Les erreurs courantes commises par temps chaud peuvent nuire à vos reins.

Boire trop peu d'eau par temps chaud est une habitude qui peut facilement nuire à vos reins. Photo : Quang Minh.

Selon la National Kidney Foundation, les reins jouent un rôle crucial dans la filtration des déchets, la régulation des électrolytes et le maintien de l'équilibre hydrique de l'organisme. En cas de déshydratation prolongée, le flux sanguin vers les reins peut diminuer, ce qui les soumet à un effort accru.

Beaucoup de gens ne boivent de l'eau que lorsqu'ils ont soif. Pourtant, les experts affirment que la soif peut parfois apparaître assez tard, alors que le corps est déjà déshydraté. Des signes comme des urines foncées, des lèvres sèches, de la fatigue ou des vertiges peuvent indiquer une hydratation insuffisante.

Une autre erreur consiste à abuser des boissons gazeuses, du thé aux perles ou des boissons énergisantes pour « se rafraîchir ». Les boissons sucrées peuvent augmenter le risque d'obésité, de diabète de type 2 et avoir un impact négatif sur la santé métabolique à long terme.

En particulier, de nombreuses boissons énergisantes contiennent des quantités importantes de caféine. Selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales (NIDDK), les personnes à risque de maladie rénale devraient veiller à adopter un mode de vie sain et à contrôler leurs facteurs métaboliques, tels que… glycémie, tension artérielle et poids.

Des études récentes ont également constaté qu'une consommation excessive de boissons sucrées est associée à un risque accru de dysfonctionnement rénal à long terme.

Une étude publiée sur PubMed en 2024 a montré que les régimes alimentaires riches en sucres ajoutés et en aliments ultra-transformés sont associés à un risque accru de troubles métaboliques et d'autres problèmes de santé. fonction rénale.

Outre la consommation de boissons, l'habitude de se retenir d'uriner pendant l'été est également un problème notable. De nombreuses personnes qui travaillent en extérieur ou voyagent fréquemment ont tendance à se retenir d'uriner pendant de longues périodes.

D'après les urologues, cela peut augmenter le risque d'infections urinaires et affecter le fonctionnement de la vessie.

Par ailleurs, une alimentation trop salée en été peut également surcharger les reins. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), une consommation excessive de sodium augmente le risque d'hypertension artérielle, l'une des principales causes de maladie rénale chronique.

De nos jours, par temps chaud, beaucoup de gens ont pris l'habitude de consommer des aliments transformés, des nouilles instantanées ou des plats préparés, par commodité. Or, ces aliments contiennent souvent des quantités importantes de sel, d'additifs phosphatés et de graisses saturées, néfastes pour la santé cardiovasculaire et rénale en cas de consommation régulière.

Selon la Mayo Clinic, le moyen le plus efficace de protéger ses reins est de maintenir une tension artérielle stable, de boire suffisamment d'eau, de faire de l'exercice modérément et d'avoir une alimentation équilibrée.

Source : https://baoquangninh.vn/thoi-quen-sai-lam-mua-nang-nong-de-hai-than-3409357.html