Beaucoup de gens n’aiment pas manger de poitrine de poulet, mais c’est un plat efficace pour réduire la graisse du ventre.

Ha Le (selon le Département de la sécurité alimentaire du ministère de la Santé ) - Dimanche 7 juillet 2024 11h30 (GMT+7)

La graisse abdominale est la plus tenace. Pour la réduire, l'alimentation est essentielle, en plus de l'exercice physique. Les nutritionnistes recommandent de consommer davantage de fibres, de privilégier les aliments riches en protéines et de privilégier les aliments complets comme les céréales complètes, les légumes, les fruits frais, les noix, les haricots et les bonnes graisses. Parmi ces aliments, le blanc de poulet contribue efficacement à la perte de graisse abdominale.

Manger du blanc de poulet est essentiel pour perdre du poids et réduire efficacement la graisse abdominale. Photo : Nguyen Ly

Les protéines ont un effet thermique élevé, ce qui signifie que leur digestion nécessite plus d'énergie que celle des autres macronutriments. Cela entraîne une dépense calorique plus importante. Elles procurent également une sensation de satiété, ce qui les rend idéales pour contrôler son poids. Des études montrent que les personnes qui augmentent leur apport en protéines ont tendance à consommer moins de calories et à perdre plus de graisse que celles qui en consomment peu ou pas du tout.

Le lien entre protéines et régulation hormonale a également été évoqué. L'apport en protéines peut contribuer à stimuler la production d'hormones de satiété et à réduire les niveaux d'hormones de la faim.

Les bonnes sources de protéines pour aider à réduire la graisse du ventre comprennent : la poitrine de poulet, le poisson comme le saumon, les sardines, le thon ; le tofu, les œufs, le yaourt grec...

La poitrine de poulet, également connue sous le nom de poitrine de poulet, est blanc ivoire et assez ferme.

Le blanc de poulet est extrêmement riche en protéines : 100 g de blanc de poulet fournissent jusqu'à 21,02 g de protéines. De plus, il est très pauvre en matières grasses et exempt de glucides. Grâce à sa richesse en protéines, il est prouvé que la consommation régulière de blanc de poulet favorise une sensation de satiété rapide et limite les fringales diurnes, surtout nocturnes.

Le blanc de poulet est également très faible en calories : environ 165 kcal/100 g de viande. En général, c’est très peu par rapport aux besoins quotidiens moyens (2 000 calories pour les hommes et 1 500 calories pour les femmes). Une consommation appropriée de blanc de poulet, associée à un programme d’exercices physiques, contribue à améliorer l’efficacité de la perte de poids, notamment au niveau du ventre.

Certains plats à base de poitrine de poulet tels que la poitrine de poulet bouillie, la poitrine de poulet sautée aux champignons, la poitrine de poulet grillée, la salade de poitrine de poulet, la soupe de poitrine de poulet

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/nhieu-nguoi-khong-thich-an-uc-ga-nhung-day-la-mon-giam-mo-bung-hieu-qua-1362706.ldo