Un autre bienfait surprenant du curcuma.

Certaines études suggèrent que la curcumine contenue dans le curcuma réduit non seulement le cholestérol LDL, mais aussi le cholestérol total chez les personnes atteintes de maladies coronariennes. Commencez votre journée avec des actualités santé : lisez la suite dans cet article !

Commencez votre journée avec des actualités santé ; vous pouvez également consulter ces articles : Les médecins recommandent les aliments à privilégier si vous devez manger tard le soir ; Pourquoi vous réveillez-vous à 3 h du matin toutes les nuits ? ; Un type de douleur à la main que les athlètes ne doivent pas ignorer…

6 types de plantes qui font baisser le cholestérol et que vous devriez consommer régulièrement.

Un taux de cholestérol élevé est un facteur de risque majeur de maladies cardiovasculaires. Pour le contrôler, il est conseillé d'éviter les aliments riches en graisses saturées. Par ailleurs, la consommation de certains aliments d'origine végétale peut également contribuer à faire baisser le cholestérol.

Les personnes à risque d'hypercholestérolémie comprennent les personnes sédentaires, celles qui consomment beaucoup de viandes grasses et d'aliments frits, les fumeurs, les consommateurs d'alcool et certains autres groupes. Outre les problèmes cardiovasculaires, un taux de cholestérol élevé augmente également le risque d'accident vasculaire cérébral, d'hypertension artérielle, de maladies rénales et de diabète de type 2.

Le soja et les produits à base de soja contiennent des phytostérols qui contribuent à réduire le taux de cholestérol dans le sang.

Pour faire baisser leur taux de cholestérol, les patients peuvent consommer régulièrement les aliments d'origine végétale suivants :

L'avoine. L'avoine est une céréale complète riche en fibres solubles. Lorsque ces fibres atteignent l'intestin, elles se lient au cholestérol, qui est ensuite éliminé de l'organisme. Ainsi, la quantité de cholestérol absorbée par l'intestin est réduite.

Les haricots. Les légumineuses comme les lentilles, les pois chiches et les pois font partie des aliments qui contribuent à réduire le cholestérol sanguin. Une étude publiée dans le Journal de l'Association médicale canadienne a démontré que la consommation de 80 à 100 grammes de haricots par jour pendant six semaines permettait de réduire le « mauvais » cholestérol LDL de 5 %. Ceci s'explique par la teneur en fibres et en antioxydants des haricots, deux éléments qui contribuent à faire baisser le cholestérol.

Le curcuma contient de la curcumine, une substance aux puissants effets anti-inflammatoires qui contribue à réduire le « mauvais » cholestérol LDL. Certaines études suggèrent que la curcumine diminue non seulement le cholestérol LDL, mais aussi le cholestérol total chez les personnes atteintes de maladie coronarienne. Plus d'informations seront disponibles sur la page santé le 5 janvier.

Pourquoi te réveilles-tu à 3 heures du matin toutes les nuits ?

Se réveiller à 3 heures du matin affecte non seulement la qualité du sommeil, mais peut également entraîner des problèmes de santé à long terme.

De nombreux facteurs peuvent contribuer aux troubles du sommeil, et il est crucial d'en identifier la cause afin d'y remédier.

D'après une étude américaine, 35,5 % des participants ont déclaré se réveiller trois nuits ou plus par semaine, quel que soit leur âge. Parmi eux, 23 % se réveillaient chaque nuit.

Si une personne se réveille systématiquement à la même heure, par exemple à 3 heures du matin, et est incapable de se rendormir, cela pourrait être le signe d'un problème de santé sous-jacent.

Si une personne se réveille systématiquement à 3 heures du matin et est incapable de se rendormir, cela pourrait être le signe d'un problème de santé sous-jacent.

Selon la Fondation du sommeil, les bruits nocturnes comme la circulation, la télévision ou le téléphone peuvent contribuer aux troubles du sommeil. L'exposition à la lumière perturbe également le sommeil. De plus, des problèmes comme les envies fréquentes d'uriner la nuit peuvent aussi vous réveiller.

Le Dr Rajas Deshpande, neurologue à l'hôpital Jupiter (Inde), a déclaré qu'un rythme circadien perturbé pourrait être la raison pour laquelle vous vous réveillez au milieu de la nuit.

Le rythme circadien est le cycle naturel de 24 heures. Lorsque ce rythme est perturbé, la production de mélatonine, l'hormone qui régule le sommeil, est également affectée, ce qui rend l'endormissement difficile.

Un niveau de stress élevé allonge le temps d'endormissement et perturbe le cycle du sommeil. Le stress augmente la production d'hormones comme le cortisol, ce qui réduit la qualité du sommeil. Plus de détails sur cet article seront disponibles sur la page santé le 5 janvier.

Les douleurs à la main chez les athlètes ne doivent pas être ignorées.

L'épicondylite latérale, aussi appelée tennis elbow, est une blessure causée par une surutilisation ou des mouvements répétitifs du coude. Tout mouvement excessif du coude peut entraîner cette pathologie.

L'épicondylite latérale (ou tennis elbow) est une blessure causée par la surutilisation des muscles et des tendons de l'avant-bras. Elle entraîne une inflammation et des lésions des tissus de cette zone, provoquant ainsi des douleurs.

Le surentraînement peut provoquer des douleurs au coude (tennis elbow).

L'épicondylite latérale ne touche pas seulement les joueurs de tennis, mais aussi ceux qui pratiquent d'autres sports comme l'haltérophilie. De plus, les activités professionnelles impliquant des mouvements répétitifs du coude pendant de longues périodes, comme le jardinage, le dessin ou la saisie informatique, peuvent également en être la cause.

Les symptômes de l'épicondylite (ou tennis elbow) se développent généralement progressivement. Les personnes atteintes ressentent une douleur au niveau du coude, prenant naissance sur la face externe et irradiant vers l'avant-bras et le poignet. La force de préhension diminue également, rendant difficile le maintien ferme des objets. Le coude est par ailleurs sensible et douloureux au toucher. Même des gestes simples comme serrer la main peuvent devenir pénibles.

Pour soulager la douleur et accélérer la guérison d'une épicondylite, il est important de se reposer et d'éviter les activités qui sollicitent l'avant-bras. Cela permettra à la blessure de guérir. L'application de compresses froides ou chaudes peut contribuer à réduire la douleur et l'inflammation. Commencez votre journée en consultant cet article pour en savoir plus !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm