הפחד מעלייה מהירה במשקל ואיבוד צורה לאחר חג טט

לאחר ימים של אכילת יתר עם מזונות עתירי אנרגיה ושומניים, אנשים רבים מגלים שהם עולים במשקל באופן בלתי נשלט. רופאים ממליצים לאנשים להחזיר במהירות איזון בתזונה שלהם ולבצע פעילות גופנית כדי לשמור על בריאות אופטימלית.

גב' ת'וי טראנג (המתגוררת בהו צ'י מין סיטי) שיתפה בדף האישי שלה בהומור: "בתחילת האביב, השנה החדשה, המזל עדיין מחכה בתור, מחכה עם צווארים ארוכים אך לא רואה תוצאות, אך משקל הגוף "האיץ, בפזיזות" גדל בכמעט 5 ק"ג. מנערה שמנמנה, הפכתי עכשיו לנערה שמנה ועגולה. בואו כולנו ננצל את ההזדמנות לברך אותי...".

חוסר האיזון בין צריכת האנרגיה להוצאות האנרגיה של הגוף הוא הגורם לעלייה במשקל.

זהו גם מצב נפוץ עבור אנשים רבים לאחר חג הטט, אכילה ושתייה חופשית עם מאכלים עתירי אנרגיה ושומניים, ממתקים כמו באן צ'ונג, ג'יו צ'ה, עוגות, ריבות, משקאות קלים, אלכוהול, בירה וכו'. חוסר האיזון בין אכילה לפעילות גופנית גורם לאנשים רבים לעלות במשקל במהירות, ליפול למצב של נמנום, עייפות והגוף הופך כבד.

בהתייחסו לסוגיה הנ"ל, אמר פרופסור חבר, ד"ר לאם וין ניאן, ראש המחלקה לתזונה ודיאטטיקה בבית החולים האוניברסיטאי לרפואה ורוקחות בהו צ'י מין סיטי, כי העלייה במשקל שרבים חווים לאחר חג הטט נובעת מההבדל בין צריכת האנרגיה להוצאת האנרגיה.

במהלך טט, לקהילה יש הזדמנויות רבות להיפגש ולהתרועע. אכילה ושתייה מתרחשות באופן קבוע עם מזונות עשירים באנרגיה. עם זאת, פעילויות גופניות במהלך טט הן לרוב יושבניות למדי, הפעילות הגופנית מופחתת, צריכת האנרגיה גבוהה אך הוצאות האנרגיה נמוכות, מה שמוביל לעלייה במשקל.

ד"ר נין אמר שעלייה פתאומית במשקל לא רק משפיעה על הפסיכולוגיה ומסכנת את הגורם לדיכאון, אלא גם עלולה לגרום למחלות ולפגוע קשות בבריאות. אנשים שעולים במשקל במהירות נוטים לקשיי נשימה, ומערכת הנשימה מושפעת, מה שעלול לגרום לתסמונת דום נשימה בשינה.

עלייה במשקל מפעילה לחץ רב על העצמות, המפרקים והשרירים, גורמת לכאב ומשפיעה על בריאות השרירים, העצמות והמפרקים. עלייה פתאומית במשקל יכולה להוביל בקלות ללחץ דם גבוה, סוכר גבוה בדם ולסיכון למחלות מסוכנות רבות אחרות.

המנטליות של בילוי ואכילה "ללא שליטה" במהלך חגי טט גורמת לאנשים רבים לעלות במשקל פתאום.

כדי להימנע מהשלכות של עלייה במשקל, המשפיעות הן על הבריאות הפיזית והן על הבריאות הנפשית, פרופסור חבר וין ניאן ממליץ לקהילה לנצל את הזמן הפנוי כדי להתאמן בבית. זהו פתרון שיעזור לגוף לצרוך את עודפי האנרגיה הנצרכים במהלך היום.

לדברי פרופסור חבר וין ניאן, לאחר חג הטט, אנשים שעלו במשקל צריכים לנקוט באופן יזום באמצעים הדרושים כדי לעזור לגופם לחזור למשקל סביר. שני נושאים מרכזיים לשליטה במשקל שכל אדם צריך לשים לב אליהם הם: ראשית, אכילה ושנית, פעילות גופנית. ראשית, אנשים שרוצים לרדת במשקל צריכים להגביל מזונות עתירי אנרגיה, כולל מזונות מטוגנים או מזונות עתירי שומן.

בארוחות, יש צורך לשלוט בכמות העמילן ברמה נמוכה יותר מאשר לפני ט. יש צורך להגדיל את צריכת ירקות ירוקים, פקעות ופירות בארוחות כדי לעזור לגוף לאזן ויטמינים, מינרלים, עמידות ולעזור לרדת במשקל.

לצד שליטה בתזונה, רופאים ממליצים לאנשים שרוצים לרדת במשקל להגביר את פעילות גופנית וספורט. שמירה על 30 עד 45 דקות של פעילות גופנית מתונה בכל יום, ופעילות גופנית רצופה לפחות 5 ימים בשבוע יעזרו לאנשים לשמור על בריאות טובה ולמשקל האידיאלי ביותר.

מקור: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/am-anh-tang-can-vu-vu-mat-voc-dang-sau-ky-nghi-tet-172250203153329942.htm