Aliments à consommer avant et après le yoga

Aliments à consommer avant et après une séance de yoga. Illustration : Thien Nhan

Avant la séance de yoga

Les aliments que vous consommez avant une séance de yoga peuvent avoir un impact significatif sur votre niveau d'énergie, votre concentration et vos performances. Il est conseillé de prendre un repas léger environ 1 à 2 heures avant votre séance.

Fruits : Selon l’Institut national de la santé , manger des fruits peut favoriser la santé musculaire et constitue un excellent aliment avant le yoga.

Céréales : Les céréales complètes sont riches en glucides complexes. En les consommant avant votre séance de yoga, vous aurez de l'énergie tout au long de votre pratique.

Yaourt : Le yaourt peut être une excellente source de protéines pour la digestion et la santé intestinale.

Smoothies : Mélanger des fruits, des légumes verts à feuilles et du yaourt peut créer une boisson rafraîchissante et nutritive avant le yoga.

Noix: Vous pouvez manger des amandes, des noix ou des graines de citrouille avant votre séance de yoga pour vous offrir un bon équilibre entre protéines, fibres et graisses saines.

Après la séance de yoga

Après une séance de yoga, il est essentiel de réapprovisionner le corps avec les bons nutriments pour favoriser la récupération et la réparation musculaire.

- Aliments riches en protéines.

- Légumes à feuilles vertes.

- Buvez beaucoup d'eau.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/nhung-thuc-pham-ban-nen-an-truoc-va-sau-buoi-tap-yoga-1367762.ldo