7 דרכים להפחית סינוסיטיס ללא תרופות

[מודעה_1]

אמבטיה חמה, שימוש בשמן אתרי אקליפטוס ושטיפת האף במי מלח יכולים לעזור להפחית את תסמיני הסינוסיטיס.

סינוסיטיס גורמת נזק לרירית האף, מה שמוביל להצטברות מוגלה ונוזלים, הגורמים לחסימת סינוסים. תסמיני סינוסיטיס כוללים נזלת, אף סתום, כבדות בפנים, כאב ראש, חום, עייפות, טינטון, שיעול, ריח רע מהפה, ומשפיעה על חוש הריח והטעם.

כמה טיפים להלן יעזרו להפחית כאב ולשפר את תסמיני הסינוסיטיס.

קִיטוֹר

סינוסים יבשים יכולים להגביר את לחץ הסינוסים, ולגרום לכאבי ראש וכאבי סינוסים. הוספת קיטור מסייעת להוסיף לחות לאוויר, להרטיב את הסינוסים, לדלל ריר ולמנוע הצטברות ריר.

מטופלים יכולים לנצל את האדים בעת אמבטיה חמה, תוך שאיפה של כוס תה חם. במידת האפשר, השתמשו בקערה של מים חמימים, כסו את הראש במגבת ושאפו את האדים. שימוש במכשיר אדים בחדר השינה מסייע גם הוא באספקת קיטור לסינוסים.

מריחת מגבת חמה על הפנים, במיוחד העיניים, האף והמצח, יכולה להקל על כאבים הנגרמים מסינוסיטיס.

שמן אתרי אקליפטוס

הוסיפו שמן אקליפטוס למי האמבט או למפזר כדי לסייע בניקוי הסינוסים ולהקל על גודש. שמן אקליפטוס מכיל צינאול, אשר עשוי להאיץ את הריפוי של דלקות סינוסים הנגרמות על ידי וירוסים. מבוגרים יכולים למרוח כמה טיפות על הכריות שלהם בלילה לפני השינה.

השקיה באף

יש לשטוף את האף והסינוסים בתמיסת מלח באופן קבוע, כ-2-3 פעמים ביום או לאחר יציאה, כדי לסייע בהפחתת לחץ וגודש בסינוסים. תמיסת מלח שוטפת פסולת ואלרגנים, ובמקביל מגבירה את לחות האף ומדללת ליחה.

קנו תמיסת מלח סטרילית בבית מרקחת או ערבבו אותה בעצמכם לפי הוראות איש מקצוע בתחום הבריאות . השתמשו במים מזוקקים, מסוננים או רותחים מכיוון שמקורות אחרים עלולים להכיל חיידקים מזיקים.

לישון מספיק

שינה מספקת מסייעת לגוף להתאושש, ומגבירה את ייצורם של יותר תאי דם לבנים כדי להחלים במהירות ממחלה.

שינה על הגב או הבטן יכולה בקלות להגביר את הצטברות הליחה באף, ולשבש את השינה. אנשים עם סינוסיטיס צריכים לישון על הצד, כאשר ראשם מורם מעל הלב. תנוחת שינה זו יכולה למנוע הצטברות ליחה ולאפשר לכם לנשום בנוחות רבה יותר.

לשתות הרבה מים

התייבשות מייבשת את הסינוסים ומגבירה את הלחץ בפנים. נוזלים עוזרים לשחרר גודש בסינוסים, לדלל ריר ולהקל על גודש באף.

הגדילו את צריכת הנוזלים היומית שלכם על ידי שתיית 1.5-2 ליטר מים, והגדילו את צריכת המים שלכם באמצעות מאכלים ומשקאות אחרים, כולל מרקים, ציר, תה צמחים, מיצי פירות, מלפפונים ואבטיח. הגבילו את צריכת האלכוהול והקפה מכיוון שהם מגבירים את הסיכון להתייבשות.

שתיית מים עוזרת לדלל ליחה. תמונה: Freepik — שתיית מים מסייעת לדלל ליחה. צילום: *אן נגוק*

לְהִרָגַע

גודש וכאב בסינוסים גורמים לעיתים קרובות למתח בראש, בפנים ובצוואר. הרפיה יכולה לעזור בהקלה על כאבי ראש. ניתן לנסות שילוב של תרגילי נשימה עמוקה ומדיטציה כדי לעזור להקל על אי נוחות וכאב בסינוסים.

תעשו פעילות גופנית

פעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם, מפחיתה גודש זמני ומקלה על הנשימה. פעילות גופנית גם מסייעת לחולים לשפר את בריאותם ולהתאושש במהירות ממחלה.

אנה צ'י (לפי Health, Healthline )

קוראים שואלים כאן שאלות על מחלות אף, אוזניים וגרון כדי שרופאים יענו עליהן

[מודעה_2]
קישור למקור