Les Zones Bleues et les 9 secrets de la longévité de leurs habitants

Où apparaissent les zones bleues ?

Dan Buettner, explorateur américain, auteur de nombreux articles célèbres dans le New York Times, a également été le pionnier de l'idée que le monde possède 5 zones bleues, où les gens vivent généralement plus longtemps que partout ailleurs dans le monde, atteignant souvent 100 ans.

Dans un article publié par le Forum économique mondial, Buettner a dévoilé neuf secrets de la longévité des habitants des Zones bleues, après plus d'une décennie d'études. Ces zones sont remarquables car leurs habitants vivent non seulement plus longtemps, mais aussi en meilleure santé. Ainsi, le pourcentage de centenaires y est élevé, la population reste active jusqu'à un âge avancé et souffre rarement de maladies chroniques, contrairement à la plupart des pays industrialisés.

Ikaria est l'une des nombreuses îles grecques surnommées l'île de la longévité. Photo : Bluezones

Les 5 zones bleues du monde comprennent actuellement Loma Linda (Californie, États-Unis) ; l'île d'Ikaria (Grèce) ; Okinawa (Japon) ; la Sardaigne (Italie) et la péninsule de Nicoya (Costa Rica).

9 secrets de longévité des habitants des Zones Bleues

Le premier secret partagé par Dan Buettner est de faire de l'exercice naturellement tout au long de la journée, par exemple en marchant, en jardinant, en faisant le ménage… Des activités qui se déroulent régulièrement en pleine nature. Le deuxième secret des habitants des Zones Bleues est de vivre avec un but. Avoir un but contribue à se sentir plus en forme, plus heureux et augmente l'espérance de vie de 7 ans, réduit les risques d'AVC et d'infarctus chez les personnes atteintes de maladies cardiaques, et favorise le recours aux soins préventifs. Le troisième secret est de changer de mode de vie et de réduire le stress grâce à des habitudes quotidiennes comme la prière, la sieste, les moments de convivialité avec ses proches, les promenades, la lecture ou une tisane à la camomille. C'est ainsi que les habitants des Zones Bleues se détendent avant de se coucher.

Vivre et faire de l'exercice quotidiennement en pleine nature et se « rincer » avant d'aller se coucher, voilà le secret de la longévité des habitants des Zones Bleues.

Le quatrième secret est de manger jusqu'à être rassasié à 80 %, et non à 100 %. Le cinquième secret est de consommer beaucoup de légumineuses, des haricots noirs de Nicoya aux lentilles, pois chiches et haricots blancs du bassin méditerranéen, en passant par le soja d'Okinawa. Le sixième secret est de boire du vin rouge régulièrement et avec modération, entre amis ou au dîner. Le septième secret est l'acceptation. S'intégrer à une communauté fondée sur des croyances, une foi ou une vision de la vie communes peut contribuer à prolonger l'espérance de vie de 4 à 14 ans dans les Zones Bleues. Le huitième secret est d'aimer et d'entretenir des liens étroits avec ses proches, comme son conjoint, ses parents, ses grands-parents et ses enfants. Le neuvième secret est le droit au partage et à la connexion. Les personnes les plus longévives au monde ont des amis proches et des relations sociales fortes.

Un espace de vie verdoyant contribue à accroître la longévité, à développer l'esprit et l'intelligence créative.

Les ombres des zones bleues

Après de longues recherches et la synthèse des secrets mentionnés ci-dessus, Dan Buettner a importé le concept des Zones Bleues aux États-Unis grâce à un projet du même nom. L'application des neuf secrets évoqués dans la ville d'Albert Lea, dans le Minnesota, a donné des résultats impressionnants. En seulement un an, l'espérance de vie des habitants a augmenté de 2,9 ans et les besoins en soins de santé ont diminué de 49 %. De plus, les résultats obtenus dans trois villes côtières du sud de la Californie ont montré une baisse significative des taux d'obésité, de tabagisme et des risques pour la santé en cinq ans. Cela a permis d'économiser 12 millions de dollars en dépenses de santé dans ces villes.

L'espace de vie permet aux résidents de pratiquer une activité physique et de s'intégrer facilement à une communauté civilisée dans la zone urbaine d'Ecopark.

Au Vietnam, dans la ville verte d'Ecopark, il y a vingt ans, des fondateurs passionnés ont créé un lieu à l'identité forte, à l'instar des Zones Bleues. Ce lieu encourage l'activité physique grâce à un réseau de parcs aménagés pour les quatre saisons et de parcs de quartier disséminés un peu partout. Les rues et les routes sont réservées à la marche, au jogging, à la méditation, à la nutrition et à la détente. Des événements sont régulièrement organisés pour favoriser les échanges entre les résidents, créant ainsi une vie communautaire rare en milieu urbain. Un mode de vie écologique, une culture propre à Ecopark, s'est ainsi développé et enrichi. Dans cette ville verte, les distances entre les habitants semblent s'estomper ; les personnes âgées sont en meilleure santé, moins malades et plus souriantes ; les enfants sont plus heureux et plus actifs, et vivent une enfance plus épanouie.

Source: https://baotainguyenmoitruong.vn/vung-dat-blue-zones-va-9-bi-quyet-song-truong-tho-cua-nguoi-dan-363183.html