כאשר מופיעים תסמינים של שיעול או הצטננות, אנשים רבים חושבים מיד על ויטמין C - רכיב תזונתי מוכר המצוי בתפוזים, לימונים ופירות רבים אחרים שיכול לסייע בהפחתת שיעול. תוספת ויטמין C נחשבת ל"טיפ" פופולרי המסייע בחיזוק העמידות.
1. כיצד תפוז משפיע על שיעול?
- 1. כיצד תפוז משפיע על שיעול?
- 2. האם אכילת תפוזים עוזרת לרפא הצטננות?
- 3. דרכים להפחית שיעול והצטננות בצורה יעילה יותר מאשר אכילת תפוזים
תפוזים עשירים בוויטמין C, אשלגן, סידן ונוגדי חמצון, כולל חומצת לימון - מרכיב טבעי ממשפחת ההדרים.
חלק מהספרות ציינה כי חומצת לימון יכולה לעורר את רפלקס השיעול בתנאים מיוחדים, כמו למשל בעת שאיפה של תמיסות חומצת לימון מרוכזות. עם זאת, אין פירוש הדבר שאכילת תפוזים תגרום לשיעול.
חומצת לימון היא נוגד חמצון טבעי המצוי בתפוזים, לימונים, אשכוליות ופירות הדר רבים אחרים. היא משמשת גם במספר מוצרים שאינם מזון כגון קוסמטיקה, חומרי ניקוי ותרופות, על פי מידע שפורסם באתר everydayhealth.
מחקר אחד מצא שחומצת לימון יכולה לגרום לשיעול כאשר משתתפים שאפו תמיסה מרוכזת כדי לבדוק את רפלקס השיעול שלהם. חשוב להדגיש כי מחקר זה לא העריך צריכת תפוזים, ושיעול התרחש רק לאחר חשיפה ישירה לריכוזים גבוהים של חומצת לימון.
לכן, למרות שתפוחים מכילים חומצת לימון, אין ראיות לכך שאכילת תפוזים גורמת לשיעול או מחמירה אותו. עם זאת, אצל אנשים רגישים מסוימים, מזונות חומציים עלולים לגרום לגירוי קל בגרון כאשר הוא מודלק.
2. האם אכילת תפוזים עוזרת לרפא הצטננות?
למרות שאין לה השפעה ברורה על תסמיני שיעול, תפוזים זכו לתשומת לב רבה יותר בשל יכולתם להפחית תסמיני הצטננות.
מחקרים מראים כי ויטמין C אינו מונע הצטננות, אך הוא עשוי לסייע בקיצור משך הזמן ולהפחית את חומרת התסמינים אם נלקח לפני שהגוף נדבק.
משמעות הדבר היא שוויטמין C אינו "תרופה להצטננות", אך עם תוספת קבועה, הגוף יכול להתאושש מהר יותר מזיהומים ויראליים.
צריכה מומלצת של ויטמין C
כפי שהומלץ:
- גברים: 90 מ"ג/יום
- נשים: 75 מ"ג/יום
- מגבלה מקסימלית: 2,000 מ"ג/יום
תפוז ממוצע מכיל כ-83 מ"ג של ויטמין C, שכמעט מספיק לצרכים היומיים. עם זאת, כדי לבדוק האם ויטמין C באמת יכול לעזור לקצר את תסמיני ההצטננות, מחקרים רבים משתמשים במינונים גבוהים בהרבה ממה שמקבלים מהמזון.
לכן, אכילת תפוזים בלבד עשויה לא להספיק כדי להשפיע באופן ניכר על הצטננות. יש אנשים שבוחרים ליטול תוספי ויטמין C, אך שימו לב:
- אין לעשות מנת יתר, מכיוון שהדבר עלול לגרום לכאבי בטן, שלשולים, צרבת או כאב ראש.
- ויטמין C ממזונות טבעיים כמו תפוזים הוא עדיין בחירה בטוחה וידידותית יותר לסביבה.
3. דרכים להפחית שיעול והצטננות בצורה יעילה יותר מאשר אכילת תפוזים
למרות שתפוחים הם מזינים, הם אינם מטפלים בשיעול ועוזרים רק במידה מסוימת כשיש לך הצטננות. כדי לשפר את תסמיני השיעול וההצטננות, התרופות הבאות יעילות יותר ומומלצות על ידי מסמכים רבים:
1. שתו מספיק מים: מים מסייעים בדילול הפרשות הנשימה, ובכך מפחיתים את תחושת היובש בגרון.
2. למצוץ טיפות נגד שיעול: חלק מהטיפות עוזרות להרגיע את הגרון ולהפחית גירוי שגורם לשיעול.
3. שתו תה חם או מרק: חום מסייע להרפות את רירית הגרון, ומפחית אי נוחות.
4. השתמשו בדבש: כפית דבש יכולה לעזור להקל על שיעול, במיוחד בלילה (לא לילדים מתחת לגיל שנה).
5. גרגור עם מי מלח חמימים: מסייע בניקוי הגרון, בהקלה על כאבים ובצמצום גירויים.
6. השתמשו במכשיר אדים: אוויר לח מסייע בהפחתת יובש בגרון ושיעול הנגרמים מגירוי.
אם התסמינים נמשכים או מחמירים, על המטופלים לפנות למוסד רפואי לצורך בדיקה וייעוץ מתאימים.
כדי לטפל בשיעול ביעילות, על המטופלים לתעדף אמצעים כגון שתיית כמות מספקת של מים, דבש, גרגור במי מלח או שימוש בתרופה מתאימה לשיעול.
הקוראים יכולים לראות עוד:
מקור: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm
תגובה (0)