Le temps d’écran excessif entraîne des problèmes de santé cérébrale

L'utilisation excessive des écrans entraîne des problèmes de santé cérébrale. Graphisme : Ngoc Thuy

Qu’est-ce que la « démence numérique » ?

Selon le Dr Vivek Barun, neurologue consultant et spécialiste de l’épilepsie à l’hôpital Artemis, en Inde, la « démence numérique » est une déficience cognitive qui peut survenir en raison d’une utilisation excessive d’appareils numériques, en particulier de problèmes de mémoire, de difficultés de concentration et d’altération des capacités cognitives.

Le temps d’écran excessif contribue à la « démence numérique »

Implication réduite de la mémoire

Le Dr Vivek Barun a déclaré qu’une utilisation excessive des appareils numériques entraînerait une perte rapide de la capacité du cerveau à se souvenir, car les gens dépendent de plus en plus de la technologie pour stocker des données.

Surcharge cognitive

L’exposition constante aux appareils numériques, en particulier aux médias sociaux et à d’autres contenus en évolution rapide, peut surcharger le cerveau, entraînant des difficultés de concentration et de rétention d’informations.

Troubles du sommeil

La lumière bleue émise par les écrans peut perturber la production de mélatonine, une hormone qui régule le sommeil. Un sommeil de mauvaise qualité est associé à un déclin cognitif et à des troubles de la mémoire, ce qui aggrave encore les effets d'une utilisation excessive des écrans.

Activité physique réduite

Le temps passé devant un écran prolongé réduit souvent l'activité physique. Or, l'exercice régulier est reconnu pour soutenir les fonctions cognitives. Un mode de vie sédentaire peut donc contribuer au déclin cognitif.

Premiers signes à surveiller

Certains symptômes courants qui peuvent aider à détecter la démence numérique à un stade précoce comprennent :

- Perte de mémoire

- Difficulté à se concentrer

- Confusion temporelle

- Difficulté à suivre le temps ou à gérer efficacement le travail

- Dépendance croissante aux appareils numériques

- Fatigue mentale ou sensation d’épuisement mental après avoir passé beaucoup de temps sur des appareils numériques.

Comment réduire votre risque de démence numérique

- Déconnectez-vous régulièrement des appareils numériques pour donner une pause à votre cerveau et vous adonner à des activités non numériques.

- Faites de l’exercice régulièrement pour améliorer votre santé cognitive globale.

- Utilisez une application ou les paramètres de l’appareil pour surveiller et limiter le temps d’écran quotidien, en particulier pour les activités non essentielles.

- Évitez d'utiliser les écrans avant d'aller vous coucher pour améliorer la qualité du sommeil

- Participez à des interactions en face à face plutôt qu'à l'utilisation d'appareils numériques, pour maintenir les compétences sociales et la régulation émotionnelle.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/su-dung-man-hinh-qua-nhieu-gay-ra-cac-van-de-suc-khoe-nao-bo-1386418.ldo