האם אפשר לאכול תירס במקום אורז כדי לרדת במשקל?

[מודעה_1]

תירס עשיר בויטמינים B ו-C, מינרלים וסיבים תזונתיים, המספקים חומרים מזינים רבים לגוף והוא מזון בטוח לירידה במשקל. אכילת תירס עוזרת לכם להרגיש שבעים במהירות, ומפחיתה את התשוקה לחטיפים. תכולת הסיבים הגבוהה בתירס טובה לבריאות, מונעת עודף שומן, מפחיתה עצירות ומשפרת את העיכול. אכילת תירס מסייעת גם בחיזוק המערכת החיסונית, בשליטה על רמת הסוכר בדם, ומועילה לאנשים עם סוכרת.

עם זאת, אכילת כמות גדולה מדי של תירס אינה טובה לבריאות. אנשים עם סוכרת צריכים להגביל את צריכתם מכיוון שכמות גדולה של פחמימות במזון זה גורמת לעלייה מהירה ברמת הסוכר בדם.

אנשים הסובלים מבעיות קיבה צריכים גם להימנע מאכילת כמות גדולה מדי של תירס מכיוון שהוא מכיל הרבה סיבים, מה שעלול לגרום לאי נוחות, נפיחות ובעיות עיכול. מומלץ רק קלח תירס אחד ביום.

קשישים, ילדים צעירים ואנשים עם מערכת עיכול חלשה לא צריכים לאכול תירס באופן קבוע מכיוון שהוא יכול להפעיל לחץ על הקיבה.

אסור להחליף לחלוטין את האורז בתירס; במקום זאת, כדאי לגוון את התזונה. העיקרון הנכון לירידה במשקל הוא לשלוט בצריכת המזון, לאזן בין שלושת אבות המזון המייצרים אנרגיה - חלבון, שומן ופחמימות - ולשמור על פעילות גופנית יומית. בנוסף, כל אחד צריך לשתות מספיק מים ולאכול חטיפים רק כאשר רופא ממליץ על כך.

רופא מסורתי בוי דאק סאנג
האקדמיה למדע וטכנולוגיה של וייטנאם, אגודת הרפואה המסורתית של האנוי

[מודעה_2]
קישור למקור