Où apparaissent les zones bleues ?
Dan Buettner, explorateur américain, auteur de nombreux articles célèbres dans le New York Times et également pionnier de l'idée selon laquelle le monde possède 5 zones bleues, où les gens vivent généralement plus longtemps que partout ailleurs dans le monde, atteignant souvent 100 ans.
Dans un article publié au Forum économique mondial, Buettner a révélé neuf secrets de la longévité des habitants des zones bleues, après les avoir étudiées pendant plus de dix ans. Ce qui est impressionnant dans les zones bleues, c'est que les habitants y vivent non seulement plus longtemps, mais aussi mieux. Ainsi, un pourcentage élevé de personnes vivent jusqu'à 100 ans, restent actives à 80 et 90 ans et ne souffrent souvent pas de maladies chroniques, contrairement à la plupart des pays industrialisés.
Les 5 zones bleues du monde comprennent actuellement Loma Linda (Californie, États-Unis) ; l’île d’Ikaria (Grèce) ; Okinawa (Japon) ; la Sardaigne (Italie) et la péninsule de Nicoya (Costa Rica).
9 secrets de la longévité des habitants des zones bleues
Le premier secret partagé par Dan Buettner est de pratiquer une activité physique naturelle tout au long de la journée, comme la marche, le jardinage, les tâches ménagères… des activités pratiquées régulièrement en pleine nature. Le deuxième secret des habitants des Zones Bleues est de vivre avec un but. Avoir un but permet de se sentir en meilleure santé et plus heureux, d'augmenter l'espérance de vie de 7 ans, de réduire les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques chez les personnes souffrant de maladies cardiaques et de recourir davantage aux soins préventifs. Le troisième secret est de changer son mode de vie et de soulager le stress par des habitudes quotidiennes comme prier, faire une sieste, rencontrer et discuter avec ses proches, se promener, lire un livre ou boire une tasse de tisane chaude à la camomille. C'est ainsi que les habitants des Zones Bleues « évacuent » le stress avant d'aller se coucher.
Le quatrième secret est de manger jusqu'à 80 % de satiété, et non à 100 %. Le cinquième secret est de consommer beaucoup de haricots, des haricots noirs à Nicoya aux lentilles, pois chiches et haricots blancs en Méditerranée, en passant par le soja à Okinawa. Le sixième secret est de boire du vin rouge régulièrement et avec modération, entre amis ou au dîner. Le septième secret est d'accepter. S'intégrer à une communauté fondée sur une croyance, une foi ou une vision commune peut aider les habitants des zones bleues à vivre de 4 à 14 ans de plus. Le huitième secret est d'aimer quelqu'un et d'entretenir des relations étroites avec ses proches, comme son conjoint, ses parents, ses grands-parents et ses enfants. Le neuvième secret est le droit de partager et de se connecter. Les personnes qui vivent le plus longtemps au monde ont des amis proches et des liens sociaux forts.
Silhouettes des zones bleues
Après de longues recherches et une synthèse des secrets mentionnés ci-dessus, Dan Buettner a introduit les Zones Bleues aux États-Unis grâce à un projet baptisé « Blue Zones ». L'application des neuf secrets mentionnés ci-dessus dans la ville d'Albert Lea, dans le Minnesota, a donné des résultats impressionnants. En seulement un an, l'espérance de vie a augmenté de 2,9 ans et les besoins en soins de santé ont diminué de 49 %. De plus, l'application dans trois villes côtières du sud de la Californie a montré une baisse significative des taux d'obésité, de tabagisme et des risques pour la santé en cinq ans. Cela a permis d'économiser 12 millions de dollars en frais de santé dans ces villes.
Au Vietnam, dans la ville verte d'Ecopark, il y a vingt ans, des fondateurs passionnés ont créé un territoire à l'identité forte, à l'image des Zones Bleues mentionnées plus haut. Ce territoire encourage l'activité physique grâce à un système de parcs et de lotissements quatre saisons, des rues et des chemins réservés à la marche, au jogging, à la méditation, à la nutrition et à la détente. Des événements sont constamment organisés pour rapprocher les habitants, créant ainsi une opportunité de rapprochement et de partage, créant ainsi une vie communautaire que peu de zones urbaines offrent. Un mode de vie vert, une culture Ecopark, se forment, se développent et se développent. Dans cette ville verte, les distances entre les habitants semblent inexistantes : les personnes âgées sont en meilleure santé, moins malades, plus souriantes ; les enfants sont plus heureux et plus actifs, et grandissent avec une enfance plus belle.
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