9 דרכים לשמור על בריאות הכליות שלכם

כאשר הכליות כושלות, יש צורך בדיאליזה לכל החיים או בהשתלת כליה.

בעזרת ניהול נכון וטיפולים חדשים, ניתן למנוע ולשלוט במחלות כליות.

1. דע מה מעמיד אותך בסיכון למחלות כליות.

סוכרת, או סוכר גבוה בדם, היא גורם הסיכון מספר אחת למחלות כליות. לחץ דם גבוה קשור קשר הדוק גם הוא למחלות כליות. גורמי סיכון אחרים כוללים מחלות לב, השמנת יתר, היסטוריה משפחתית, נזק לכליות בעבר והזדקנות. ככל שאנו מתבגרים, הכליות שלנו מאבדות חלק מתפקודן.

כאשר הכליות אינן מתפקדות כראוי, ייתכן שתיתקל במצבים הבאים:

• עייפות, חוסר אנרגיה, קושי בריכוז.
• קושי לישון.
• עור יבש ומגרד.
• להשתין בתדירות גבוהה יותר.
• דם בשתן.
• שקיות סביב העיניים.
• נפיחות בקרסוליים ובכפות הרגליים.
• התכווצויות שרירים.

סימני אזהרה פיזיים למחלת כליות הם נדירים. רוב מחלות הכליות מתגלות באמצעות בדיקות דם. עם זאת, אם יש לך קצף או דם בשתן, ייתכן שיש לך הפרעת כליות. אנשים עם אבנים בכליות עלולים לחוות כאב חד ומקרין באזור המפשעה. הקרן הלאומית לכליות קובעת כי אבנים מגבירות את הסיכון למחלת כליות.

ד"ר מישל ג'וזפסון, נפרולוגית בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת שיקגו, אומרת שעליכם לשאול את הרופא או הרוקח שלכם לגבי השפעות התרופות שאתם נוטלים על הכליות שלכם. חלק מהתרופות המדכאות את מערכת החיסון, תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות, אנטיביוטיקה ותרופות אחרות עלולות להגביר את הסיכון למחלת כליות.

2. שוחח עם הרופא שלך על דרכים למנוע ולטפל במחלות כליות.

אם יש לך סוכרת, טרום סוכרת, לחץ דם גבוה, היסטוריה משפחתית של מחלת כליות או גורמי סיכון אחרים, בדוק את תפקוד הכליות שלך באמצעות בדיקות דם ושתן.

מחלת כליות מתפתחת לעיתים קרובות בשקט, ולכן בדיקה היא הדרך היחידה לדעת אם יש לך נזק כלשהו. התוצאות יגידו לך עד כמה הכליות שלך מתפקדות היטב.

באופן ספציפי יותר, בדיקת דם תגלה לכם עד כמה הכליות שלכם מסננות את הדם שלכם על ידי מדידת קריאטינין - חלבון המיוצר על ידי שרירים שבדרך כלל מסונן ומופרש בשתן. כאשר הכליות אינן מתפקדות כראוי, רמות הקריאטינין מצטברות בדם. בדיקת שתן יכולה לזהות האם חלבון חודר לשתן כאשר הכליות ניזוקו.

בנוסף, יש צורך לנטר ולשלוט ברמות הסוכר בדם, לחץ הדם והמשקל, ולבצע שינויים בריאים באורח החיים.

בדיקות תפקודי כליות סדירות חיוניות למניעת מחלות כליות, כולל אי ​​ספיקת כליות.

3. שליטה ברמות הסוכר בדם

הגורם מספר אחת לאי ספיקת כליות הוא סוכרת, אשר עלולה לפגוע בתאים ובכלי הדם בכליות. מחלת כליות היא סיבוך שכיח של סוכרת. לדברי ד"ר סוזן קוואגין, ראש המחלקה לנפרולוגיה ויתר לחץ דם בבית הספר לרפואה פיינברג באוניברסיטת נורת'ווסטרן, סוכרת מהווה כמעט מחצית מכלל מקרי אי ספיקת הכליות החדשים המאובחנים מדי שנה.

בדיקת A1C נדרשת כדי למדוד את רמות הסוכר הממוצעות בדם שלך בשלושת החודשים האחרונים. חשוב לדעת אם אתה נמצא בסיכון לסוכרת או טרום-סוכרת, כמו גם עד כמה אתה מנהל את הסוכרת שלך.

4. שליטה בלחץ הדם

לחץ דם גבוה, או יתר לחץ דם, קשור לעיתים קרובות למחלת כליות. על פי המכון הלאומי לסוכרת, מחלות עיכול וכליות, כמחצית מהמבוגרים האמריקאים סובלים מלחץ דם גבוה. אם לחץ הדם שלך גבוה באופן עקבי, עליך לבדוק את תפקוד הכליות שלך.

לחץ דם גבוה הוא בעיה נפוצה מאוד. על ידי שמירה על פעילות גופנית, הימנעות מצריכת מלח מוגזמת ונטילת תרופות מרשם, ניתן לסייע בהורדת לחץ הדם. חשוב לבדוק את לחץ הדם באופן קבוע.

5. בחרו מזונות בריאים כדי להגן על הכליות שלכם.

תזונה בריאה חשובה לבריאות הכללית, אך אם יש לכם מחלת כליות או שאתם נמצאים בסיכון לפתח אותה, עליכם לשים לב במיוחד לתזונה שלכם. ייתכן שתצטרכו אף להתייעץ עם תזונאי בעל ניסיון בבריאות הכליות כדי ללמוד כיצד להימנע ממזונות המשפיעים על יכולתן של הכליות לסנן דם ולסלק פסולת מהגוף.

התזונה שלכם צריכה להיות דלת מלח. מלח יכול לגרום ללחץ דם גבוה, במיוחד אם יש לכם כלי דם מצומצמים. לכן, הימנעו מהוספת מלח למזון שלכם ואכלו מזונות טריים במקום מוצרים משומרים המכילים כמויות גדולות של מלח וסוכר. דלגו על בשרים שמנים וקנו פריטים המסומנים כ"דל נתרן" או "דל נתרן".

הפחיתו את צריכת הסוכר שלכם. יש קשר ישיר בין כמות גדולה מדי של סוכר לסוכרת, אשר עלולה להוביל למחלת כליות. שתו מים במקום קולה ומיצי פירות עתירי סוכר. זכרו שתבלינים רבים עשירים בסוכר ובנתרן ויש למזער את צריכתם.

לבסוף, שימו לב לכמות החלבון שאתם צורכים. כמות גדולה מדי עלולה לפגוע בכליות שלכם ולגרום להן לעבוד יתר על המידה. כמות החלבון הבריאה שיש לאכול תלויה בגודל הגוף וברמת הפעילות שלכם, לכן חשוב לדון בכך עם הרופא שלכם.

פעילות גופנית יכולה לשמור על בריאות הכליות או למנוע נזק נוסף.

6. אם יש לך מחלת כליות, הגבילו את צריכת המזונות המזיקים לכליות שלכם.

לאשלגן תפקידים רבים, כולל סיוע בגוף בשמירה על רמות נוזלים תקינות בתאים, השפעה על לחץ הדם ושליטה על התכווצות שרירים. עם זאת, עבור אנשים עם נזק לכליות, יותר מדי אשלגן עלול להעמיס על הכליות ולפגוע בלב. הימנעו מפירות יבשים, תפוחי אדמה אפויים, עדשים, בננות ומוצרי חלב. שוב, שוחחו עם הרופא שלכם לקבלת מידע זה.

אנשים עם מחלת כליות צריכים גם להגביל את צריכת הזרחן. יחד עם סידן, הוא חיוני לבניית עצמות חזקות ולשמירה על בריאותכם, אך כמות גדולה מדי שלו עלולה לפגוע בכליות ולהקשות על הפרשתן. זרחן משמש לעתים קרובות כתוסף מזון או כחומר משמר וניתן למצוא אותו במשקאות בבקבוקים ובמזונות מעובדים ארוזים מראש ומשומרים. הוא אינו חייב להיות רשום על תוויות מזון, אך ייתכן שתראו מילים המתחילות ב-"phos" המצביעות על זרחן מוסתר. עליכם להתייעץ עם הרופא או עם תזונאי לגבי כמה זה יותר מדי.

אם יש לך מחלת כליות מתקדמת, עליך להקפיד על המלצות הנפרולוג והדיאטנית שלך. באופן כללי, הימנע ממזונות עתירי סוכר, אשלגן וזרחן ושמור על תזונה בריאה ללב. בהתאם לשלב המחלה, ייתכן שיהיה צורך גם להגביל את צריכת החלבון והנוזלים.

7. הקפידו על פעילות גופנית מספקת כדי לסייע בשליטה על רמת הסוכר בדם ולחץ הדם.

כמו הרגלי אכילה טובים, פעילות גופנית חיונית לבריאות הכללית ויכולה לשמור על בריאות הכליות או למנוע נזק נוסף. פעילות גופנית סדירה כמו הליכה, שחייה ורכיבה על אופניים מסייעת בשיפור לחץ הדם, רמות הסוכר בדם, הורדת כולסטרול ושמירה על משקל תקין. אימוני כוח בעצימות נמוכה עם משקולות ישפרו גם הם את הבריאות הכללית. שוחחו עם הרופא שלכם לפני תחילת תוכנית אימונים, אך המטרה שלכם היא בדרך כלל להתאמן לפחות חמישה ימים בשבוע, 30 דקות בכל יום.

8. הפסיקו לעשן.

עישון מזיק לבריאות הכללית. על פי מחקר משנת 2010 שפורסם ב-BMC Public Health, עישון מגביר את הסיכון למחלות כליות.

אם כבר יש לך בעיות בכליות, עישון יחמיר את המצב. הוא פוגע בכלי הדם, מאט את זרימת הדם לכליות ולאיברים אחרים, ומגרה את הכליות. הוא יכול גם להפריע לתרופות המשמשות להורדת לחץ דם.

9. לישון מספיק.

שינה היא קריטית לבריאות ולרווחה כללית. היא מספקת יותר אנרגיה, משפרת את הריכוז, מורידה את לחץ הדם ועוזרת לשלוט בתיאבון.

מחקר חדש קישר חוסר שינה והפרעות שינה לשיעורים גבוהים יותר של סוכרת, מחלות לב וכלי דם ואי ספיקת כליות. אנשים שישנים פחות נוטים לחוות ירידה מהירה יותר בתפקוד הכליות.

חוקרים גילו כי תפקוד הכליות מווסת על ידי מחזורי שינה-ערות, אשר עשויים לסייע בתיאום עומס העבודה של הכליות.

מָקוֹר: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-cach-giup-than-khoe-manh-172240430163819285.htm