5 משקאות התומכים בעור בריא וזוהר מבפנים ומבחוץ.

SKĐS - מלבד שתיית מספיק מים ושינה מספקת, משקאות עשירים בנוגדי חמצון וויטמינים יכולים לשפר את בריאות העור, להפוך אותו לבריא וקורן יותר...

בריאות העור מושפעת מגורמים רבים כגון תזונה, שינה, לחץ, סביבה וגיל. אנשים רבים נוטים לשתות מספיק מים ולאכול תזונה בריאה, אך עורם עדיין חסר חיוניות, נוטה לעור עמום או מרגיש מחוספס. משקאות מסוימים העשירים בוויטמינים, פוליפנולים ונוגדי חמצון יכולים לתמוך בבריאות העור על ידי שיפור זרימת הדם, הפחתת לחץ חמצוני וסיוע בהחלמת העור.

תוֹכֶן

• 1. מים חמים עם לימון מסייעים לעיכול ומפחיתים תחושת עור עמום.
• 2. מיץ גזר עשיר בבטא-קרוטן, דבר המועיל לעור.
• 3. חלב כורכום מסייע בהפחתת דלקות ובהחלמת העור.
• 4. מיץ רימונים תומך בייצור קולגן.
• 5. תה קמומיל עוזר להירגע ולשפר את השינה.

הנה חמישה משקאות פשוטים וקלים להכנה שניתן להוסיף לשגרה היומית שלך כדי לעזור לשמור על עור בריא:

1. מים חמים עם לימון מסייעים לעיכול ומפחיתים תחושת עור עמום.

כוס מי לימון חמים בבוקר היא בחירה פופולרית עבור רבים כהרגל בריאותי. לימונים מכילים ויטמין C, המעורב בסינתזת קולגן ופועל כנוגד חמצון, המגן על תאים מפני נזקי רדיקלים חופשיים. שתיית מי לימון חמים גם מסייעת בהשבת נוזלים לגוף לאחר שנת לילה ארוכה ומסייעת לעיכול.

כאשר הגוף רווי בנוזלים כראוי ומערכת העיכול מתפקדת כראוי, העור בדרך כלל פחות יבש ומחוספס. יש אנשים שגם שמים לב שעורם פחות עמום כשהם שומרים על הרגל זה באופן קבוע.

שימו לב שעליכם להימנע משתיית מי לימון מרוכזים מאוד או על קיבה ריקה אם יש לכם בעיות בקיבה. לאחר שתיית מי לימון, שטפו את הפה במים רגילים כדי למזער את הנזק לאמייל השן.

משקאות מסוימים העשירים בנוגדי חמצון, ויטמינים ותרכובות אנטי דלקתיות יכולים לעזור לשפר עור עמום, להפוך אותו לבריא וקורן יותר...

2. מיץ גזר עשיר בבטא-קרוטן, דבר המועיל לעור.

גזר עשיר בבטא-קרוטן - חומר מקדם לוויטמין A. רכיב תזונתי זה חיוני לחידוש ותחזוקה של מחסום ההגנה של העור. לבטא-קרוטן יש גם תכונות נוגדות חמצון, המסייעות להפחית את השפעות הלחץ החמצוני על תאי העור. מספר מחקרים הראו כי תזונה עשירה בקרוטנואידים קשורה לעור בריא יותר.

בנוסף, ויטמין A ממלא תפקיד בתיקון רקמות ומסייע בשיפור עור יבש ומתקלף. עבור אלו שנחשפים לעתים קרובות לאור שמש, מיץ גזר יכול להיות תוסף תזונה מתאים.

שימו לב שאסור לשתות יותר מדי מיץ גזר בכל יום. צריכה של כמויות גדולות של בטא קרוטן לאורך זמן עלולה לגרום להצהבה זמנית של העור. כדי להגביר את ספיגת הבטא קרוטן, ניתן לשתות מיץ גזר עם כמות קטנה של שומנים בריאים כמו אגוזים או יוגורט.

3. חלב כורכום מסייע בהפחתת דלקות ובהחלמת העור.

חלב כורכום נצרך לעתים קרובות בערב בשל השפעתו המחממת והמרגיעה על הגוף. המרכיב הפעיל העיקרי בכורכום הוא כורכומין - תרכובת בעלת תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון. דלקת ממושכת יכולה להשפיע על בריאות העור, ולתרום להחמרת בעיות כמו אקנה או עור מגורה. כורכומין נחקר בשל יכולתו לסייע בהפחתת תגובות דלקתיות בגוף.

• 

בנוסף, שינה טובה קשורה קשר הדוק להחלמת העור. כוס חמה של חלב כורכום בערב יכולה לעזור לאנשים מסוימים להרגיש רגועים יותר לפני השינה. לצריכה קלה יותר, ניתן לערבב כורכום עם חלב דל סוכר או חלב צמחי.

שימו לב שאסור להשתמש בכורכום יתר על המידה אם אתם סובלים ממחלת כבד או כיס מרה או נוטלים תרופות נוגדות קרישה מבלי להתייעץ תחילה עם רופא.

4. מיץ רימונים תומך בייצור קולגן.

רימונים עשירים בפוליפנולים ונוגדי חמצון, במיוחד פוניקלאגין ואנתוציאנינים. תרכובות אלו עשויות לסייע בהגנה על תאי העור מפני השפעות זיהום וקרינה אולטרה סגולה. מספר מחקרים מצביעים על כך שרימונים עשויים לתמוך בייצור קולגן ולשפר את זרימת הדם. עם זרימת דם טובה יותר, תאי העור מקבלים חמצן וחומרים מזינים בצורה יעילה יותר.

בנוסף, מיץ רימונים מספק ויטמין C - רכיב תזונתי חיוני ליצירת קולגן, ובכך תומך בגמישות העור. עם זאת, עדיף לתעדף מיץ רימונים טהור ודל סוכר. מיצים בבקבוק, שלעתים קרובות עשירים בסוכר, עשויים שלא להציע את אותן התועלת אם צורכים אותם באופן קבוע.

5. תה קמומיל עוזר להירגע ולשפר את השינה.

לחץ ממושך וחוסר שינה יכולים להפוך את העור נוטה לאקנה, קהות וחוסר חיוניות. תה קמומיל הוא משקה פופולרי המסייע להרגיע את הנפש ולתמוך בשינה. מספר מחקרים מצביעים על כך שקמומיל מכיל תרכובות נוגדות חמצון כמו אפיגנין, אשר עשויות לתרום לתחושת רגיעה קלה. כאשר איכות השינה משתפרת, גם תהליך ההתאוששות הטבעי של העור הופך יעיל יותר.

עבור אלו שחווים לעתים קרובות לחץ או קשיי שינה, שתיית תה קמומיל חם בערב עשויה להיות אופציה מתאימה. עם זאת, אלו עם היסטוריה של אלרגיות למשפחת החינניות צריכים לנקוט משנה זהירות בשימוש בו.

המשקאות שהוזכרו לעיל ממלאים רק תפקיד תומך בבריאות העור. יעילותם תלויה גם בתזונה הכללית, בשינה, בהגנה מהשמש ובמצב בריאותי אישי. כדי לשמור על עור בריא, יש צורך בשילוב של גורמים, כגון: שתיית כמות מספקת של מים מדי יום; אכילת מגוון ירקות ירוקים, פירות ומזונות עשירים בחלבון ושומנים בריאים; שינה מספקת; הגבלת עישון ואלכוהול; שימוש בקרם הגנה מתאים בעת יציאה החוצה; והפחתת לחץ ממושך. אם עור עמום נמשך, מופיעות התפרצויות אקנה או מתרחשים שינויים חריגים אחרים, יש להתייעץ עם רופא עור לקבלת ייעוץ מתאים.

הקוראים מוזמנים לקרוא עוד:

מקור: https://suckhoedoisong.vn/5-do-uong-ho-tro-lan-da-sang-khoe-tu-ben-trong-169260527182127314.htm