Les zones bleues et 9 secrets de la longévité de ses habitants

Où apparaissent les zones bleues ?

Dan Buettner, explorateur américain, auteur de nombreux articles célèbres dans le New York Times et également pionnier de l'idée selon laquelle le monde possède 5 zones bleues, où les gens vivent généralement plus longtemps que partout ailleurs dans le monde, atteignant souvent 100 ans.

Dans un article publié sur le Forum économique mondial, Buettner a partagé 9 secrets de la longévité des habitants des zones bleues, après avoir passé plus d'une décennie à les rechercher. Les zones bleues sont remarquables car les gens y vivent non seulement plus longtemps, mais aussi mieux. En conséquence, une grande partie de la population vit jusqu’à 100 ans et reste active jusqu’à 80 ou 90 ans, et est généralement exempte de maladies chroniques, comme dans la plupart des pays industrialisés.

1(1).jpg — Ikaria est l'une des nombreuses îles grecques connues comme l'île de la longévité. Photo : Bluezones

Il existe actuellement 5 zones bleues dans le monde, dont Loma Linda (Californie, États-Unis) ; Île d'Ikaria (Grèce) ; Okinawa (Japon) ; Sardaigne (Italie) et péninsule de Nicoya (Costa Rica).

9 secrets de la longévité des habitants des zones bleues

Le premier secret partagé par Dan Buettner est de faire de l'exercice naturellement tout au long de la journée, comme marcher, jardiner, faire le ménage... Des activités qui se déroulent régulièrement dans la nature, en pleine nature. Le deuxième secret des habitants des zones bleues est de vivre avec un but. Se fixer un objectif aide les gens à se sentir en meilleure santé, plus heureux et à vivre sept ans de plus, à avoir moins d’accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques chez les personnes atteintes de maladies cardiaques et à utiliser davantage de soins préventifs. Le troisième secret est de changer votre style de vie, de soulager le stress grâce à des habitudes quotidiennes telles que prier, faire une sieste, avoir une conversation joyeuse avec vos proches et amis, faire une promenade, lire un livre ou boire une tasse de thé à la camomille chaud. C'est ainsi que les habitants des zones bleues se « déstressent » avant d'entrer dans la chambre.

2(1).jpg — Vivre et faire de l’exercice quotidiennement dans la nature et se « laver » avant d’aller au lit est le secret de la longévité des habitants des zones bleues.

Le quatrième secret est de manger jusqu’à ce que vous soyez rassasié à 80 % au lieu de manger jusqu’à ce que vous soyez rassasié à 100 %. Le cinquième secret est de manger beaucoup de haricots, des haricots noirs à Nicoya, aux lentilles, pois chiches et haricots blancs en Méditerranée et au soja à Okinawa. Le sixième secret est de boire du vin régulièrement et avec modération entre amis ou au dîner. Le septième secret est l’acceptation. Être membre d’une communauté fondée sur des croyances, des croyances ou des visions de la vie partagées peut aider les habitants des zones bleues à vivre de 4 à 14 ans de plus. Le 8ème secret est d’aimer quelqu’un et de créer des liens étroits avec ses proches tels que son mari et sa femme, ses parents, ses grands-parents et ses enfants. Le neuvième secret est le droit de partager et de se connecter. Les personnes qui vivent le plus longtemps au monde ont des amis proches et des liens sociaux solides.

Un espace de vie vert contribue à augmenter la longévité, à développer l'esprit, l'intelligence et la créativité

Silhouettes des zones bleues

Après une longue période de recherche et de résumé des secrets ci-dessus, Dan Buettner a amené les zones bleues en Amérique grâce à un projet appelé Blue Zones. Les résultats de l’application des 9 secrets mentionnés ci-dessus dans la ville d’Albert Lea, dans l’État du Minnesota, ont donné des résultats impressionnants. En seulement un an, l’espérance de vie des gens a augmenté de 2,9 ans et leurs besoins en soins de santé ont diminué de 49 %. De plus, les résultats de trois villes côtières du sud de la Californie ont montré des réductions significatives de l’obésité, du tabagisme et des risques pour la santé sur cinq ans. Cela a permis d’économiser 12 millions de dollars en frais de santé dans ces villes.

L'espace de vie aide les résidents à aimer l'exercice et à se connecter facilement à une communauté civilisée dans la zone urbaine d'Ecopark

Au Vietnam, dans la ville verte d'Ecopark, il y a 20 ans, des fondateurs dévoués ont créé un territoire avec une forte identité comme les Zones Bleues mentionnées ci-dessus. C'est un territoire qui aide les gens à faire plus d'exercice avec un système de parcs quatre saisons et de parcs de lotissement répartis partout, des routes et des rues sont réservées à la marche, au jogging, à la méditation, à la nutrition, à la détente... Des événements sont constamment organisés pour connecter les résidents, devenant une opportunité pour les gens de se rapprocher, de partager, créant une vie communautaire que peu de zones urbaines ont. Un mode de vie vert, une culture d’écoparc se forme, se développe et se nourrit de plus en plus. Dans cette ville verte, il ne semble pas y avoir de distance entre les habitants, les personnes âgées sont en bonne santé, moins malades et sourient davantage ; Les enfants sont plus joueurs et actifs et grandissent avec une enfance plus belle.

Source