Qu'est-ce que la constipation ?
La constipation est un problème fréquent lorsque vous allez à la selle moins de trois fois par semaine et que, lorsque vous allez à la selle, les selles sont dures, sèches ou grumeleuses. Selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales (NIDID), si vous souffrez de constipation, vous pouvez ressentir une gêne ou des douleurs lors de la défécation.
La vitamine B1 prévient la constipation
Les personnes qui consomment des aliments contenant de la vitamine B1 ont un risque plus faible de constipation, selon une étude publiée dans la revue BMC Gastroenterology en mai 2024. Les chercheurs ont découvert qu'un apport suffisant en vitamine B1 peut contribuer à la santé digestive globale et aider à prévenir la constipation.
Sources de vitamine B1
Il existe de nombreux aliments riches en vitamine B1 qui peuvent être inclus dans les repas quotidiens, notamment :
- Riz brun
- Germe de blé
- Lentilles, pois chiches, haricots noirs
- Noix
- Épinard
- Fruits : oranges, pastèques
- Œuf
- Poisson
Quels sont les effets secondaires de la vitamine B1 ?
La vitamine B1 est sans danger pour la plupart des gens. Cependant, il est important de ne pas en prendre trop. Une surdose peut également provoquer des effets secondaires légers tels que des maux d'estomac ou des nausées.
Source : https://laodong.vn/suc-khoe/vitamin-b1-co-giup-ngan-ngua-tao-bon-khong-1380245.ldo
![[Actualités maritimes] Le transport maritime par conteneurs est confronté à une surcapacité qui durera jusqu'en 2028](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/30/6d35cbc6b0f643fd97f8aa2e9bc87aea)
Comment (0)