Pour paraître aussi jeune qu'elle l'est à 20 ans, Joleen Diaz, 43 ans, utilise de la crème solaire, pratique le jeûne intermittent et fait de l'exercice quotidiennement.
Lorsque Joleen Diaz et sa fille sont dans le même cadre, on les prend souvent pour des sœurs. Dans une interview en ligne, l'influenceuse Instagram a déclaré : « J'étais assez jeune quand j'ai eu ma fille, il est donc logique que nous nous ressemblions. »
Enseignante dans une école primaire en Californie, elle compte plus de 1,2 million d'abonnés et fait sensation sur les réseaux sociaux grâce à ses photos de jeunesse. En consultant son compte personnel, beaucoup admettent qu'elle semble n'avoir qu'une vingtaine d'années.
Elle partage quelques-uns de ses secrets pour un teint « usé par le temps ». Diaz a commencé à prendre soin de sa peau dès son plus jeune âge. Elle boit rarement de l'alcool, se repose suffisamment et adopte une alimentation saine et équilibrée.
Le secret d'une peau radieuse et sans rides réside dans l'utilisation d'un écran solaire et de dérivés de vitamine A. Une étude de 2013 a révélé qu'une application régulière d'un écran solaire protège la peau du photovieillissement, prévenant ainsi les rides et les taches de vieillesse, et réduisant la perte d'élasticité cutanée causée par l'exposition aux rayons ultraviolets du soleil.
« La surface de la peau reflète la gravité des dommages causés par le soleil dans les couches cutanées plus profondes, en particulier là où résident les fibres élastiques et de collagène », a déclaré le Dr Adele Green, auteur principal de l'étude.
Selon le Dr Lawrence Gibson, professeur de dermatologie à la Mayo Clinic, les différents types de rayonnement solaire endommagent la peau de différentes manières. Les rayons UV-B, principaux responsables de la plupart des cancers, sont également à l'origine des coups de soleil. Les rayons UV-A provoquent le vieillissement cutané, qui peut entraîner une perte de forme naturelle et l'apparition de taches de rousseur.
Selon le Centre national d’information sur la biotechnologie du Royaume-Uni, la vitamine A et ses dérivés, en particulier le rétinol, pourraient être les plus efficaces pour ralentir le processus de vieillissement.
Le rétinol est liposoluble et pénètre faiblement la couche cornée et le derme. Après avoir atteint les kératinocytes, il pénètre à l'intérieur, se lie aux récepteurs appropriés, affecte le développement de l'épiderme, renforce sa fonction protectrice et réduit la perte d'eau cutanée.
Joleen Diaz (à gauche) et sa fille. Photo : Fox
Outre les soins externes, Diaz se concentre également sur l’alimentation, aidant le corps à rester en bonne santé de l’intérieur.
« Bien manger est l'élément le plus important d'un mode de vie sain. Je mange autant d'aliments complets que possible, je bois beaucoup d'eau et j'évite la viande rouge, principalement le poisson et les œufs. Je bois aussi rarement du lait et consomme des aliments transformés. Cependant, j'adore les gâteaux et j'en mange généralement une petite portion chaque jour », a-t-elle déclaré.
La nutritionniste Katie Tomaschko affirme qu'une boisson simple et efficace qui aide à lutter contre le vieillissement de la peau et à prévenir l'accumulation de graisse est l'eau.
« L’eau soutient le métabolisme, constitue la base d’un mode de vie sain, aide à contrôler le poids, a un impact positif sur le processus de vieillissement et réduit le risque de déclin cognitif », explique le Dr Tomaschko.
Selon un rapport publié dans le Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, boire beaucoup d’eau est essentiel pour garder la peau hydratée et paraître plus jeune.
Le petit-déjeuner habituel de Diaz se compose de patates douces vapeur, d'œufs durs, de noix, de myrtilles séchées et de thé vert non sucré. Elle dîne vers 17 h, va à la salle de sport à 19 h, puis jeûne jusqu'à 8 h le lendemain matin.
Ce régime est similaire au jeûne intermittent, un régime alimentaire devenu populaire ces dernières années. Il s'agit d'un régime alimentaire et de jeûne cyclique qui laisse à l'organisme le temps de digérer complètement les aliments tout en limitant strictement la quantité de calories consommées.
Il existe deux formes de jeûne intermittent : l’alimentation limitée dans le temps (manger pendant 6 à 8 heures et jeûner pendant les 16 à 18 heures restantes) ou le jeûne continu pendant 16 à 24 heures, deux fois par semaine.
Contrairement aux régimes populaires relayés sur les réseaux sociaux, le jeûne intermittent est soutenu par de nombreux experts et ses bienfaits sont clairement démontrés par des études. Ce régime est recommandé par certains médecins aux personnes atteintes de diabète de type 2 ou souhaitant perdre du poids.
Diaz n'est pas fan de la salle de sport, mais Assurez-vous de faire de l’exercice tous les jours. Elle choisit les exercices les plus simples pour rester motivée.
En général, Diaz pratique 30 à 45 minutes de cardio, dont 20 minutes de musculation et 15 minutes d'étirements. Selon l'Organisation mondiale de la Santé (OMS), pour rester en bonne santé et prévenir les maladies chroniques, il est recommandé de pratiquer une activité physique d'intensité modérée 150 minutes par semaine.
Thuc Linh (selon Fox News )
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