Nous avons tous connu du stress à certains moments. Cependant, lorsque le stress n'est pas maîtrisé, il peut entraîner de graves problèmes psychologiques tels que l'anxiété et la dépression.
Selon le site de la santé Healthline (Amérique), Le stress, l'anxiété et la dépression réduisent la capacité de concentration, rendent les études difficiles pour les étudiants et empêchent les adultes de faire de leur mieux.
Voici quelques façons de réduire le stress.
1. Dormez suffisamment
Avec un horaire chargé de cours et d'activités, les étudiants ne dorment souvent pas assez. Le manque de sommeil rend le corps moins efficace, ayant des difficultés à apprendre.
La recherche montre que le manque de sommeil et la somnolence diurne sont liés à une mauvaise humeur, ce qui rend l'apprentissage moins efficace. Les experts recommandent de dormir au moins 7 à 8 heures par jour.
2. Faites de l'exercice régulièrement
L'une des façons les plus saines de se détendre est de faire de l'exercice régulièrement. Une étude a révélé que les étudiants qui font de l'exercice régulièrement sont toujours confrontés aux mêmes pressions sociales, académiques et de la vie que leurs pairs, mais ces étudiants se sentent moins stressés ou plus faciles à gérer le stress.
La marche est bonne pour la santé
Avec un horaire d'étude chargé pendant la saison des examens, les experts recommandent d'essayer des méthodes de pratique qui permettent de gagner du temps comme le yoga le matin, la marche...
3. Respirez profondément
Lorsque votre corps subit une réaction de stress, il peut souvent être difficile de concentrer vos pensées. De plus, vous ne respirerez pas correctement avec des respirations courtes et peu profondes. Une mauvaise respiration perturbera le métabolisme dans le corps. Cela peut augmenter les sentiments d'anxiété et de fatigue.
L'un des moyens rapides de retrouver votre calme est de pratiquer la respiration. Les experts disent que non seulement aide le corps à retrouver son calme, respirer correctement nous aide également à gérer les tensions à long terme telles que les relations familiales, les amis, le stress pendant les études, les examens.
4. Réduisez l'exposition à l'écran, augmentez le chat
Smartphones, ordinateurs portables et tablettes sont des objets indispensables dans la vie quotidienne de nombreux étudiants. Cependant, une exposition prolongée à ces appareils peut augmenter les niveaux de stress.
Certaines études indiquent qu'une utilisation excessive du smartphone peut augmenter le niveau de stress et perturber la santé mentale. De plus, l'utilisation prolongée d'appareils peut affecter négativement le sommeil, entraînant une augmentation du stress.
Au lieu de passer du temps devant un écran, les jeunes devraient passer du temps à discuter avec des parents et des amis et à participer à des activités sociales. Ces activités peuvent aider à réduire le stress et à augmenter les sentiments de bonheur.
