Manque de sommeil : des effets imprévisibles sur le foie !

Les experts affirment que l’insomnie ou les troubles du sommeil non seulement provoquent de la fatigue et réduisent les performances au travail, mais altèrent également la fonction hépatique, en particulier chez les personnes souffrant de problèmes hépatiques tels que l’hépatite, la stéatose hépatique et la cirrhose.

Le sommeil : le moment où le foie « travaille »

Pendant le sommeil, le foie assure de nombreuses fonctions importantes, telles que la détoxification, le stockage du glycogène, la production de bile et la régulation hormonale et métabolique. Le foie fonctionne selon une horloge biologique. Si vous ne dormez pas suffisamment ou au mauvais moment, ce rythme biologique est perturbé, empêchant le foie de détoxifier efficacement lorsque l'organisme en a besoin.

Thiếu ngủ: Tác hại khôn lường đối với gan! - Ảnh 1. — L’insomnie ou les troubles du sommeil provoquent non seulement de la fatigue et réduisent les performances au travail, mais altèrent également la fonction hépatique.

Qu’a révélé l’étude ?

Une étude publiée dans la revue Nutrition & Diabetes montre que dormir moins de 7 heures par jour ou pratiquer moins de 3 heures d'activité physique par semaine peut augmenter significativement le risque de stéatose hépatique, qui peut évoluer vers une cirrhose ou un cancer du foie. L'étude, menée auprès de plus de 10 000 personnes, dont près de 4 000 atteintes de stéatose hépatique, a montré que plus la qualité du sommeil est mauvaise, plus le risque de développer cette maladie est élevé, un léger manque de sommeil augmentant même le risque de stéatose hépatique de 20 %.

Cependant, combiner un sommeil adéquat (7 à 8 heures par jour) avec une activité physique modérée à intense réduit significativement le risque de maladie. Selon le Dr Vicente Carreño, président de la Fondation espagnole de recherche sur l'hépatite, outre le contrôle des lipides et de la glycémie, l'amélioration du sommeil et l'augmentation de l'activité physique devraient également être prioritaires dans le traitement et la prévention de la stéatose hépatique, selon le site d'information santé Clinica FEHV (Espagne).

Le manque de sommeil provoque une résistance à l’insuline et une accumulation de graisse dans le foie.

L'une des conséquences les plus évidentes du manque de sommeil est l'augmentation de la résistance à l'insuline, facteur de risque majeur de stéatose hépatique. Lorsque l'organisme résiste à l'insuline, la glycémie et les acides gras libres augmentent et s'accumulent dans les cellules hépatiques, provoquant une stéatose hépatique.

Troubles génétiques du foie

La fonction hépatique est contrôlée par des gènes biologiques. Lorsque le sommeil est perturbé, ces gènes sont également affectés, ce qui entrave la détoxification et le métabolisme du sucre et des graisses dans le foie.

Inflammation accrue – la voie vers la cirrhose

Un sommeil de mauvaise qualité augmente également la production de cytokines inflammatoires. L'inflammation chronique est une caractéristique de la stéatohépatite et de la cirrhose.

Exacerbation d'une maladie hépatique préexistante

Chez les personnes atteintes d'hépatite virale ou d'une maladie hépatique alcoolique, le manque de sommeil affaiblit le système immunitaire, réduit la capacité à contrôler le virus, augmente l'inflammation et accélère la progression de la maladie hépatique. D'ailleurs, selon le Times of India, les experts ont constaté que les patients souffrant d'apnée du sommeil, de troubles du sommeil et d'insomnie chronique présentent souvent des taux élevés d'enzymes hépatiques et des signes d'atteinte hépatique à l'échographie.