Quelle quantité d’exercice pour réduire le cholestérol ?

Pour bien commencer la journée, voici quelques actualités santé : Le froid provoque-t-il la réapparition des douleurs articulaires ? Que doivent manger les patients ? Après un repas, quel est le meilleur moment pour boire de l’eau ?

L'exercice physique contribue-t-il à faire baisser le « mauvais » cholestérol ?

Selon les Centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC), l'exercice physique contribue à améliorer la santé cérébrale, soutient la santé musculaire et osseuse, contrôle le poids et réduit le risque de maladie.

De plus, l'exercice physique peut également réduire le taux de cholestérol. Mme Kelly Jones, nutritionniste aux États-Unis, affirme : « L'exercice physique est un moyen efficace de réduire le cholestérol LDL (mauvais cholestérol) ».

Le jogging et la marche rapide sont deux exercices qui aident à réduire le taux de mauvais cholestérol.

Natalie Allen, professeure agrégée et nutritionniste à l'Université d'État du Missouri (États-Unis), a déclaré : « Selon les recherches, l'exercice physique peut réduire le cholestérol. Mais en combinant l'exercice à une alimentation saine, l'effet hypocholestérolémiant est plus important. »

L'exercice régulier et une alimentation saine réduisent non seulement le taux de cholestérol LDL, mais augmentent également celui du cholestérol HDL (le bon cholestérol). Le cholestérol HDL peut réduire le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Lori Shemek, PhD et consultante en nutrition à Dallas, Texas (États-Unis), explique que l’exercice réduit le cholestérol LDL en augmentant le cholestérol HDL.

En général, le jogging et la marche rapide sont deux exercices qui contribuent à réduire le taux de mauvais cholestérol. Cependant, Mme Shemek a également indiqué que les exercices de musculation, comme l'haltérophilie, les pompes ou les squats, peuvent aussi être bénéfiques. Il est conseillé de combiner ces exercices pour obtenir des résultats optimaux. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 23 décembre .

Le froid provoque la réapparition des douleurs articulaires ; que doivent manger les patients ?

La fin d'année est une période difficile pour les personnes souffrant de douleurs articulaires, notamment celles liées à l'arthrite. La baisse des températures et les variations de pression atmosphérique peuvent aggraver les symptômes, rendant les douleurs articulaires inconfortables et les mouvements difficiles.

En réalité, les douleurs articulaires peuvent avoir de nombreuses causes, la plus fréquente étant l'arthrite. Il existe même différents types d'arthrite. Par conséquent, le traitement et la prise en charge du patient seront adaptés à chaque cas.

L'antioxydant curcumine contenu dans le curcuma peut aider à soulager les douleurs articulaires causées par l'arthrite.

Cependant, si les douleurs articulaires réapparaissent ou s'aggravent par temps froid, quelques modifications du régime alimentaire peuvent contribuer à les soulager. Consommer régulièrement des aliments sains aidera à réduire l'inflammation et à améliorer la qualité de vie de la personne atteinte.

Les premiers aliments à intégrer à votre alimentation sont ceux riches en acides gras oméga-3. Ce sont des graisses saines aux propriétés anti-inflammatoires, qui contribuent à réduire l'arthrite et à favoriser la santé des articulations.

Les poissons gras comme le saumon, le maquereau et les sardines sont d'excellentes sources d'oméga-3. De plus, les plantes telles que les graines de lin, les graines de chia et les noix sont également riches en oméga-3, ce qui permet de diversifier l'alimentation. Pour en savoir plus, consultez l'article sur la santé du 23 décembre .

Après un repas, quel est le meilleur moment pour boire de l'eau ?

Selon la médecine traditionnelle, le moment choisi pour les activités, y compris la consommation d'eau, est très important pour maintenir une bonne santé et un bien-être général.

Le moment idéal pour boire de l'eau après un repas peut varier d'une personne à l'autre, en fonction de sa condition physique et de son état de santé. Toutefois, il existe des recommandations générales concernant le moment approprié pour boire de l'eau après un repas .

Ce moment est important car il a un impact profond sur le processus digestif dans le corps.

Il est conseillé d'attendre au moins 30 minutes à 1 heure après un repas avant de boire beaucoup d'eau.

La médecine traditionnelle met l'accent sur la qualité et la quantité de l'eau ingérée, car elle favorise la digestion, la détoxification et l'absorption des nutriments.

Choisir la température et le moment de boire de l'eau peut contribuer à équilibrer l'énergie, assurant ainsi un soutien physique à l'organisme.

Selon la médecine traditionnelle, il est conseillé de boire quelques gorgées d'eau tiède avant les repas afin de préparer le système digestif et de faciliter la digestion. Cela peut contribuer à une digestion optimale.

La médecine traditionnelle recommande notamment d'attendre au moins 30 minutes à 1 heure après un repas avant de boire beaucoup d'eau. Cela permet à la digestion de se dérouler sans encombre. Commencez votre journée avec des actualités santé pour en savoir plus sur cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-bao-lau-de-giam-cholesterol-185231222170913343.htm