Le nombre de pas par jour peut prévenir 13 types de cancer

Marcher 7 000 pas par jour peut réduire 13 types de cancer

Les travaux ont été publiés dans le British Journal of Sports Medicine le 17 mai. Les résultats ont montré que marcher environ 7 000 pas par jour réduisait le risque de cancer de 11 %, augmentant à 16 % si l'on atteint 9 000 pas. Marcher plus de 9 000 pas ne réduit pas significativement le risque de cancer. Le chiffre de 7 000 pas est bien inférieur au seuil de 10 000 pas souvent considéré comme la norme nécessaire pour maintenir la santé.

L'étude a été menée sur plus de 85 000 Britanniques, qui ont porté des trackers d'activité pendant une semaine pour mesurer leur nombre de pas et leur niveau d'activité. Six ans plus tard, des scientifiques ont poursuivi leurs recherches et ont découvert que les personnes qui marchaient entre 5 000 et 9 000 pas par jour présentaient un risque plus faible de cancer, quelle que soit leur vitesse de marche.

Les 13 cancers étudiés comprenaient : l’œsophage, le foie, le poumon, le rein, l’estomac, l’endomètre, la leucémie myéloïde, le myélome, l’intestin, la tête et le cou, le rectum, la vessie et le sein. Ce sont tous des cancers qui ont été liés à un mode de vie sédentaire.

Au cours du suivi, seulement 3 % des participants ont développé l’un de ces cancers. Les cancers les plus courants chez les hommes sont ceux de l’intestin et du poumon, tandis que les femmes souffrent généralement de cancers du sein, de l’intestin et de l’endomètre.

Des recherches montrent que réduire le temps passé assis et le remplacer par une activité légère ou modérée peut aider à réduire le risque de cancer. Cependant, augmenter l’intensité de l’exercice de légère à modérée n’apporte pas de bénéfices évidents.

Selon Cancer Research UK, l’activité physique aide à contrôler les niveaux d’hormone insuline, un facteur impliqué dans la croissance et la progression des cellules cancéreuses. L’activité physique contribue également à maintenir un poids santé, améliore l’immunité et réduit le risque d’infections, causes potentielles de cancer.

Le surpoids est la deuxième cause de cancer, après le tabagisme, selon l’organisation. L’excès de graisse peut déclencher des signaux qui incitent les cellules à se diviser davantage, augmentant ainsi le risque de formation de tumeurs.

Le Dr Mhairi Morris, maître de conférences à l’Université de Loughborough, a déclaré que les gens n’avaient pas nécessairement besoin de faire 7 000 pas d’un coup. Au lieu de cela, les individus peuvent accumuler des pas en choisissant les escaliers plutôt que l’ascenseur, en marchant pendant leur pause déjeuner, en prenant un appel téléphonique tout en marchant ou en se garant plus loin de leur destination.

Au Royaume-Uni, plus de 400 000 personnes reçoivent un diagnostic de cancer chaque année et environ 167 000 meurent de la maladie. On prévoit que cette année, jusqu’à 80 000 personnes de moins de 40 ans seront atteintes d’un cancer, le cancer de l’intestin étant l’un des types de cancer qui connaît la croissance la plus rapide dans cette tranche d’âge. Les diagnostics de cancer de l’intestin chez les 20 à 34 ans devraient augmenter de 90 % entre 2010 et 2030.

À l’échelle mondiale, le cancer est la principale cause de décès, responsable de près de 10 millions de décès chaque année, soit environ un sixième de tous les décès toutes causes confondues. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), les cancers les plus courants sont ceux du sein, du poumon, colorectal, de la prostate, de la peau et de l’estomac. On estime que plus de 19 millions de personnes dans le monde reçoivent un diagnostic de cancer chaque année, un chiffre qui devrait continuer à augmenter en raison du vieillissement de la population et de facteurs liés au mode de vie.

TH (selon VnExpress)

Source : https://baohaiduong.vn/so-buoc-chan-moi-ngay-co-the-ngua-13-loai-ung-thu-411876.html