6 דברים שאנשים עם דליות צריכים לעשות כדי לשלוט במחלה

בנוסף לגנטיקה ולגיל, גורמים נוספים המגבירים את הסיכון לדליות הם השמנת יתר, תופעות לוואי של תרופות מסוימות, ישיבה או עמידה ממושכות וגורמים נוספים. עבור אלו שכבר סובלים מדליות, התאמות מתאימות באורח החיים יכולות לסייע בשליטה ובמניעת התקדמות המחלה, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

6 điều người bị giãn tĩnh mạch cần làm để kiểm soát bệnh- Ảnh 1. — דליות ורידים גורמות לעיתים קרובות לכאב בשוק.

כדי להפחית את הסיכון למחלות ולמנוע את התקדמותן של דליות, מטופלים יכולים ליישם את השיטות הבאות:

תזונה בריאה

תזונה עשירה בסיבים, דלת נתרן ודלה בשומנים לא בריאים תעזור לשמור על בריאות הוורידים. מומחים ממליצים לאכול הרבה ירקות, פירות ודגנים מלאים כדי לקדם את הבריאות הכללית. תזונה זו גם מסייעת במניעת עלייה במשקל והשמנת יתר, שהן גורמים עיקריים להתפתחות דליות.

התעמלו באופן קבוע

פעילות גופנית היא אחת הדרכים היעילות ביותר לשיפור זרימת הדם, חיזוק שרירי הרגליים ושמירה על משקל תקין. פעילות גופנית של לפחות 30 דקות ביום, 5 ימים בשבוע, הכוללת פעילות גופנית כמו הליכה, רכיבה על אופניים או שחייה, יכולה לסייע במניעת דליות.

שמור על משקל בריא

עודף משקל מפעיל לחץ נוסף על הוורידים, מה שהופך אותם נוטים יותר לדליות. לכן, אנשים הסובלים מעודף משקל צריכים לרדת במשקל באמצעות שילוב של תזונה בריאה ופעילות גופנית.

לבשו בגדים רחבים

בגדים צמודים מגבילים את זרימת הדם ותורמים לדליות, לכן מומחים ממליצים לאנשים בסיכון גבוה ללבוש בגדים רחבים כדי להימנע מהצרת רגליהם.

הימנעו מישיבה או עמידה ממושכות

ישיבה או עמידה רצופה במשך שעות רבות, לאורך ימים רבים, ימתחו את הוורידים. כדי למנוע דליות בעת ישיבה או עמידה ממושכת, אנשים צריכים לשנות את יציבתם באופן קבוע, לקום וללכת בעדינות כל 30 דקות.

הרם את כפות הרגליים

הרמת הרגליים יכולה לשפר את זרימת הדם ולהפחית מתח. מומחים ממליצים לאנשים עם דליות להרים את רגליהם מעל הלב למשך 15 דקות לפחות ביום, מספר פעמים ביום, על פי Healthline.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/6-things-people-with-disease-can-do-to-kiem-soat-benh-185241217132845321.htm