Commencez votre journée avec des actualités santé ; vous pouvez également consulter d’autres articles tels que : Le froid provoque-t-il la réapparition des douleurs articulaires ? Que doivent manger les patients ? ; Quel est le meilleur moment pour boire de l’eau après les repas ?
L'exercice physique contribue-t-il à faire baisser le « mauvais » cholestérol ?
Selon les Centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC), l'exercice physique contribue à améliorer la santé cérébrale, favorise la santé musculaire et osseuse, contrôle le poids et réduit le risque de maladies.
De plus, l'exercice physique peut également faire baisser le taux de cholestérol. Kelly Jones, nutritionniste exerçant aux États-Unis, affirme : « L'exercice physique est un moyen efficace de réduire le cholestérol LDL (le mauvais cholestérol). »
La course à pied et la marche rapide sont deux exercices qui contribuent à faire baisser le taux de mauvais cholestérol.
Natalie Allen, professeure agrégée et experte en nutrition à l'Université d'État du Missouri (États-Unis), a déclaré : « Selon les recherches, l'exercice physique peut faire baisser le cholestérol. Mais lorsqu'il est combiné à une alimentation saine, l'effet sur la réduction du cholestérol est encore plus important. »
L'exercice physique régulier et une alimentation saine permettent non seulement de réduire le taux de cholestérol LDL, mais aussi d'augmenter le taux de cholestérol HDL (le « bon » cholestérol). Le cholestérol HDL peut réduire le risque d'infarctus et d'AVC.
Le Dr Lori Shemek, consultante en nutrition à Dallas, au Texas, explique que l'exercice physique réduit le cholestérol LDL en augmentant le cholestérol HDL.
En général, le jogging et la marche rapide sont deux exercices qui contribuent à réduire le taux de mauvais cholestérol. Cependant, Mme Shemek a également indiqué que les exercices de musculation, comme l'haltérophilie, les pompes ou les squats, peuvent aussi avoir un effet bénéfique. Il est conseillé de combiner ces exercices pour obtenir des résultats optimaux. Plus de détails sur cet article seront disponibles sur la page santé le 23 décembre .
Le froid peut déclencher des douleurs articulaires ; que doivent manger les patients ?
La fin d'année est une période difficile pour les personnes souffrant de douleurs articulaires, notamment d'arthrite. La baisse des températures et les variations de pression atmosphérique peuvent aggraver les symptômes, rendant les mouvements inconfortables et difficiles.
En réalité, les douleurs articulaires peuvent avoir de nombreuses causes, la plus fréquente étant l'arthrite. De plus, il existe différents types d'arthrite. Par conséquent, le traitement et la prise en charge des patients varient selon les cas.
L'antioxydant curcumine contenu dans le curcuma peut contribuer à réduire les douleurs articulaires causées par l'arthrite.
Cependant, si les douleurs articulaires réapparaissent ou s'aggravent par temps froid, certains changements alimentaires peuvent contribuer à les soulager. Consommer régulièrement certains aliments sains peut aider à réduire l'inflammation et à améliorer la qualité de vie du patient.
Le premier type d'aliments à intégrer à votre alimentation est celui des aliments riches en acides gras oméga-3. Ce sont des graisses saines aux propriétés anti-inflammatoires, qui contribuent à réduire l'inflammation liée à l'arthrite et à améliorer la santé des articulations.
Les poissons gras comme le saumon, le maquereau et les sardines sont d'excellentes sources d'oméga-3. De plus, les aliments d'origine végétale tels que les graines de lin, les graines de chia et les noix sont également riches en oméga-3, ce qui permet de diversifier votre alimentation. Vous trouverez plus d'informations à ce sujet sur la page santé du 23 décembre .
Quel est le meilleur moment pour boire de l'eau après avoir mangé ?
Selon la médecine traditionnelle, le moment choisi pour les activités, y compris la consommation d'eau, est crucial pour le maintien d'une bonne santé générale et d'un bien-être mental.
Le moment idéal pour boire de l'eau après un repas varie selon la condition physique et l'état de santé de chacun. Toutefois, il existe des recommandations générales concernant les moments appropriés pour boire de l'eau après les repas .
Cette période est cruciale car elle a un impact profond sur le processus digestif de l'organisme.
Il est conseillé d'attendre au moins 30 minutes à une heure après un repas avant de boire beaucoup d'eau.
La médecine traditionnelle met l'accent sur la qualité et la quantité de l'eau ingérée, car elle favorise la digestion, la détoxification et l'absorption des nutriments.
Choisir la bonne température et le bon moment pour boire de l'eau peut contribuer à équilibrer les niveaux d'énergie et à assurer un soutien physique adéquat au corps.
Selon la médecine traditionnelle, il est conseillé de boire de petites gorgées d'eau tiède avant les repas afin de préparer le système digestif et de stimuler la digestion. Cela peut contribuer à optimiser la digestion.
La médecine traditionnelle recommande notamment d'attendre au moins 30 minutes à une heure après un repas avant de boire beaucoup d'eau. Cela permet à la digestion de se dérouler sans encombre. Commencez votre journée avec des actualités santé : pour en savoir plus, consultez cet article !
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![[Photo] Gros plan d'un navire de guerre australien visitant le port de Tien Sa, Da Nang](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/03/28/1774675489416_tau-5-jpg.)
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