האם ידעתם: עשיית מלאכת יד טובה לבריאות הנפש?

אפשרויות כמו סריגה וציור דורשות מעט מאוד כלים ויכולות להיות פעילויות מהנות ויצירתיות, ובמקביל מועילות לבריאות הנפש - צילום: GETTY

ד"ר הלן קיז, פסיכולוגית קוגניטיבית וראש המחלקה לפסיכולוגיה ומדעי הספורט באוניברסיטת אנגליה ראסקין, אומרת שעיסוק בפעילויות אומנות ומלאכת יד הוא נגיש בקלות ובעלות נמוכה.

אפשרויות כמו סריגה וציור דורשות מעט מאוד כלים ויכולות להיות פעילויות מהנות ויצירתיות המועילות גם לבריאות הנפש.

עבודות יד ויתרונותיהן לבריאות הנפש.

על פי CNN, מחקר חדש של קיז ועמיתיו מצא כי עיסוק בפעילויות יצירתיות יכול לשפר משמעותית את בריאות הנפש על ידי מתן מרחבים משמעותיים לביטוי עצמי ולהישגים.

למרות שמחקרים קודמים הראו כי לאמנויות ומלאכות יצירה יש השפעות טיפוליות על אנשים עם בעיות בריאות הנפש, מחקרים על האוכלוסייה הכללית עדיין חסרים.

זו הסיבה שקיז ועמיתיו דגמו את האוכלוסייה הכללית ללא מצבים רפואיים מאובחנים כדי לראות כיצד אומנויות ומלאכות יכולות לתרום לשיפור בריאות הנפש ולהקל על בדידות בחיי היומיום.

צוות המחקר השתמש בנתונים מסקר לאומי גדול שנערך בבריטניה בין השנים 2019 ו-2020 כדי לחקור כיצד פעילויות יצירתיות עשויות להשפיע על שביעות רצון מהחיים, תוך שליטה במשתנים ידועים המשפיעים על בריאות הנפש כגון מין, קבוצת גיל, מצב בריאותי, מצב תעסוקתי ורמת עוני.

חוקרים ניתחו מדגם של 7,182 משתתפים המתגוררים באנגליה (מעל גיל 16) מהסקר השנתי "Taking Part" שנערך על ידי משרד התרבות, התקשורת והספורט של בריטניה, כדי לבחון כיצד הציבור מעורב בפעילויות אלו.

"אנחנו שומרים על הניתוח שלנו ברמה כללית של אומנויות ומלאכות יד, במקום להתמקד בתחומי עניין ספציפיים, כי אנחנו יודעים שתחומי העניין של אנשים שונים מאוד והם ימצאו את הפעילות היצירתית שהכי מתאימה להם", אמר קיז.

מעל 37% ממשתתפי הסקר אישרו כי השתתפו לפחות בפעילות יצירה אחת בשנה האחרונה. הם נשאלו גם על מצבם התעסוקתי, מצב בריאותם, תחושת משמעות החיים, תדירות תחושות הבדידות ורמות האושר, החרדה וסיפוק החיים.

דווח כי רמות האושר, שביעות הרצון מהחיים ותחושת המשמעות של החיים של המשתתפים היו קשורות באופן חיובי להשתתפות באמנויות ומלאכות, אך אמנויות ומלאכות לא היו קשורות להפחתת חרדה או בדידות, דבר המצדיק מחקר נוסף.

אומנויות ומלאכות מסייעות לשיפור בריאות הציבור.

"כל צורות האמנות יכולות להיות מועילות בשיפור בריאות הנפש. היתרונות כוללים הגברת הביטחון העצמי, הפחתת חרדה ומתח, שיפור התקשורת ועידוד היצירתיות", אמר ד"ר פרנק קלארק, פסיכיאטר במערכת בריאות ללא מטרות רווח. קלארק לא היה מעורב במחקר זה.

חוקרים מציעים גם כי אומנויות ומלאכות יכולות לשפר את בריאות הציבור. "ממשלות ושירותי בריאות לאומיים יכולים לשקול מימון ועידוד פעילויות מלאכת יד, או אפילו מרשם אותן לאוכלוסיות בסיכון, כחלק מגישה מונעת ופרואקטיבית לבריאות הנפש", אמר קיז.

"שילוב במלאכת יד הוא דרך די קלה לשלב אותה בחייך."

"תחושת בעלות היא קריטית לבריאות הנפש, ותחושת בעלות טבעית קשורה ליצירה ויצירה של אמנות - כלומר, אנשים יכולים לראות את ההתקדמות שלהם ולהתגאות במה שהם יוצרים", הוסיף קיז.

מה אני צריך לעשות כדי להתחיל לעסוק בפעילויות יצירתיות?

אם אינכם מחשיבים את עצמכם כבעלי כישרון אמנותי או יצירתי, קלארק מציע ארבע הצעות שיעוררו את היצירתיות שלכם. שנו את החשיבה שלכם כדי להיות אופטימיים יותר לגבי הפוטנציאל היצירתי שלכם; אל תפחדו לאתגר את עצמכם עם פעילות חדשה; בנו קשרים עם אנשים במרחבים יצירתיים שאכפת לכם מהם; וחשבו על מה שעשיתם כילדים ונסו לעשות זאת שוב.

אפשרות זולה אחת לשחרור היצירתיות היא צביעה, אם כי יש שיטענו שצביעה היא פעילות ילדותית. "אני אוהב ספרי צביעה למבוגרים ומעודד אנשים לחקור את 'הילד הפנימי' שלהם", אומר קלארק.

צביעה היא דוגמה לפעילות מודעת עם יתרונות בריאותיים רבים, שיכולים לעזור לקדם קשר חברתי, לשפר את הריכוז ולעורר יצירתיות.
וכשאתה יצירתי, הכל אפשרי.

"ליצירתיות יש את הכוח לטפח חוסן, התאוששות ופיוס", הוא אמר. "זהו תרופה רגשית שמביאה תחושת משמעות ומטרה לאנשים".

מקור: https://tuoitre.vn/ban-co-biet-lam-do-thu-cong-se-tot-cho-suc-khoe-tam-than-20241001124134316.htm