Le nombre de pas par jour peut prévenir 13 types de cancer

Marcher 7 000 pas par jour peut réduire 13 types de cancer

L'étude a été publiée dans le British Journal of Sports Medicine le 17 mai. Les résultats ont montré que marcher environ 7 000 pas par jour réduisait le risque de cancer de 11 %, ce chiffre passant à 16 % après 9 000 pas. Marcher plus de 9 000 pas ne réduisait pas significativement le risque de cancer. Le chiffre de 7 000 pas est bien inférieur au seuil de 10 000 pas souvent considéré comme la norme nécessaire au maintien d'une bonne santé.

L'étude a porté sur plus de 85 000 Britanniques, qui ont porté des bracelets d'activité pendant une semaine pour mesurer leurs pas et leur niveau d'activité. Six ans plus tard, des scientifiques ont poursuivi l'étude et ont constaté que les personnes marchant entre 5 000 et 9 000 pas par jour présentaient un risque de cancer plus faible, quelle que soit leur vitesse de marche.

Les 13 types de cancer étudiés comprenaient : l'œsophage, le foie, le poumon, le rein, l'estomac, l'endomètre, la leucémie myéloïde, le myélome, l'intestin, la tête et le cou, le rectum, la vessie et le sein. Ces cancers ont tous été associés à un mode de vie sédentaire.

Au cours de la période de suivi, seulement 3 % des participants ont développé l'un de ces cancers. Les cancers les plus fréquents chez les hommes étaient ceux de l'intestin et du poumon, tandis que les cancers du sein, de l'intestin et de l'endomètre étaient plus fréquents chez les femmes.

Des recherches montrent que réduire le temps passé assis et le remplacer par une activité légère ou modérée peut contribuer à réduire le risque de cancer. Cependant, augmenter l'intensité de l'activité de légère à modérée n'apporte aucun bénéfice évident.

Selon Cancer Research UK, l'activité physique contribue à contrôler le taux d'insuline, un facteur lié à la croissance et à la progression des cellules cancéreuses. L'activité physique contribue également au maintien d'un poids santé, renforce l'immunité et réduit le risque d'infections, causes potentielles de cancer.

Le surpoids est la deuxième cause de cancer, après le tabagisme, selon l'organisation. L'excès de graisse peut déclencher des signaux qui incitent les cellules à se diviser davantage, augmentant ainsi le risque de développer des tumeurs.

Le Dr Mhairi Morris, maître de conférences à l'Université de Loughborough, a expliqué qu'il n'était pas nécessaire de faire 7 000 pas d'un coup. Il était possible d'accumuler des pas en empruntant les escaliers plutôt que l'ascenseur, en marchant pendant la pause déjeuner, en passant un appel téléphonique tout en marchant ou en se garant plus loin de sa destination.

Au Royaume-Uni, plus de 400 000 personnes reçoivent un diagnostic de cancer chaque année, et environ 167 000 en meurent. Cette année, on prévoit que jusqu'à 80 000 personnes de moins de 40 ans recevront un diagnostic de cancer, le cancer colorectal étant l'un des cancers connaissant la croissance la plus rapide dans cette tranche d'âge. On prévoit que le nombre de diagnostics de cancer colorectal chez les 20-34 ans augmentera de 90 % entre 2010 et 2030.

À l'échelle mondiale, le cancer est la principale cause de décès, responsable de près de 10 millions de décès chaque année, soit environ un décès sur six, toutes causes confondues. Selon l'Organisation mondiale de la Santé (OMS), les cancers les plus fréquents sont ceux du sein, du poumon, colorectal, de la prostate, de la peau et de l'estomac. On estime que 19 millions de personnes reçoivent un diagnostic de cancer chaque année, un chiffre qui devrait continuer à augmenter en raison du vieillissement de la population et de facteurs liés au mode de vie.

TH (selon VnExpress)

Source : https://baohaiduong.vn/so-buoc-chan-moi-ngay-co-the-ngua-13-loai-ung-thu-411876.html