablement, de consommation d'alcool.

Les résultats ont montré que cette astuce réduisait la consommation totale d'alcool de près de 8 %.

La professeure Dame Theresa Marteau, de l'Université de Cambridge et auteure principale de l'étude, a déclaré : « Il est important de rappeler qu'aucun niveau de consommation d'alcool n'est sans danger pour la santé, et que même une consommation légère contribue au développement de nombreux types de cancer.

Voici quelques conseils de l'organisation australienne de réduction des méfaits de l'alcool , l'Alcohol and Drug Foundation (ADF), pour aider les gens à s'amuser sans trop boire.

Ne buvez pas avant de sortir. Des études ont montré que boire avant un événement augmente la quantité d'alcool consommée et peut accroître le risque d'hospitalisation, d'accidents ou de blessures.

Fixez-vous une limite de consommation d'alcool et respectez-la. Ne vous sentez pas obligé de boire.

Commencez par « faire le plein de jus ». Ne buvez pas l'estomac vide. Lorsque vous avez mangé, votre corps met plus de temps à absorber l'alcool.

Diluez votre alcool. Buvez plus d'eau lorsque vous consommez de l'alcool. La suite de cet article paraîtra sur la page santé le 9 février.

Que faut-il manger au printemps pour être en bonne santé ?

Le docteur Huynh Tan Vu, médecin spécialiste de niveau 2 (Unité de soins de jour, Hôpital universitaire de médecine et de pharmacie, Campus 3, Hô Chi Minh-Ville), a expliqué : « Le début du printemps correspond au premier terme solaire de cette saison, marquant le commencement d’un nouveau cycle pour toute chose, la saison de la vie et de la renaissance. La médecine traditionnelle considère que c’est le moment où l’énergie yang s’élève, où la vie se développe et s’épanouit, et que c’est également le moment idéal de l’année pour nourrir le foie. »

Le foie est l'un des cinq organes internes du corps, un organe associé à l'élément Bois. En médecine moderne, on l'appelle simplement le foie.

Les aliments chauds ont un goût sucré grâce aux protéines, ce qui est bon pour la rate et l'estomac.

Une alimentation saine et équilibrée est essentielle au maintien d'une bonne santé. Le choix des aliments aux vertus médicinales doit tenir compte des caractéristiques climatiques des quatre saisons et de leur lien avec le fonctionnement des organes et la condition physique de chacun, afin de les sélectionner de manière appropriée.

Par conséquent, ceux qui souhaitent préserver leur santé et mener une vie saine devraient privilégier les aliments locaux et de saison et vivre en harmonie avec la nature. C'est là le secret d'une bonne santé.

Aliments sucrés. Selon la théorie des Cinq Éléments, le bois domine la terre. Ainsi, au printemps, la forte énergie du foie peut facilement nuire à la rate et à l'estomac, affectant négativement la digestion et l'absorption. Il est conseillé de consommer des aliments riches en protéines et en sucres, tels que viandes maigres, œufs, lait, miel, légumes frais, confitures, etc.

De plus, au printemps, il est important d'éviter les aliments et boissons crus et froids afin de ne pas endommager la rate et l'estomac. En effet, la cuisine vietnamienne du Têt propose de nombreux plats parfaitement adaptés à cette recommandation, tels que les confitures sucrées, le porc braisé, la viande en gelée, le poulet, le porc, le bœuf… qui sont également très bénéfiques selon les préceptes de la médecine orientale.

Cuisine épicée. On peut choisir des plats épicés, doux, réconfortants et nourrissants. Les Vietnamiens utilisent une grande variété d'épices aromatiques et chaudes, qui confèrent aux plats une saveur unique. Ces épices sont très présentes pendant le Têt : oignons, ail, gingembre, poivre, anis étoilé, cannelle, cardamome, mélange cinq-épices… Commençons la journée avec des actualités santé ! Pour en savoir plus, consultez cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngay-tet-dung-quen-tap-the-duc-185240207173206465.htm