Autres effets surprenants du curcuma

Certaines études suggèrent que la curcumine contenue dans le curcuma réduit non seulement le cholestérol LDL, mais aussi le cholestérol total chez les personnes atteintes de maladies coronariennes. Commencez votre journée avec des actualités santé pour en savoir plus sur cet article !

Pour bien commencer la journée, voici quelques actualités santé : Les médecins recommandent les aliments à privilégier en cas de repas tardif ; Pourquoi vous réveillez-vous toutes les nuits à 3 h du matin ? ; Les douleurs à la main que les sportifs ne doivent pas négliger…

6 plantes à consommer régulièrement pour réduire le cholestérol

Un taux de cholestérol élevé est un facteur de risque majeur de maladies cardiovasculaires. L'un des meilleurs moyens de le contrôler est d'éviter les aliments riches en graisses saturées. Par ailleurs, la consommation de certains végétaux peut également contribuer à faire baisser le cholestérol.

Les personnes à risque d'hypercholestérolémie sont celles qui sont sédentaires, consomment beaucoup de viande grasse et d'aliments frits, fument, boivent de l'alcool, et appartiennent à certains autres groupes. Outre les risques cardiovasculaires, un taux de cholestérol élevé augmente également le risque d'AVC, d'hypertension artérielle, de maladies rénales et de diabète de type 2.

Le soja et les produits à base de soja contiennent des phytostérols qui contribuent à réduire le taux de cholestérol sanguin.

Pour réduire leur taux de cholestérol, les patients peuvent consommer régulièrement les plantes suivantes :

L'avoine. L'avoine est une céréale complète riche en fibres solubles. Ce type de fibres se lie au cholestérol dans les intestins et l'élimine ensuite, réduisant ainsi la quantité de cholestérol absorbée par l'intestin.

Les légumineuses. Les légumineuses, comme les lentilles, les pois chiches et les pois, sont toutes des aliments qui contribuent à réduire le cholestérol. Une étude publiée dans le Journal de l'Association médicale canadienne a démontré que la consommation de 80 à 100 grammes de légumineuses par jour pendant six semaines réduisait de 5 % le taux de LDL, ou « mauvais » cholestérol, dans le sang. Cela s'explique par la teneur en fibres et en antioxydants des légumineuses, deux éléments qui aident à faire baisser le cholestérol.

Le curcuma. Le curcuma contient de la curcumine, une substance aux puissants effets anti-inflammatoires qui réduit le « mauvais » cholestérol LDL. Certaines études suggèrent que la curcumine réduit non seulement le cholestérol LDL, mais aussi le cholestérol total chez les personnes atteintes de maladie coronarienne. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 5 janvier.

Pourquoi te réveilles-tu à 3 heures du matin toutes les nuits ?

Se réveiller à 3 heures du matin affecte non seulement la qualité de votre sommeil, mais peut également entraîner des problèmes de santé à long terme.

De nombreux facteurs peuvent contribuer aux troubles du sommeil et il est important d'en identifier la cause afin de pouvoir la corriger.

D'après une étude menée aux États-Unis, 35,5 % des participants ont déclaré se réveiller trois nuits ou plus par semaine, quel que soit leur âge. Parmi eux, 23 % se réveillaient la nuit tous les jours.

Lorsqu'une personne se réveille régulièrement à la même heure, par exemple à 3 heures du matin, et qu'elle est incapable de se rendormir, cela pourrait être le signe d'un problème de santé sous-jacent.

Si une personne se réveille régulièrement à 3 heures du matin et ne parvient pas à se rendormir, cela pourrait être le signe d'un problème de santé sous-jacent.

Selon la Fondation du sommeil, les bruits nocturnes comme la circulation, la télévision ou le téléphone peuvent perturber le sommeil. L'exposition à la lumière y contribue également. Des problèmes comme les envies fréquentes d'uriner la nuit peuvent aussi vous réveiller.

Rajas Deshpande, neurologue à l'hôpital Jupiter (Inde), a déclaré que la perturbation des rythmes circadiens pourrait être la raison pour laquelle vous vous réveillez au milieu de la nuit.

Le rythme circadien est le cycle naturel de 24 heures. Lorsque ce rythme est perturbé, la production de mélatonine, l'hormone qui régule le sommeil, est également affectée, ce qui rend l'endormissement difficile.

Un niveau de stress élevé allonge le temps d'endormissement et perturbe le cycle du sommeil. Le stress augmente la production d'hormones comme le cortisol, ce qui réduit la qualité du sommeil. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 5 janvier.

Le type de douleur à la main que les athlètes ne doivent pas ignorer

L'épicondylite, aussi appelée tennis elbow, est une blessure causée par une surutilisation ou des mouvements répétitifs du coude. Toute surutilisation du coude peut entraîner cette affection.

L'épicondylite latérale (ou tennis elbow) est une blessure causée par la surutilisation des muscles et des tendons de l'avant-bras. Elle entraîne une inflammation et des lésions des tissus de cette zone, provoquant ainsi des douleurs.

Le surentraînement peut provoquer une épicondylite latérale (tennis elbow).

L'épicondylite ne touche pas seulement les joueurs de tennis ; d'autres sports comme l'haltérophilie peuvent également en être la cause. De plus, les métiers qui impliquent des mouvements répétitifs du coude pendant une période prolongée, tels que le jardinage, la peinture ou la saisie informatique, peuvent aussi provoquer une épicondylite.

Les symptômes de l'épicondylite (ou tennis elbow) se développent généralement progressivement. La douleur débute sur la face externe du coude et irradie vers l'avant-bras et le poignet. La force de préhension diminue également, rendant difficile la manipulation d'objets. Le coude devient sensible et douloureux au toucher. Même des gestes simples comme serrer la main peuvent provoquer une gêne.

Pour soulager la douleur et favoriser une guérison rapide de l'épicondylite, il est important de se reposer et d'éviter les activités qui sollicitent l'avant-bras. Cela permettra à la plaie de cicatriser. L'application de compresses froides ou chaudes peut contribuer à réduire la douleur et l'inflammation. Commencez votre journée avec des actualités santé pour en savoir plus sur cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm