5 מנות שתוכלו ליהנות מהן בלילה בלי לדאוג לעלייה במשקל.

למעשה, אתם רק צריכים לשלוט בכמה עקרונות לבחירת מזונות: דל קלוריות, עשיר בסיבים ועשיר במים. משם, אתם יכולים לאכול בלי לחשוש מעלייה במשקל או השמנת יתר.

אכילה מאוחרת בלילה היא הרגל עבור אנשים רבים. (מקור: אפוטיים)

להלן 5 סוגי מזון המומלצים על ידי אתר הבריאות האמריקאי "Beautyhigh" שתוכלו לאכול בלילה מבלי לחשוש מעלייה במשקל.

גֶזֶר

גזר עשיר בסיבים, וניתן להרגיש שבעים רק מאכילת כמה גזרים מבושלים. הבטא-קרוטן שבו יכול גם לשפר את חילוף החומרים ולסייע בירידה במשקל. בנוסף, גזר עשיר בויטמינים, שהם נהדרים לעור.

סֶלֶרִי

100 גרם סלרי מכילים רק כ-16-17 קלוריות. מלבד שיפור בצקות, ירק זה יכול גם להפחית הצטברות שומן ולהאיץ את חילוף החומרים של השומן, מכיוון שהוא עשיר בסיבים ובמים. אפילו כמות קטנה יכולה לגרום לכם לתחושת שובע, מה שהופך אותו לעזר נהדר בירידה במשקל.

אוכמניות

אפילו אם תאכלו כוס שלמה של אוכמניות, היא מכילה רק 80 קלוריות. בנוסף, אוכמניות עשירות בסיבים תזונתיים, ויטמינים A, C ו-E. הן לא רק עוזרות לכם להרגיש שבעים אלא גם נלחמות בהזדקנות, במאמץ בעיניים, והן מזון רב תכליתי.

יוגורט רגיל דל שומן

הפרוביוטיקה ביוגורט הזה יכולה לסייע בניקוי רעלים ממערכת העיכול, בעוד שהסידן וויטמין D שהוא מכיל יכולים גם למנוע אוסטאופורוזיס ולהפחית את הסיכון ללחץ דם גבוה.

יואיצ'י קאנזוקה, מחבר הספר "שיטת הירידה הסודית במשקל של ספורטאים", מציין בספר שאכילת יוגורט לפני השינה יכולה להאריך את זמן הישארות חיידקי חומצת החלב במעיים, לקדם את צמיחתם של חיידקים מועילים ולעזור להפעיל את המעיים במהלך השינה.

בדרך זו, לעתים קרובות תרגישו דחף לעשות מעיים כשתתעוררו למחרת, מה שהופך את התהליך לחלק יותר.

ביצים קשות

מזון זה לא רק מכיל רמות גבוהות של חלבון ושומנים בריאים, אלא שהוא גם דל בקלוריות. אכילת ביצים יכולה לגרום לכם להרגיש שבעים לאורך זמן רב יותר, מה שהופך אותן למזון נהדר לירידה במשקל.

ת'ו היין (מקור: EDH)

מָקוֹר: https://vtcnews.vn/5-mon-an-co-the-thoai-mai-an-dem-ma-khong-so-beo-ar858239.html