Vous dormez avec la climatisation allumée toutes les nuits : qu'arrive-t-il à votre corps ?

Dormir avec la climatisation allumée est devenu une habitude pour beaucoup, surtout par temps chaud. De nombreuses familles considèrent le maintien d'une température fraîche toute la nuit comme un élément indispensable d'un bon sommeil.

Le Dr Valerie Cacho, spécialiste de la médecine du sommeil et fondatrice de la société d'éducation au sommeil Sleephoria (États-Unis), expliquera clairement les avantages et les inconvénients de l'habitude d'allumer la climatisation pendant le sommeil.

Le sommeil est essentiel à la santé et au bien-être général, et des études montrent que dormir dans une pièce fraîche peut favoriser une meilleure santé, explique le Dr Valerie Cacho. D'un meilleur sommeil à une humeur plus positive, voici quelques-uns des bienfaits de dormir avec la climatisation allumée, selon Verywell Health .

Des recherches montrent que dormir à des températures plus fraîches peut favoriser une meilleure santé

Photo : IA

La qualité du sommeil peut s'améliorer. Des études montrent que de nombreuses personnes dorment moins lorsque la température augmente. Il est donc tout à fait vrai que dormir dans une pièce fraîche peut favoriser un sommeil plus long et de meilleure qualité. Les températures fraîches stimulent la production de mélatonine, l'hormone du sommeil, ce qui facilite l'endormissement et un sommeil plus réparateur, améliorant ainsi la qualité globale du sommeil.

Endormez-vous plus rapidement. Votre température corporelle baisse naturellement lorsque vous vous préparez à dormir. Refroidir l'air peut donc faciliter ce processus en signalant plus rapidement à votre corps qu'il est temps de dormir. Cela peut aider à s'endormir plus vite, car des études montrent que des températures plus élevées peuvent retarder l'endormissement.

Gérer les sueurs nocturnes. Les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur chez les femmes en périménopause peuvent perturber le sommeil. Maintenir une température fraîche dans votre chambre peut favoriser un meilleur sommeil.

Elle pourrait avoir un effet anti-âge . Outre ses effets bénéfiques sur le sommeil, la mélatonine est également un antioxydant qui contribue à lutter contre le vieillissement. Dormir dans des températures plus fraîches pouvant stimuler la production de mélatonine, les mécanismes globaux de lutte contre le vieillissement de l'organisme pourraient être renforcés.

Inconvénients potentiels liés au fait de dormir avec la climatisation allumée

Dormir dans une pièce climatisée peut avoir des conséquences sur certains problèmes de santé : des études montrent que chez les personnes souffrant d’asthme et de bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO), l’air froid peut provoquer une pneumonie et entraver la circulation sanguine dans le corps.

Que puis-je faire d'autre pour mieux dormir ?

Les experts recommandent les conseils suivants pour améliorer le sommeil :

• Adoptez un rythme de sommeil régulier chaque jour.
• Limitez les repas copieux, la consommation d'alcool et de caféine le soir.
• Faire de l'exercice le matin.
• Évitez la lumière bleue des téléphones et des écrans d'ordinateur le soir.
• Gardez votre chambre sombre et silencieuse.

Source : https://thanhnien.vn/dem-nao-ban-cung-ngu-bat-may-lanh-dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-1852509240705308.htm