מתמודדת "איך הפנים" שומרת על הגזרה שלה בסוף שנות ה-20 לחייה.

הו צ'י מין סיטי - הודות לתזונה צמחונית ולשגרת כושר קבועה, לדאנג פאם פונג צ'י מבנה גוף רזה וחטוב בגיל 29.

פואנג צ'י היא כיום מובילת דעה מרכזית (KOL) ועובדת במשרד. היא זכתה לתשומת לב כשהגיעה לטופ 12 של The Face Vietnam 2017. בגיל כמעט 30, צ'י שומרת על מראה צעיר וגזרה מאוזנת על ידי פעילות גופנית עקבית ואכילה בריאה.

צִמחוֹנִי

החלטתה של צ'י לאמץ תזונה צמחונית נבעה מרצונה לטפח חמלה בהתאם לעקרונות הבודהיסטים. היא צורכת בעיקר פחמימות וחלבונים ממקורות צמחיים ופירות. בנוסף, היא משלימה את תזונתה עם חלבון מי גבינה (חלבון רב עוצמה), אומגה 3 צמחית, סידן וויטמינים כדי למנוע מחסור בחומרים מזינים ואובדן אנרגיה בזמן תזונה צמחונית.

בנוסף, העיקרון של האישה הוא לאכול "פחמימות עתירות" לפני אימונים לקבלת אנרגיה ו"חלבון עתיר" אחרי אימונים כדי למנוע פירוק שרירים.

פואנג צ'י מקפידה על תזונה צמחונית כדי לנהוג לפי תורות בודהיסטיות ולשמור על גזרתה. צילום: סופק על ידי הנושא .

על פי מומחים, תזונה צמחונית מסייעת במניעה או בהפחתת רמות הכולסטרול בגוף. צמחונים יכולים להפחית את הסיכון שלהם להשמנת יתר, מחלות לב וכלי דם והעומס על הכבד. מזון צמחוני קל לעיכול, ולכן תזונה זו יכולה לסייע בהגברת חילוף החומרים, באיזון המיקרוביום במעיים ובצמצום דלקות וזיהומים במעיים. צמחונים שורפים יותר קלוריות מאשר לא-צמחונים.

יתר על כן, על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), צריכת של יותר מ-400 גרם פירות וירקות מדי יום יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, סרטן הקיבה וסרטן המעי הגס.

עם זאת, תזונה צמחונית לא נכונה עלולה להיות בעלת השפעות שליליות על הגוף. לדוגמה, היא עלולה להוביל לאנמיה, מחסור בחלבון, מחסור בוויטמין B12, מחסור בברזל ומחסור בסידן, מה שגורם לאוסטאופורוזיס; רמות נמוכות של קריאטינין בשרירים; ואי סדירות במחזור החודשי אצל נשים עם רמות פעילות גופנית גבוהות.

לכן, רופאים ממליצים שתזונה צמחונית יומית תבטיח צריכה מלאה ומאוזנת של ארבע קבוצות התזונה: פחמימות, חלבונים, שומנים, ויטמינים ומינרלים בפרופורציות מתאימות, ותוספי תזונה כגון ויטמין B12, אומגה 3, ויטמין D, ברזל, אבץ וסידן.

פואנג צ'י בגיל 29. צילום: סופק על ידי נושא הסרטון.

חדר כושר

בעבר, צ'י עסקה באופן קבוע באימוני אירובי וריצה, אך גופה עדיין לא היה חטוב והיה לה עודף שומן. לכן, לפני 4 חודשים, היא עברה ללכת לחדר כושר.

נכון לעכשיו, צ'י מבלה 3-4 ימים בשבוע בחדר כושר למשך 60-90 דקות, תוך כדי שהיא מתחלפת בין תרגילי פלג גוף עליון ותחתון. לאחר כל אימון, היא מבצעת אימוני אירובי קלים כדי להגביר את הסיבולת שלה.

מחקרים רבים הראו כי אימוני כושר מגרים את ייצור ההורמונים, מה שמאפשר לשרירים לספוג את חומצות האמינו הנחוצות ולהפוך למוצקים יותר. כאשר אימוני כושר מבוצעים באופן קבוע ועם טכניקה נכונה, חילוף החומרים של הגוף פועל בצורה חלקה יותר, וצריכת הקלוריות עולה משמעותית, ובכך מסייעים לירידה במשקל.

פואנג צ'י בחרה ללכת לחדר כושר כדי לבנות שרירים, לרדת במשקל ולשמור על גופה חטוב. צילום: סופק על ידי נושא הסרטון.

דאנג פאם פונג צ'י מתנשא לגובה 1.71 מטר ומידותיה נעות בין 86-65-95. לפני שהשתתפה בתחרות The Face 2017, היה לה ניסיון רב בתחרויות יופי לאומיות ובינלאומיות. בשנת 2015 זכתה פונג צ'י בתואר מלכת התכשיטים של וייטנאם. בשנת 2016 ייצגה את וייטנאם בתחרות מיס מלכת התיירות הבינלאומית 2016 בוונג'ואו, סין, והגיעה לעשירייה הראשונה.

פואנג צ'י הייתה סטודנטית באקדמיה לעיתונאות ותקשורת, אך נשרה משום שחשה שזה לא מתאים לה. לאחר מכן, היא עברה להו צ'י מין סיטי כדי לעבוד כדוגמנית צילום, לשחק בסרטים קצרים ובקליפים ולהשתתף בתצוגות אופנה .

אמריקה איטליה

קישור למקור: https://vnexpress.net/cach-giu-dang-cua-nguoi-dep-the-face-o-tuoi-u30-4669421.html