6 צעדים לניהול רמת הסוכר בדם במזג אוויר חם

[מודעה_1]

חום ממושך לא רק מקשה על פעילויות רגילות, אלא גם יכול לגרום למצבים בריאותיים אצל אנשים מסוימים, כגון רמת סוכר גבוהה בדם. בנוסף, הוא יכול לגרום למכת חום, להחמיר מחלות לב ולגרום ללחץ דם גבוה. טמפרטורות הקיץ החמות משפיעות גם על רמות הסוכר בדם של חולי סוכרת, מה שמקשה על השליטה בהן וקלה להתייבשות.

כיצד לווסת את רמת הסוכר בדם באופן טבעי במהלך גל חום (תמונה להמחשה)

ניטור רמות הסוכר בדם

חולה סוכרת חייב תמיד לנטר את רמת הסוכר בדמו. זוהי דרך להימנע מההשפעות במהלך שיא הקיץ, במיוחד אם הוא נאלץ לבלות שעות ארוכות בחוץ או אם עבודתו דורשת ממנו לעבוד באור שמש ישיר.

שמרו על לחות הגוף

המפתח לשמירה על בריאות במהלך גל חום ולשליטה ברמות הסוכר בדם הוא שמירה על רמת נוזלים. ניתן לשמור על רמות נוזלים על ידי שתיית שפע של מיצי פירות טריים, אכילת פירות ומים קוקוס צעיר. עם זאת, הקפידו לא לשתות מיצי פירות המכילים ממתיקים מלאכותיים, שכן הדבר יעלה את רמות הסוכר בדם.

הגן על העור מפני חשיפה לשמש

אחת הסיבות לקפיצות ברמת הסוכר בדם היא לחץ כרוני. לחץ יכול להיגרם מסיבות רבות, אחת מהן היא בעיות עור הנגרמות מחשיפה לטמפרטורות גבוהות. כוויות שמש ופריחות שכיחות מאוד במהלך הקיץ, אך הן גם גורמות לכם ללחץ ומשפיעות על רמת הסוכר בדם. ודאו שהעור שלכם מוגן ושרמות הלחץ שלכם נמוכות.

איזנו את התזונה שלכם

תמונה איורית

גלי חום נוטים להשפיע קשות על התיאבון, מה שמוביל לאכילת יתר או אי אכילה כלל. שניהם אינם בריאים ויכולים להוביל לקפיצות ברמות הסוכר בדם. לכן, הקפידו לאכול תזונה מאוזנת, ארוחות סדירות ומזונות קלים וקלים לעיכול.

הישארו בבית או בצל

הימנעו מחשיפה לאור שמש ישיר, הישארו בצל או הישארו בבית. אם אתם יוצאים החוצה, כסו את עצמכם בכובע, שרוולים ארוכים או קרם הגנה. עם זאת, הימנעו מלצאת החוצה כשהשמש הכי חמה שלה.

הביאו ערכת סוכרת

אם יש לך סוכרת, עליך תמיד לשאת ערכה. ערכה זו צריכה להכיל את כל הציוד החיוני כגון טבליות גלוקוז או ג'ל, חטיפים, אינסולין, מזרקים או עטי אינסולין, מד גלוקוז בדם ופרטי קשר לחירום.