האם אכילת תפוזים עוזרת להקל על שיעול?

תפוזים ופירות הדר אחרים נחשבים זה מכבר למקור עשיר של ויטמין C, המומלץ לעתים קרובות לשיעול או הצטננות. עם זאת, האם אכילת תפוזים באמת מסייעת בהפחתת שיעול?

כאשר מופיעים תסמינים של שיעול או הצטננות, אנשים רבים חושבים מיד על ויטמין C - רכיב תזונתי מוכר המצוי בתפוזים, לימונים ופירות רבים אחרים שיכולים לסייע בהפחתת שיעול. נטילת תוספת ויטמין C נחשבת ל"טריק" נפוץ לחיזוק המערכת החיסונית.

1. כיצד תפוזים משפיעים על שיעול?

תוֹכֶן

• 1. כיצד תפוזים משפיעים על שיעול?
• 2. האם אכילת תפוזים עוזרת לרפא הצטננות?
• 3. דרכים יעילות יותר להקלה על שיעול והצטננות מאשר אכילת תפוזים.

תפוזים עשירים בוויטמין C, אשלגן, סידן ונוגדי חמצון, כולל חומצת לימון - מרכיב טבעי של פירות הדר.

מקורות מסוימים מצביעים על כך שחומצת לימון יכולה לעורר את רפלקס השיעול בתנאים ספציפיים, כמו למשל בעת שאיפת תמיסת חומצת לימון מרוכזת. עם זאת, אין זה אומר שאכילת תפוזים תגרום לשיעול.

לפי מידע שפורסם באתר everydayhealth, חומצת לימון היא נוגדת חמצון טבעית המצויה בתפוזים, לימונים, אשכוליות ופירות הדר רבים אחרים. היא משמשת גם במוצרים שאינם מזון כגון קוסמטיקה, חומרי ניקוי ותרופות.

מחקר אחד ציין כי חומצת לימון יכולה לעורר שיעול כאשר משתתפים שאפו תמיסה מרוכזת כדי לחקור את רפלקס השיעול. חשוב להדגיש כי מחקר זה לא העריך את ההשפעות של אכילת תפוזים, ושיעול התרחש רק במגע ישיר בשאיפה עם ריכוז גבוה של תמיסת חומצת לימון.

לכן, למרות שתפוחים מכילים חומצת לימון, אין ראיות לכך שאכילת תפוזים גורמת לשיעול או מחמירה את המצב. עם זאת, אצל אנשים רגישים מסוימים, מזונות חומציים עלולים לגרום לגירוי קל בגרון כאשר הוא מודלק.

2. האם אכילת תפוזים עוזרת לרפא הצטננות?

למרות שלתפוזים אין השפעה ברורה על שיעול, הם פופולריים יותר בזכות יכולתם להקל על תסמיני הצטננות.

מחקרים מראים כי ויטמין C אינו מונע הצטננות, אך הוא יכול לסייע בקיצור משך המחלה ולהפחית את חומרת התסמינים אם נלקח לפני ההדבקה.

משמעות הדבר היא שוויטמין C אינו "תרופה להצטננות", אך עם תוספת קבועה, הגוף יכול להתאושש מהר יותר מזיהומים ויראליים.

מינון מומלץ של ויטמין C

לפי ההמלצה:

• גברים: 90 מ"ג/יום
• נשים: 75 מ"ג/יום
• מגבלה מקסימלית: 2,000 מ"ג/יום

תפוז ממוצע מכיל כ-83 מ"ג של ויטמין C, כמעט מספיק כדי לענות על הדרישה היומית. עם זאת, כדי שוויטמין C אכן יסייע בהפחתת תסמיני הצטננות, מחקרים רבים משתמשים במינונים גבוהים יותר ממה שנצרך מהמזון.

לכן, אכילת תפוזים בלבד עשויה לא להספיק כדי לייצר השפעות מורגשות על הצטננות. יש אנשים שבוחרים בתוספי ויטמין C, אך קחו בחשבון:

• אין לחרוג מהמינון המומלץ, מכיוון שהדבר עלול לגרום לכאבי בטן, שלשולים, צרבת או כאב ראש.
• ויטמין C ממזונות טבעיים כמו תפוזים נותר אפשרות בטוחה וידידותית יותר לסביבה.

3. דרכים יעילות יותר להקלה על שיעול והצטננות מאשר אכילת תפוזים.

• 

למרות שתפוחים הם מזינים, הם אינם תרופה לשיעול ומציעים רק הקלה מסוימת מהצטננות. כדי לשפר את תסמיני השיעול וההצטננות, האמצעים הבאים יעילים יותר ומומלצים על ידי מקורות רבים:

1. שתו הרבה מים: מים מסייעים בדילול הפרשות נשימה, ומפחיתים את תחושת היובש והכאב בגרון.

2. למצוץ טיפות נגד שיעול: סוגים מסוימים של טיפות נגד שיעול יכולים להרגיע את הגרון ולהפחית גירוי שגורם לשיעול.

3. שתו תה חם או מרק: החום עוזר להרפות את רירית הגרון, ולהפחית אי נוחות.

4. השתמשו בדבש: כפית דבש יכולה לעזור להפחית שיעול, במיוחד בלילה (לא לילדים מתחת לגיל שנה).

5. גרגור עם מי מלח חמימים: זה עוזר לנקות את הגרון, להפחית כאב ולהפחית גירוי.

6. השתמשו במכשיר אדים: אוויר לח מסייע בהפחתת יובש בגרון ושיעול הנגרם מגירוי.

אם התסמינים נמשכים או מחמירים, על המטופלים לפנות למתקן רפואי לצורך בדיקה וייעוץ מתאים.

כדי לטפל ביעילות בשיעול, על המטופלים לתעדף אמצעים כגון שתיית הרבה מים, צריכת דבש, גרגור במי מלח או שימוש בתרופות מתאימות לשיעול.

הקוראים מוזמנים לקרוא עוד:

מקור: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm