האם קפה עוזר לעיכול?

לאנשים רבים יש הרגל לשתות קפה בבוקר כדי לעורר יציאות. עם זאת, אם אתם מסתמכים באופן קבוע על קפה ליציאות, זה יכול להיות סימן לעצירות.

לדברי לורן פאנוף, תזונאית שעובדת בארה"ב, קפה הוא חומר ממריץ הפועל כחומר משלשל טבעי. השפעה זו מועילה כאשר הגוף חווה עיכול איטי.

עם זאת, שימוש קבוע בקפה כדי לגרום ליציאות עלול לגרום למשתמשים להתעלם מבעיות עיכול אחרות המתרחשות בגופם. בטווח הארוך, תלות בקפה עלולה להוביל לתוצאות שליליות רבות, על פי אתר הבריאות Verywell Health .

קפה הוא חומר ממריץ שפועל כמשלשל טבעי.

תמונה: בינה מלאכותית

אחד הסיכונים העיקריים הוא התייבשות עקב אי שתיית מספיק נוזלים אחרים כמו מים. זה יכול להחמיר עצירות.

בנוסף, אנשים הצורכים קפה באופן לא סדיר או מופרז נמצאים גם הם בסיכון לפתח הפרעות בקצב המעי.

כיצד קפה משפיע על מערכת העיכול.

קפה תומך בתנועתיות המעיים באמצעות מספר מנגנונים. הקפאין בקפה מגרה את התכווצות המעי הגס, ובכך מסייע להאיץ את סילוק חומרי הפסולת.

בנוסף, קפה מגביר את הורמון הגסטרין בגוף, מה שתורם גם לקידום פעילות המעי הגס.

כאשר שותים קפה חם, הוא מסייע להרפות את שרירי העיכול, ובכך מקל על תהליך העיכול.

בנוסף, קפה מכיל חומצה כלורוגנית, תרכובת המסייעת להגביר את הפרשת חומצת הקיבה ולשפר את תפקוד העיכול.

ירקות ירוקים, שעועית, אגוזים ודגנים מלאים הם מקורות מצוינים לסיבים, המסייעים בשיפור תנועת המעיים.

תמונה: בינה מלאכותית

כיצד לשמור על הרגלי יציאות טובים

קפה לא צריך להיות הדרך היחידה לתמוך ביציאות. כדי לשמור על סדירות, כל אדם צריך לבסס ולתחזק הרגלי עיכול טובים.

ראשית, הגדילו את כמות הסיבים בתזונה היומית שלכם. ירקות ירוקים, פירות, שעועית, אגוזים ודגנים מלאים הם מקורות מצוינים לסיבים, המסייעים בשיפור תנועת המעיים.

לאחר מכן, שלבו מזונות מותססים בתזונה שלכם כדי לסייע באיזון המיקרוביום במעיים שלכם.

שתיית כמות מספקת של מים בכל יום חשובה, מכיוון שהיא מסייעת בריכוך הצואה ומסייעת בתנועת המזון דרך מערכת העיכול.

בנוסף, עליכם לוודא שאתם ישנים מספיק, 7 עד 9 שעות בכל לילה, כדי לאפשר לגוף שלכם להתאושש ולשמור על יציבות המיקרוביום במעיים שלכם.

פעילות גופנית סדירה היא גם גורם מפתח בגירוי תפקוד יעיל של מערכת העיכול.

בנוסף, אסור לכם להתאפק כשאתם מרגישים צורך לעשות את צרכיכם, שכן הדבר עלול להוביל בקלות להפרעות בתנועתיות המעיים.

מקור: https://thanhnien.vn/ca-phe-co-giup-ho-tro-tieu-hoa-khong-185250729170526814.htm