Le café contient de la caféine, ce qui aide de nombreuses personnes à rester vigilantes, et beaucoup pensent même que le café soulage efficacement les maux de tête. En réalité, le café et les maux de tête sont liés, pour le meilleur comme pour le pire.
Le café aide-t-il vraiment à soulager les maux de tête ?
« Selon une recherche publiée dans la revue Nutrients en 2023, la caféine peut agir comme un agent thérapeutique dans les cas de maux de tête tels que les maux de tête hypniques, qui ne se développent que lorsqu'une personne dort », explique la nutritionniste Haripriya (Inde).
La caféine comme analgésique
La caféine contenue dans le café stimule le cerveau et le système nerveux, contribuant ainsi à améliorer la concentration et la vigilance. « C'est pourquoi de nombreuses personnes trouvent que le café contribue à réduire la fatigue et à améliorer la productivité », explique Haripriya.
La caféine contenue dans le café agit également comme un vasoconstricteur, ce qui signifie qu’elle rétrécit les vaisseaux sanguins, ce qui aide à soulager la douleur.
« De nombreux maux de tête sont liés à la dilatation des vaisseaux sanguins. En les resserrant, la caféine aide à soulager la douleur », explique Haripriya.
Réduire la fatigue
La caféine peut aider à combattre la fatigue et la somnolence qui accompagnent souvent les maux de tête. En stimulant le système nerveux central, le café vous rend plus alerte et améliore votre capacité de concentration, ce qui peut atténuer l'inconfort des maux de tête légers.
Pour ceux qui consomment du café quotidiennement, sauter leur quantité habituelle de café peut entraîner des maux de tête liés au sevrage de la caféine.
Selon une étude de 2023 publiée dans StatPearls, environ la moitié des personnes qui boivent plus de 200 mg de caféine par jour souffriront de maux de tête si elles arrêtent soudainement d'en consommer.
Dans de tels cas, boire une petite quantité de café peut soulager les maux de tête en rétablissant les niveaux de caféine.
« Le café aide à soulager certains maux de tête, mais doit être utilisé avec parcimonie et ne constitue pas une solution principale pour les maux de tête chroniques », explique Haripriya.
Pourquoi boire du café provoque-t-il des maux de tête ?
Alors que certaines personnes pensent que la caféine soulage les maux de tête, d’autres disent qu’elle les aggrave.
Maux de tête liés au manque de caféine
Il s'agit d'un symptôme courant qui survient lorsqu'une personne consommant régulièrement de la caféine réduit sa consommation ou l'arrête complètement. « Les maux de tête liés au manque de caféine surviennent lorsque les effets stimulants de la caféine sur le système nerveux central disparaissent soudainement », explique Haripriya.
Surconsommation
Boire trop de café peut provoquer des maux de tête. Dans une étude de 2023 publiée dans Scientific Reports, le taux de maux de tête sévères était 42 % plus élevé chez les participants consommant plus de 400 milligrammes (m) de caféine par jour que chez ceux qui n'en consommaient pas.
Déshydratation
Selon les experts, la caféine est un diurétique, ce qui peut augmenter le débit urinaire. Les buveurs ne devraient pas rencontrer ce problème s'ils surveillent le nombre de tasses de boissons caféinées qu'ils consomment. Cependant, une consommation excessive de café peut entraîner une déshydratation, cause fréquente de maux de tête.
Apport alimentaire irrégulier
Le café et les maux de tête peuvent également être liés à la quantité et à la fréquence de consommation. Il arrive que l'on boive beaucoup de café un jour et moins le lendemain.
« La consommation occasionnelle de caféine peut sembler inoffensive, mais elle peut provoquer des fluctuations du flux sanguin vers le cerveau, entraînant des maux de tête », explique Haripriya.
Troubles du sommeil
Boire du café tard dans la journée ou juste avant de se coucher peut perturber le sommeil. Si vous n'êtes pas bien reposé et que vos horaires de sommeil sont irréguliers, vous pourriez souffrir de maux de tête.
Dans une étude de 2017 publiée dans la revue Therapeutic Advances in Neurological Disorders, un lien étroit a été établi entre le manque de sommeil et les céphalées de tension.
Que faire pour réduire les maux de tête en buvant du café ?
La modération est essentielle en matière de consommation de caféine. Selon la Food and Drug Administration américaine, la plupart des adultes peuvent consommer sans danger 400 mg de caféine par jour (environ 1,5 tasse de café). Cependant, la tolérance individuelle varie, car une petite quantité de café peut provoquer une certaine nervosité chez certaines personnes.
Essayez également de boire votre café à la même heure chaque jour pour éviter les fluctuations. Dormez suffisamment, car un sommeil de qualité contribue à réduire la fréquence et l'intensité des maux de tête.
Si la caféine est un déclencheur fréquent de maux de tête, pensez à boire des tisanes comme la camomille, qui peuvent réduire votre dépendance au café au fil du temps.
Source : https://giadinhonline.vn/vi-sao-uong-ca-phe-de-tinh-tao-nhung-nhieu-nguoi-lai-dau-dau-d203353.html
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