האם זה טוב לדלג על ארוחת הבוקר?

התחילו את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: כיצד לשמור על בריאות הריאות במזג אוויר קר?; כיצד משקל משפיע על לחץ הדם? ...

מה קורה לגוף שלך כשאתה מדלג על ארוחת הבוקר?

מחקרים מראים שאכילת ארוחת בוקר בריאה מובילה לצריכה של יותר חומרים מזינים לאורך היום. עם זאת, אנשים רבים מדלגים על ארוחת הבוקר.

כאן, תזונאים חולקים את ההשלכות הבריאותיות האפשריות של דילוג על ארוחת הבוקר.

סיכון מוגבר לסוכרת. ניתוח שנערך בשנת 2019 בקרב 96,175 משתתפים מצא כי דילוג על ארוחת הבוקר ארבעה עד חמישה ימים בשבוע הגביר את הסיכון לסוכרת ב-55%.

אנשים רבים מדלגים לעתים קרובות על ארוחת הבוקר.

קרוליין יאנג, תזונאית ומנהלת מרכז התזונה Whole Self (ארה"ב), אמרה: צום בן לילה גורם לרמות הסוכר בדם לרדת באופן טבעי לאחר היקיצה. אם לא תאכלו ארוחת בוקר מאוזנת, רמות הסוכר בדם ימשיכו לרדת. עם הזמן, הדבר מוביל לשינויים גדולים ברמות הסוכר בדם, מה שעלול להוביל לסוכרת מוקדמת או סוכרת.

קושי בריכוז. ארוחת הבוקר מספקת חומרים מזינים חיוניים המסייעים בתזונת המוח. דילוג עליה עלול להוביל לקושי בריכוז במהלך יום העבודה.

מחקר משנת 2017 מצא כי דילוג על ארוחת הבוקר או אכילת ארוחת בוקר לא בריאה הפחיתו את הביצועים הקוגניטיביים במהלך היום.

פרופסור - ד"ר טריסטה בסט, תזונאית שעובדת בארה"ב, אמרה: "ארוחת הבוקר מספקת חומרים מזינים ואנרגיה חיוניים לגוף ולמוח. עבור אנשים מסוימים, דילוג על ארוחת הבוקר יכול להפחית את הביצועים הקוגניטיביים, ולגרום לקושי בריכוז, זכירה ופתרון בעיות . הקוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-26 בדצמבר .

כיצד משקל משפיע על לחץ הדם?

משקל ולחץ דם ידועים זה מכבר כקשורים זה לזה. עודף משקל יכול להשפיע באופן משמעותי על לחץ הדם, ולהגביר את הסיכון ללחץ דם גבוה ולמצבים בריאותיים קשורים אחרים.

הבנת הקשר בין משקל ללחץ דם חשובה לשמירה על בריאות הלב. כאשר אנו סובלים מעודף משקל, גופנו זקוק ליותר חמצן וחומרים מזינים כדי לתפקד כראוי. כתוצאה מכך, הלב צריך לעבוד קשה יותר כדי לשאוב דם בכל הגוף, מה שמוביל ללחץ דם גבוה יותר.

עלייה במשקל גורמת להצטברות של רובד כולסטרול בכלי הדם, ובכך מעלה את לחץ הדם בדפנות העורקים.

בנוסף, עודף משקל או השמנת יתר עלולים בקלות לגרום להיווצרות פלאקים טרשתיים בדפנות כלי הדם, מה שיצר את כלי הדם ויאגר שומן, ובכך יעלה את לחץ הדם.

יתר על כן, עודף שומן בגוף מוביל לעיתים קרובות לגורמי סיכון אחרים ללחץ דם גבוה, כגון עמידות לאינסולין, דלקות וחוסר איזון הורמונלי. גורמים אלה תורמים לא רק ללחץ דם גבוה ולסוכרת, אלא גם לבעיות בריאותיות רבות אחרות.

ירידה במשקל היא חיונית אם כן. מחקרים הראו שאפילו ירידה צנועה במשקל יכולה להשפיע לטובה על לחץ הדם, כמו גם לשפר את הניידות והבריאות הכללית. החלק הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-26 בדצמבר .

כיצד לשמור על בריאות הריאות במזג אוויר קר?

הריאות הן איברי הנשימה העיקריים, האחראים על ספיגת חמצן ופליטת פחמן דו-חמצני. מכיוון שהן ממלאות תפקיד כה חשוב בגוף, יש להגן על הריאות מפני מחלות נשימה, במיוחד כאשר טמפרטורת האוויר יורדת.

טיפול בריאות חשוב במיוחד במזג אוויר קר. מזג אוויר קר פירושו גם יותר זיהומים בדרכי הנשימה.

מזג אוויר קר יותר הופך את הריאות לרגישות למחלות נשימה.

כדי להגן על בריאות הריאות, הדבר הראשון שיש לזכור הוא לשמור על חום הגוף, במיוחד כשיוצאים החוצה. לבישת שכבות רבות של בגדים תעזור לשמור על חום הגוף ולהימנע מחשיפה לאוויר קר. בנוסף, צעיפים ומסכות יפעלו כמחסום שימנע מאוויר קר להיכנס ישירות למערכת הנשימה.

שמירה על איכות האוויר בתוך הבית חיונית גם להגנה ושמירה על בריאות הנשימה. בימים קרים יותר, אנו נוטים לבלות יותר זמן בתוך הבית, עם חלונות ודלתות סגורים.

שימוש במטהר אוויר לא רק מבטיח זרימת אוויר תקינה, אלא גם מסייע בהסרת מזהמים כמו אבק, אלרגנים ואפילו רעלים מהבית. כל אלה גורמים שיכולים לגרות את הריאות. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

קישור למקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm