האם דילוג על ארוחת הבוקר זה רעיון טוב?

התחילו את היום עם חדשות בריאות; אתם מוזמנים גם לקרוא את המאמרים האחרים הבאים: כיצד לשמור על בריאות הריאות במזג אוויר קר?; כיצד משקל משפיע על לחץ הדם? ...

מה קורה לגוף שלך כשאתה מדלג על ארוחת הבוקר?

מחקרים מראים שאכילת ארוחת בוקר בריאה מובילה לספיגה טובה יותר של חומרים מזינים לאורך היום. עם זאת, אנשים רבים מדלגים על ארוחת הבוקר.

להלן, מומחי תזונה משתפים את ההשלכות הבריאותיות האפשריות של דילוג על ארוחת הבוקר.

סיכון מוגבר לסוכרת. ניתוח משנת 2019 שכלל 96,175 משתתפים הראה כי דילוג על ארוחת הבוקר 4-5 ימים בשבוע הגביר את הסיכון לפתח סוכרת ב-55%.

אנשים רבים מדלגים לעתים קרובות על ארוחת הבוקר.

קרוליין יאנג, דיאטנית רשומה ומנהלת Whole Self Nutrition (ארה"ב), אומרת: "צום בן לילה גורם לרמות הסוכר בדם לרדת באופן טבעי לאחר היקיצה. אם לא אוכלים ארוחת בוקר מאוזנת, רמות הסוכר בדם ימשיכו לרדת. עם הזמן, זה מוביל לתנודות משמעותיות ברמות הגלוקוז בדם, מה שעלול לגרום לטרום-סוכרת או סוכרת."

קושי בריכוז. ארוחת הבוקר מספקת חומרים מזינים חיוניים המסייעים להמריץ את המוח. דילוג עליה יכול להוביל לקושי בריכוז לאורך יום העבודה.

מחקר משנת 2017 מצא כי דילוג על ארוחת הבוקר או אכילת ארוחת בוקר לא בריאה הפחיתו את הביצועים הקוגניטיביים לאורך היום.

פרופסור וד"ר טריסטה בסט, תזונאית שעובדת בארה"ב, הצהירה: "ארוחת הבוקר מספקת חומרים מזינים ואנרגיה חיוניים לגוף ולמוח. עבור אנשים מסוימים, דילוג על ארוחת הבוקר יכול להפחית את הביצועים הקוגניטיביים, ולגרום לקושי בריכוז, זיכרון ופתרון בעיות . קוראים יכולים למצוא מידע נוסף בנושא זה בסעיף הבריאות של מאמר זה מ-26 בדצמבר .

כיצד משקל משפיע על לחץ הדם?

משקל ולחץ דם ידועים זה מכבר כקשורים זה לזה. עודף משקל משפיע באופן משמעותי על לחץ הדם, ומגביר את הסיכון ללחץ דם גבוה ולמצבים בריאותיים קשורים אחרים.

הבנת הקשר בין משקל ללחץ דם היא קריטית לשמירה על בריאות הלב וכלי הדם. כאשר גופנו סובל מעודף משקל, הוא זקוק ליותר חמצן וחומרים מזינים כדי לתפקד כראוי. כתוצאה מכך, הלב צריך לעבוד קשה יותר כדי לשאוב דם בכל הגוף, מה שמוביל ללחץ דם גבוה יותר.

עלייה במשקל גורמת להצטברות רובד כולסטרול בכלי הדם, ובכך מעלה את לחץ הדם בדפנות העורקים.

בנוסף, עודף משקל או השמנת יתר מקלים על היווצרות פלאקים טרשתיים בדפנות כלי הדם, מה שמצר את כלי הדם וגורם להצטברות שומן, ובכך מעלה את לחץ הדם.

יתר על כן, עודף שומן בגוף מוביל לעיתים קרובות לגורמי סיכון אחרים ללחץ דם גבוה, כגון עמידות לאינסולין, דלקות וחוסר איזון הורמונלי. גורמים אלה לא רק תורמים ללחץ דם גבוה ולסוכרת, אלא גם לבעיות בריאותיות רבות אחרות.

באותה תקופה, ירידה במשקל הייתה חיונית לחלוטין. מחקרים הראו שאפילו ירידה צנועה במשקל יכולה להשפיע לטובה על לחץ הדם, תוך שיפור הניידות והבריאות הכללית. פרטים נוספים על מאמר זה יהיו זמינים בדף הבריאות ב-26 בדצמבר .

כיצד ניתן לשמור על בריאות הריאות במהלך העונה הקרה?

הריאות הן איברי הנשימה העיקריים, האחראים על ספיגת חמצן ופליטת פחמן דו-חמצני. מכיוון שהן ממלאות תפקיד כה חיוני בגוף, הריאות זקוקות להגנה מפני מחלות נשימה, במיוחד כאשר טמפרטורות האוויר יורדות.

טיפול בריאות חשוב במיוחד במזג אוויר קר. מזג אוויר קר יותר פירושו גם עלייה בזיהומים בדרכי הנשימה.

מזג אוויר קר יותר הופך את הריאות לרגישות יותר למחלות נשימה.

כדי להגן על בריאות הריאות שלכם, הדבר הראשון שיש לזכור הוא לשמור על חום הגוף, במיוחד כשאתם בחוץ. לבישת שכבות מרובות של בגדים תעזור לכם לשמור על חום הגוף ותמנע חשיפה לאוויר קר. בנוסף, צעיפים ומסכות פנים יפעלו כמחסום המונע כניסה ישירה של אוויר קר למערכת הנשימה.

שמירה על איכות האוויר בתוך הבית חיונית גם להגנה ושמירה על בריאות הנשימה. בימים קרים, אנו נוטים לבלות יותר זמן בתוך הבית, עם חלונות ודלתות סגורים.

שימוש במטהר אוויר לא רק מסייע להבטיח זרימת אוויר תקינה, אלא גם מסיר מזהמים כמו אבק, אלרגנים ואפילו רעלים מהבית. כל אלה גורמים שיכולים לגרות את הריאות. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד במאמר זה!

קישור למקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm