מה כדאי לאכול אם יש לך דלקת הלחמית (דלקת עיניים ורודה)?

תזונה מאוזנת מספקת גם חומרים מזינים חיוניים למניעת יובש בעיניים ולהפחתת הסיכון לסיבוכים כגון דימום בלחמית וכיבים בקרנית.

מה כדאי לאכול אם יש לך דלקת הלחמית (דלקת עיניים ורודה)?

מזונות עשירים בוויטמין A

אנשים הסובלים מדלקת הלחמית צריכים לאכול מזונות עשירים בוויטמין A, כגון גזר, בטטות, דלעות, חלמוני ביצה, ירקות עליים ירוקים כהים (תרד, קייל וכו') ובשר איברים (כבד בקר, כבד עוף וכו').

שימו לב שכאשר צורכים כבד מן החי, אנשים הסובלים מדלקת הלחמית לא צריכים לאכול יותר מ-100 גרם בשבוע כדי להימנע מצריכה מוגזמת של ויטמין A, אשר מזיק לכבד.

ויטמין C טוב לאנשים הסובלים מדלקת הלחמית (עיניים ורודות).

חלק מהמזונות העשירים בוויטמין C שטובים לאנשים עם דלקת הלחמית כוללים פירות הדר (אשכולית, קומקוואט, מנדרינה, תפוז, לימון וכו'), גויאבה, קיווי, פירות יער (תותים, אוכמניות וכו') וירקות עליים ירוקים כהים (ברוקולי, קייל, תרד וכו').

כמה מזונות עשירים בוויטמין C שטובים לאנשים עם דלקת הלחמית כוללים פירות הדר (אשכולית, קומקוואט, מנדרינה, תפוז, לימון וכו'), גויאבה, קיווי, פירות יער (תותים, אוכמניות וכו') וירקות עליים ירוקים כהים.

מזונות עשירים בוויטמין E

כמה מזונות אופייניים העשירים בוויטמין E כוללים שמן זית, אבוקדו בשל, אגוזים (קשיו, שקדים, אגוזי מלך וכו') ושומן של דגים שמנים (סלמון, טונה, הרינג, מקרל וכו').

אכלו מזונות עשירים באומגה 3 כדי להתאושש מהר יותר.

אנשים הסובלים מדלקת הלחמית צריכים לאכול מזונות עשירים באומגה 3 כדי לשפר את התסמינים ולקדם החלמה, כגון צריכה מוגברת של סלמון, טונה, מקרל, סרדינים, אצות ואגוזים (זרעי פשתן, זרעי צ'יה וכו').

מזונות עשירים באבץ

כמה מזונות עשירים באבץ שטובים לאנשים עם בעיות עיניים כוללים צדפות, בקר, עוף, קטניות (עדשים, פולי סויה וכו') ואגוזים (שומשום, גרעיני דלעת, קשיו וכו').

כמה מזונות עשירים באבץ שטובים לאנשים עם בעיות עיניים כוללים צדפות, בקר, עוף, קטניות (עדשים, פולי סויה וכו') ואגוזים (שומשום, גרעיני דלעת, קשיו וכו').

מזונות עשירים בפרוביוטיקה מסייעים בבריאות העיניים.

כמה מזונות עשירים בפרוביוטיקה שטובים לאנשים עם דלקת הלחמית כוללים יוגורט/קפיר/קימצ'י מותסס באופן טבעי, תה קומבוצ'ה, מרק מיסו, משחת טמפה וכו'.

נוגדי חמצון מסייעים בהפחתת דלקות בעיניים.

הבטחת צריכה מספקת של נוגדי חמצון על ידי צריכת שפע של ירקות עליים ירוקים, ירקות שורש, דגנים מלאים ופירות טריים יכולה לסייע בהפחתת תסמיני דלקת הלחמית ובשיפור בריאות העיניים.

אנשים הסובלים מדלקת הלחמית צריכים לשתות הרבה מים.

שמירה על הידרציה מספקת (1.5-2 ליטר/יום) מסייעת לסרט הדמעות לתפקד בצורה יעילה יותר, מונעת יובש בעיניים ומפחיתה גירוי כתוצאה מדלקת הלחמית. מזונות עשירים במים מספקים אלקטרוליטים, תומכים בלחץ הדם ובאיזון הנוזלים, ומפחיתים נזקים לעיניים.

לכן, אנשים הסובלים מדלקת הלחמית צריכים לאכול מזונות עשירים במים, כגון אגסים, תפוחים, אבטיח, מלפפון, מלון, מלון דבש, מי קוקוס, סלרי וכו'.

אנשים הסובלים מדלקת הלחמית צריכים להימנע מאוכל חריף...

מאכלים שיש להימנע מהם כשיש לך דלקת הלחמית (עיניים ורודות).

מזונות עתירי מלח ושומן רווי: מזון מהיר, מזונות מטוגנים ובשרים שמנים מכילים רמות גבוהות של מלח ושומן רווי, אשר יכולים להגביר תגובות דלקתיות בגוף, ולהחמיר את תסמיני דלקת הלחמית.

מזונות עתירי סוכר: סוכר מזוקק בממתקים ובמשקאות עתירי סוכר מחליש את מערכת החיסון, מה שמקשה על הגוף להילחם בזיהומים.

קפאין ואלכוהול: לקפאין ולאלכוהול יש השפעות משתנות, הגורמות להתייבשות, מה שעלול להוביל ליובש בעיניים ואי נוחות מוגברת.

מזונות שמעוררים בקלות אלרגיות או מגרים את מערכת החיסון: פירות ים, בוטנים, ביצים ואגוזים מסוימים עלולים לגרום לתגובות אלרגיות, ולגרום לשחרור היסטמין, מה שמוביל לדלקת, גירוד ונפיחות בעיניים. הימנעות ממזונות אלה מסייעת בהפחתת התסמינים ומקדמת החלמה מהירה יותר. יש להימנע גם ממזונות חריפים כאשר סובלים מדלקת הלחמית.

מקור: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-dau-mat-do-nen-an-gi-172260513165240227.htm