6 דברים שאנשים עם דליות צריכים לעשות כדי להתמודד עם המצב.

מלבד גנטיקה וגיל, גורמים נוספים המגבירים את הסיכון לדליות כוללים השמנת יתר, תופעות לוואי של תרופות מסוימות, ישיבה או עמידה ממושכות ועוד כמה. עבור אלו שכבר סובלים מדליות, התאמות אורח חיים מתאימות יכולות לסייע בשליטה ובמניעת החמרה של המצב, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

6 điều người bị giãn tĩnh mạch cần làm để kiểm soát bệnh- Ảnh 1. — תסמין נפוץ של דליות ברגליים הוא כאב בשוק.

כדי להפחית את הסיכון לפתח את המצב ולמנוע החמרה של דליות ורידים, מטופלים יכולים ליישם את השיטות הבאות:

אכילה בריאה

תזונה עשירה בסיבים, דלת נתרן ודלה בשומנים לא בריאים תעזור לשמור על בריאות הוורידים. מומחים ממליצים לאכול הרבה ירקות, פירות ודגנים מלאים כדי לשפר את הבריאות הכללית. תזונה זו גם מסייעת במניעת עלייה במשקל והשמנת יתר, אחד הגורמים העיקריים התורמים לדליות.

התעמלו באופן קבוע

פעילות גופנית היא אחת הדרכים היעילות ביותר לשיפור זרימת הדם, חיזוק שרירי הרגליים ושמירה על משקל תקין. פעילות גופנית של לפחות 30 דקות ביום, 5 ימים בשבוע, בשילוב פעילויות כמו הליכה, רכיבה על אופניים או שחייה, יכולה לסייע במניעת דליות.

שמרו על משקל בריא.

עודף משקל מפעיל לחץ נוסף על הוורידים, מה שהופך אותם נוטים יותר לדליות. לכן, אנשים הסובלים מעודף משקל צריכים לרדת במשקל על ידי שילוב של תזונה בריאה ופעילות גופנית.

לבשו בגדים רחבים.

בגדים צמודים מגבילים את זרימת הדם ותורמים לדליות. לכן, מומחים ממליצים לאנשים הנמצאים בסיכון גבוה ללבוש בגדים נוחים כדי למנוע היצרות של הרגליים.

הימנעו מישיבה או עמידה למשך פרקי זמן ארוכים.

ישיבה או עמידה רצופה במשך שעות רבות, על פני מספר ימים, עלולות לגרום למתיחה של דליות. כדי למנוע דליות כתוצאה מישיבה או עמידה ממושכות, אנשים צריכים לשנות את יציבתם לעתים קרובות ולקום ולהסתובב בעדינות כל 30 דקות.

הרם את כפות הרגליים

הרמת הרגליים יכולה לשפר את זרימת הדם ולהפחית מתח. מומחים ממליצים לאנשים עם דליות להרים את רגליהם מעל לבם במשך 15 דקות לפחות ביום, מספר פעמים ביום, על פי Healthline.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/6-dieu-nguoi-bi-gian-tinh-mach-can-lam-de-kiem-soat-benh-185241217132845321.htm