4 דרכים לשמור על בריאותכם במזג אוויר קר

אנשים הסובלים מדלקת פרקים או כאבי מפרקים ירגישו גם הם לא בנוח כאשר מזג האוויר מתקרר. מזג אוויר קר יגרום למפרקים שלהם להיות רגישים יותר לדלקת, כאב ונוקשות, על פי אתר הבריאות Medical News Today (בריטניה).

4 cách cần làm để bảo vệ sức khỏe khi thời tiết lạnh- Ảnh 1. — תזונה בריאה תעזור לספק כמות מספקת של חומרים מזינים לתפקוד תקין של מערכת החיסון.

כדי להגן על הבריאות, אנשים יכולים ליישם את השיטות הבאות:

בקרת אסטמה

מומחים אומרים כי שליטה באסתמה במהלך החורף היא קריטית לבריאות הנשימה. הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להתייעץ עם הרופא שלך ולקחת תרופות כפי שנקבע.

בנוסף, על המטופלים לנקוט גם באמצעי מניעה. ביציאה החוצה במזג אוויר קר, יש לכסות את האף והפה בצעיף או מסכה כדי לחמם את האוויר לפני השאיפה. יש לשתות יותר מים, לנקות ולאבק את הבית, לכבס סדינים ושמיכות מדי שבוע כדי להסיר אבק ואלרגנים.

התעמלו באופן קבוע

ישנו גוף מחקרים הולך וגדל המצביע על כך שמזג אוויר קר יותר משאיר אנשים בבית לעתים קרובות יותר, מה שמפחית את רמות הפעילות הגופנית. עם זאת, פעילות גופנית סדירה חשובה לבריאות הכללית, לא רק מסייעת במניעת עלייה במשקל והפחתת עייפות, אלא גם משפרת את מצב הרוח, בריאות העצמות וחיזוק מערכת החיסון.

לאכול בריא

תזונה מזינה חיונית בחורף משום שהיא מספקת את החומרים המזינים הדרושים למערכת חיסונית בריאה. חומרים מזינים אלה כוללים ויטמינים A, C, D, E, אבץ, ברזל, אומגה 3 ואחרים. כאשר חומרים מזינים אלה קיימים, מערכת החיסון תוכל להילחם במחלות חורף נפוצות כמו הצטננות ושפעת.

לשתות מספיק מים

בחורף, אנחנו לא מזיעים הרבה אבל עדיין מאבדים הרבה מים דרך העור. בפרט, אוויר קר ויבש יגרום לגוף להיות רגיש יותר להתייבשות.

התייבשות לא רק מובילה להתייבשות, היא גם מגבירה את הסיכון לאבנים בכליות, דלקות בדרכי השתן ועצירות. הגוף משתמש במים כדי לשמור על טמפרטורת הגוף. לכן, התייבשות מקשה עלינו לשמור על טמפרטורת הגוף וגורמת לנו להרגיש קר יותר. שתיית מים מספקת גם תעזור לחיזוק המערכת החיסונית ולהפחית את הסיכון לזיהום, על פי Medical News Today.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm