איך לחגוג באופן קבוע ועדיין להישאר בכושר.

אנשים רבים חוששים מעלייה במשקל כתוצאה ממסיבות תכופות ואכילה בחוץ. עם זאת, שמירה על אורח חיים בריא עדיין יכולה לעזור לשלוט בגזרה.

אנשים רבים חוששים מעלייה במשקל כתוצאה ממסיבות וסעודות תכופות. צילום: האי נגוין

מסיבות אינן הסיבה היחידה לעלייה במשקל.

אנשים רבים מאמינים שנוכחות קבועה במסיבות, לאכול ולשתות יציאה או בילוי עם חברים יכולים להקשות על שמירה על כושר. למעשה, אלכוהול, מאכלים שומניים או אוכל מהיר - כולם יכולים להגביר את צריכת הקלוריות.

עם זאת, לדברי מומחי בריאות, מה שחשוב אינו התדירות שבה אדם משתתף במסיבות, אלא האופן שבו כל אדם שולט בהרגלי היומיום שלו.

יש אנשים שרואים במראה בכושר ובנראות ייצוגית בפני חברים או במפגשים חברתיים מוטיבציה לשמור על אורח חיים בריא באמצעות פעילות גופנית ותזונה. קבלת מחמאות על מבנה הגוף שלהם יכולה גם להגביר את הביטחון העצמי ולספק מוטיבציה נוספת לדאוג לבריאותם.

ד"ר אדוארד דסי, מומחה לפסיכולוגיה מאוניברסיטת רוצ'סטר (ארה"ב), אומר שמוטיבציה מהסביבה יכולה לעזור לאנשים לשמור על הרגלים חיוביים בהתחלה. עם זאת, אם מסתמכים יותר מדי על אישורם של אחרים, יהיה קשה לשמור על הנוהג הזה בטווח הארוך.

לדברי מומחים, אנשים רבים כיום מתאמנים לא רק מסיבות בריאותיות, אלא גם בשל השפעת הרשתות החברתיות, חברים או לחץ לשמור על מראה חיצוני מסוים. זה יכול לספק מוטיבציה לטווח קצר, אך יכול גם להוביל בקלות ללחץ אם מציינים ציפיות מוגזמות מדימוי גוף.

שמירה על אורח חיים מאוזן היא קריטית.

מאמני כושר ממליצים שכדי לשמור על כושר תוך כדי השתתפות תכופה במסיבות, אנשים צריכים לתעדף איזון בין תזונה לפעילות גופנית במקום לאלץ את עצמם להגביל את התזונה שלהם יתר על המידה.

הרגלים פשוטים כמו הגבלת צריכת אלכוהול, שליטה בגודל המנות, שינה מספקת ושמירה על שגרת פעילות גופנית סדירה יכולים לסייע במניעת עלייה במשקל.

סמנתה קאסטי, תזונאית מארה"ב, מאמינה ששמירה על אורח חיים בריא לטווח ארוך חשובה יותר מדיאטות קצרות טווח לפני אירועים או חופשות.

מומחים גם ממליצים לא להתאמן אך ורק כדי לעמוד בסטנדרטים של אנשים אחרים למראה החיצוני. המטרה ארוכת הטווח צריכה להיות שיפור הבריאות, שמירה על כושר גופני ויצירת תחושה חיובית בגוף.

כאשר פעילות גופנית הופכת לחלק מאורח החיים שלך במקום ללחץ זמני, היכולת לשמור על כושר ובריאות תהיה בת קיימא יותר.

מקור: https://baoquangninh.vn/cach-de-thuong-xuyen-tiec-tung-van-co-the-giu-dang-3408749.html