7 דברים שאסור לעשות כשאתם שותים תה ירוק

תה ירוק הוא משקה שמביא יתרונות בריאותיים רבים. עם זאת, כדי להבטיח את הערכים האופטימליים של תה ירוק, אנשים צריכים גם לדעת כיצד לשתות תה בצורה נכונה.

1. יתרונות בריאותיים של תה ירוק

תה ירוק הוכח כמורד כולסטרול. תה ירוק הוכח כמפחית כולסטרול רע (LDL) שיכול להצטבר בגוף, מה שמגביר את הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי. מספר מחקרים הראו ששתיית תה ירוק באופן קבוע יכולה לסייע בהפחתת הסיכון לסוכרת.

תה ירוק יכול לעזור לחזק את המערכת החיסונית ולעזור להילחם במחלות רבות. תה עשיר בנוגדי חמצון וקפאין, אשר משפרים את תפקוד המוח ועשויים לעזור לך לחשוב מהר יותר. תה ירוק מסייע להפחית את הסיכון לסרטן. תה ירוק מכיל רמות גבוהות של פוליפנולים, אשר הוכחו כמפחיתים את הסיכון לסרטן בכמה מחקרים.

אומרים שתה ירוק מסייע בירידה במשקל ומגביר את קצב חילוף החומרים הכללי. שתיית תה ירוק יכולה לעזור לשפר את עור הפנים, בעיקר בזכות תכונותיו האנטיבקטריאליות והאנטי דלקתיות המסייעות להילחם באקנה ובבעיות עור אחרות.

צריכת 2-3 כוסות תה ירוק בתזונה היומית שלכם תביא יתרונות בריאותיים רבים.

2. כמה דברים שאסור לעשות כשאתם שותים תה ירוק

למרות שלתה ירוק יש יתרונות רבים וטובים, חשוב לדעת כיצד לצרוך תה ירוק בזמן הנכון ובדרך הנכונה. כי אם שותים תה בצורה הלא נכונה, הוא לא יוכל לספק לגוף את כל החומרים המזינים הדרושים, ואף עלול להזיק.

2.1. אין לשתות תה מיד לאחר הארוחות

מאמינים ששתיית תה ירוק מיד לאחר הארוחה יכולה לעזור לשרוף קלוריות, אך זו אינה הדרך הנכונה לשתות תה ירוק. שתיית תה מיד לאחר הארוחה תדלל את מיץ הקיבה, ותשפיע על העיכול. זה יכול לגרום לכאבי בטן מכיוון שהמזון שאתם צורכים לא עוכל במלואו.

כדי להפיק את המרב מתכונותיו נוגדות החמצון של תה ירוק, שתו אותו בין הארוחות. מכיוון שהטאנינים בתה מפריעים לספיגת הברזל, עדיף להימנע משתיית תה עם הארוחות, ובמקום זאת לשתות אותו לפחות שעה לפני או אחרי הארוחות.

2.2. אין להשרות עלי תה זמן רב מדי

אנשים רבים נוטים להשאיר את עלי התה במים זמן רב יותר, מתוך מחשבה שזה יעזור לשמור על יותר חומרים מזינים, אך זה לא המקרה.

השארת התה למשך זמן ארוך יותר מהמומלץ עלולה למעשה להפוך את התה למריר, מה שמשפיע על טעמו. יתר על כן, הדבר יכול גם להפחית את כמות החומרים המזינים המקורית.

כדי לנצל את מלוא היתרונות הבריאותיים של התה, זמן ההשריה האופטימלי בעת החליטת תה הוא 5 דקות לתה ירוק, 5-10 דקות לתה שחור ו-15 דקות לתה לבן.

2.3. אל תשתו תה חם מדי

אנשים רבים מאמינים שתה ירוק מועיל רק כשהוא חם, אך זה פשוט לא נכון. למרות שיש צורך לפעול לפי ההליך המומלץ, הרתחה יתרה אינה מסייעת בשימור חומרים מזינים נוספים. שתיית תה חם מדי עלולה לשרוף את הריריות וגם עלולה לגרום לכאבי בטן עקב הטמפרטורה הגבוהה.

2.4. אין ליטול תרופות עם תה ירוק

אנשים רבים נוטים לחשוב שמכיוון שתה ירוק הוא בריא, ניתן להשתמש בו במקום מים. זה לא נכון. יש ליטול תרופות רק לפי המרשם ויש ליטול אותן בעיקר עם מים. תה ירוק מכיל פנולים שיכולים להגיב עם כימיקלים מסוימים בתרופות. מסיבה זו, אם אתם נוטלים תרופות כלשהן, שוחחו עם הרופא שלכם לפני שאתם מתחילים לשתות תה ירוק.

תואר שני ד"ר נגוין ואן טיין - המכון הלאומי לתזונה:

תה יכול לתקשר עם רכיבים בתרופות, ולהפחית את יעילותן. יש לצרוך תה רק שעתיים לאחר נטילת התרופה.

2.5. אל תשתו תה ירוק בלילה

שתיית תה ירוק בבוקר תעזור לכם להישאר ערים, לעבוד ביעילות, לשפר את עמידות הגוף, להגביר את החיוניות ולמנוע מחלות. בשל תכולת הקפאין בתה הירוק, תה ירוק אינו מקדם השינה הטוב ביותר ואין לשתות אותו בערב. אין לשתות תה ירוק לפני השינה מכיוון שהוא מכיל קפאין ובעל השפעה משתנת. יש לצרוך תה ירוק לפחות 1-2 שעות לפני השינה.

אסור לשתות תה ירוק לפני השינה מכיוון שהוא מכיל קפאין ובעל השפעות משתנות.

2.6. אין להוסיף דבש לתה חם

דבש הוא אלטרנטיבה מצוינת להוספת ממתיק בריא לתה. עם זאת, הוספת דבש לתה חם תגרום לדבש לאבד את תכונותיו כאשר הוא מעורבב עם תה חם מאוד. עדיף להמתין עד שהתה פושר לפני הוספת הדבש.

2.7. אל תשתו תה ירוק במקום מים כל יום

תה ירוק טוב לבריאות, אבל זה לא אומר שככל שתשתו יותר, כך ייטב. אנשים רבים נוהגים לשתות תה ירוק כל היום במקום מים. תזונאים ממליצים לשתות לא יותר מ-3-4 כוסות תה ירוק ביום כדי להפיק את התועלת ולהימנע מתופעות הלוואי של התה הירוק. אם תשתו יותר מדי (מעל 10 כוסות ביום), זה יוביל לחסרונות כמו נדודי שינה, דופק מהיר, עייפות...

טיאן צ'או

מקור: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-things-not-to-do-when-duong-tra-xanh-172250310205235312.htm