« Il faut arrêter le sport à 45 ans », affirment les partisans de ceux qui affirment que pratiquer un sport intense est toujours bon pour la santé

Certaines personnes de plus de 45 ans sont encore assez fortes pour pratiquer des sports de haute intensité - Photo : HS

Harvard Health Publishing propose des conseils sur l’exercice après 45 ans, l’âge considéré comme se situant à l’autre bout de la cinquantaine.

Avec de nombreuses autres sources d'information étrangères réputées sur la santé, Tuoi Tre Online a compilé des informations dans l'article « Les sports que vous devriez abandonner à 45 ans ». Cet article a immédiatement suscité de nombreux débats parmi les lecteurs.

Plus précisément, il est recommandé aux personnes de plus de 45 ans d’abandonner les sports à haute intensité tels que le jogging, les sports de compétition (basket-ball, football, arts martiaux), l’haltérophilie lourde et le tennis.

Au lieu de cela, on encourage les sports doux et à faible impact qui maintiennent un mouvement continu, comme la natation, la marche rapide, le tennis de table, le yoga, le vélo...

Les personnes de 45 ans et plus doivent mesurer leur force

Selon Tra Hoa, un lecteur, « le sport doit être adapté à ses propres capacités. Même si vous êtes un peu plus âgé, mais que vous pratiquez régulièrement une activité physique et prenez soin de votre santé, vous pouvez continuer à pratiquer de nombreux sports. Évitez simplement de viser la compétition à outrance. »

Pendant ce temps, le lecteur Xuan Hung a admis : « Après 50 ans, j'ai abandonné le volley-ball pour me consacrer au tennis de table et au cyclisme. Quand on est vieux, il ne faut pas se donner autant de mal que quand on était jeune. »

Un lecteur avec l'adresse e-mail pdie****@gmail.com a demandé : « J'ai 70 ans, chaque après-midi je fais du vélo pendant environ 30 à 40 minutes, est-ce raisonnable ? ».

Ou selon le lecteur Nguyen Van Huong : « J'ai 53 ans, mais je peux encore sauter et frapper un ballon de volley. Ça doit être mauvais, non ? »

Selon le lecteur Han Duong, faire du vélo est une activité très raisonnable pour les personnes âgées, mais elles devraient éviter les heures de pointe de l'après-midi, où de nombreuses motos émettent de la fumée, provoquant ainsi une pollution de l'air.

« À cette époque, faire du vélo pour faire de l'exercice était raisonnable, mais est devenu déraisonnable à cause de l'air pollué que l'on respire... Je pense que faire du vélo tôt le matin est le plus raisonnable », conseille ce lecteur.

À propos de ces questions, le lecteur Nguyen Nhat Dang a écrit : « Interrogez votre corps, ne suivez pas la tendance. Il faut comprendre que le sport pour améliorer sa santé est différent de la compétition. Si vous participez à une compétition, choisissez des personnes de votre niveau. Car en compétition, peu de personnes perdent, même plus faibles, et les blessures peuvent aussi en résulter. »

« Marcher tous les jours pendant environ 30 à 45 minutes est raisonnable et bon pour la santé des personnes d'âge moyen », conseille le lecteur Kforhai. Un lecteur avec l'adresse e-mail than****@gmail.com a déclaré : « J'ai 46 ans et je cours environ 6 à 8 km par jour ».

« J'ai 55 ans, je fais 50 pompes chaque matin. Je devrais probablement arrêter », a déclaré Minh, un lecteur.

D'après mon expérience personnelle, un lecteur nommé Bichngocnguyen a partagé : « Chaque jour, je passe 1 heure tôt le matin à marcher, c'est très sain. » Selon le lecteur Luong TT, « en bref, continuez à faire de l'exercice mais à une intensité faible et légère ».

60 - 70 ans, vous pratiquez un sport intense tous les jours et vous vous sentez toujours en bonne santé ?

Contrairement aux opinions ci-dessus, de nombreux lecteurs ont exprimé leur désaccord avec le conseil d’abandonner leur sport préféré.

« Mon grand-père de 54 ans m'emmène encore tous les jours au terrain de foot pour jouer avec ses coéquipiers. Un jour, un jeune lui a donné un coup de pied si violent qu'il s'est cassé la jambe pendant sept mois. Mais il est resté passionné, s'est rétabli et a continué à jouer. Je l'admire beaucoup », a déclaré un lecteur nommé Bao.

Selon M. Pipi, un lecteur : « Faire du sport exige de mesurer sa force. Mon oncle est un jeune de moins de 65 ans et il joue très bien au football. Ses tendons et ses os sont solides. En fait, l’âge n’est qu’un chiffre. L’important, c’est de manger, de boire, de vivre et de combiner activité physique et mentale. »

Le lecteur Thanh a déclaré qu'il avait 46 ans, qu'il pouvait encore courir 100 km et participer au célèbre triathlon Ironman 70.3...

« J'ai plus de 50 ans cette année et je vais encore régulièrement à la salle de sport tous les jours. Mais au lieu de faire des exercices intenses, je privilégie les exercices légers, juste assez pour me muscler, afin de rester en forme et de travailler du matin au soir. Même si les horaires sont parfois stressants, j'essaie de continuer à faire de l'exercice », explique Quang Khai, un lecteur.

Il a également partagé : « Je vois que beaucoup de gens de plus de 60 ans font encore régulièrement de l'exercice comme moi et qu'ils sont en très bonne santé. Il y a deux gars dans la salle de sport qui avaient un cancer, grâce à l'exercice régulier, ils l'ont surmonté après l'opération.

Je pense que l'important c'est la façon de pratiquer, le dosage, la santé de chacun... pas le sport. Bien sûr, les sports mentionnés dans l'article conviennent à la majorité".

Un lecteur du compte luan****@gmail.com a abondé dans ce sens : « L’exercice physique régulier ne doit pas être réduit ou augmenté pour vivre longtemps. Dans la salle de sport où je m’entraîne, les personnes âgées paraissent aussi jeunes que 30-40 ans, car elles font de l’exercice régulièrement. »

Ces points de vue contradictoires sont compréhensibles, car l’article de Harvard Health Publishing reconnaît également que le corps de chaque personne, ainsi que son historique d’entraînement de l’enfance à l’âge adulte, sont différents.

Il existe de nombreux athlètes dans la cinquantaine, la soixantaine, voire la soixantaine, qui peuvent encore bien participer à des marathons, au football, aux arts martiaux, etc.

Cependant, ce n’est pas la majorité. La plupart des athlètes sentent que leur corps s’affaiblit progressivement et devient plus vulnérable aux blessures lorsqu’ils atteignent l’âge de 40-45 ans.

Par conséquent, d’un point de vue sanitaire, il est compréhensible que les médecins et experts médicaux étrangers conseillent aux gens d’arrêter de pratiquer des sports de haute intensité à l’âge moyen pour réduire les risques.

HUY DANG

Source : https://tuoitre.vn/nhung-mon-the-thao-nen-tu-bo-o-tuoi-45-nguoi-ung-ho-nguoi-noi-choi-the-thao-nang-ma-van-khoe-20250523191042845.htm