4 דברים שתוכלו לעשות כדי לשמור על בריאותכם במזג אוויר קר.

אנשים הסובלים מדלקת פרקים או כאבי מפרקים ימצאו אי נוחות גם כאשר מזג האוויר מתקרר. מזג אוויר קר הופך את המפרקים שלהם נוטים יותר לדלקת, כאב ונוקשות, על פי אתר הבריאות Medical News Today (בריטניה).

4 cách cần làm để bảo vệ sức khỏe khi thời tiết lạnh- Ảnh 1. — תזונה בריאה תעזור לספק את כל אבות המזון הדרושים לתפקוד תקין של מערכת החיסון.

כדי להגן על בריאותם, אנשים יכולים ליישם את השיטות הבאות:

שליטה באסתמה

מומחים אומרים כי שליטה באסתמה לקראת החורף היא קריטית לבריאות הנשימה. הצעד הראשון הוא שהמטופלים ידונו במצבם עם הרופא שלהם ויטלו את התרופות שלהם כפי שנקבע.

בנוסף, על המטופלים לנקוט גם באמצעי מניעה. בעת יציאה החוצה במזג אוויר קר, יש לכסות את האף והפה בצעיף או מסכה כדי לחמם את האוויר לפני השאיפה. עליהם לשתות יותר מים, וגם לנקות ולאבק את בתיהם, ולכבס סדינים ושמיכות מדי שבוע כדי להסיר אבק ואלרגנים.

התעמלו באופן קבוע

מחקרים רבים מראים שמזג אוויר קר יותר גורם לאנשים להישאר בבית יותר, מה שמפחית את רמות הפעילות הגופנית. עם זאת, פעילות גופנית סדירה חיונית לבריאות הכללית, לא רק מונעת עלייה במשקל ומפחיתה עייפות, אלא גם משפרת את מצב הרוח, מחזקת את העצמות ומחזקת את מערכת החיסון.

לאכול בריא

תזונה מזינה חיונית בחורף משום שהיא מספקת את חומרי המזון הדרושים למערכת חיסונית בריאה. חומרים מזינים אלה כוללים ויטמינים A, C, D, E, אבץ, ברזל, אומגה 3 ועוד רבים. עם כמות מספקת של אלה, מערכת החיסון תהיה מסוגלת יותר להילחם במחלות חורף נפוצות כמו הצטננות ושפעת.

שתו מספיק מים.

בחורף, אנחנו לא מזיעים כל כך הרבה, אבל אנחנו עדיין מאבדים הרבה מים דרך העור שלנו. אוויר יבש וקר, בפרט, גורם לגוף להיות נוטה יותר להתייבשות.

מחסור במים לא רק מוביל להתייבשות אלא גם מגביר את הסיכון לאבנים בכליות, דלקות בדרכי השתן ועצירות. הגוף משתמש במים כדי לשמור על טמפרטורת הגוף. לכן, התייבשות מקשה על שמירת טמפרטורת הגוף וגורמת לנו להרגיש קר יותר. שתיית מים מספקת גם תעזור לחיזוק המערכת החיסונית ולהפחית את הסיכון לזיהום, על פי Medical News Today.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm