איך יפיפיות The Face שומרות על כושר בגיל 30 מתחת לגיל

הו צ'י מין סיטי עם תזונה צמחונית והרגלי כושר, לדאנג פאם פונג צ'י יש גוף רזה וחטוב בגיל 29.

פואנג צ'י היא כיום KOL (אדם בעל ידע, מפורסם ברשתות החברתיות) ועובדת במשרד. היא משכה תשומת לב כשנכנסה לטופ 12 של The Face Vietnam 2017. בגיל 30 מתחת לגיל, צ'י עדיין שומרת על מראה צעיר וגזרה מאוזנת על ידי שמירה על פעילות גופנית ותזונה בריאה.

צִמחוֹנִי

הסיבה של צ'י להפוך לצמחונית היא לפתח חמלה ברוח הבודהיזם. היא צורכת בעיקר עמילן, חלבון מצמחים ופירות. בנוסף, צ'י מוסיפה גם מי גבינה (חלבון חזק), אומגה 3 צמחית, סידן וויטמינים כדי למנוע תת תזונה ואובדן כוח כצמחונית.

בנוסף, לנשים יש את העיקרון שלפני אימון הן יאכלו "עתיר פחמימות" (כמות גבוהה של פחמימות) כדי שתהיה להן אנרגיה לאימון ואחרי האימון הן יאכלו "עתיר חלבון" (כמות גבוהה של חלבון) כדי להימנע מקטבוליזם של שרירים.

פואנג צ'י הוא צמחוני כדי לדבוק בבודהיזם ולשמור על כושר. צילום: סופק על ידי הדמות

לדברי מומחים, צמחונות מסייעת במניעה או בהפחתה של צריכת כולסטרול. צמחונים יכולים להפחית את הסיכון להשמנת יתר, מחלות לב וכלי דם וכן את העומס על הכבד. מזונות צמחוניים קלים לעיכול, ולכן תזונה זו יכולה לסייע בהגברת חילוף החומרים, באיזון המיקרופלורה ובצמצום דלקות וזיהומים במעיים. צמחונים שורפים יותר קלוריות מאשר לא-צמחונים.

בנוסף, על פי המלצות ארגון הבריאות העולמי (WHO), אנשים שצורכים יותר מ-400 גרם פירות וירקות ביום יכולים להגביל מחלות לב וכלי דם, סרטן הקיבה וסרטן המעי הגס.

עם זאת, תזונה צמחונית לא נכונה יכולה להיות בעלת השפעות שליליות על הגוף. לדוגמה, אנמיה, מחסור בחלבון, בוויטמין B12, בברזל ובסידן גורם לאוסטאופורוזיס, להפחתת תכולת הקריאטינין בשרירים ולהפרעות במחזור החודשי אצל נשים עם עצימות פעילות גופנית גבוהה.

לכן, רופאים ממליצים שתזונה צמחונית יומית חייבת להבטיח צריכה מספקת ומאוזנת של 4 קבוצות של חומרים מזינים: עמילן, חלבון, שומן, ויטמינים ומינרלים בפרופורציות מתאימות ובתוספת חומרים כגון ויטמין B12, אומגה 3, ויטמין D, ברזל, אבץ וסידן.

פואנג צ'י בגיל 29. תמונה: דמות מסופקת

חדר כושר

בעבר, צ'י נהגה לעשות אירובי וריצה, אך גופה עדיין לא היה חטוב והיה לה הרבה שומן עודף. לכן, לפני 4 חודשים היא עברה לחדר כושר.

נכון לעכשיו, צ'י מבלה 3-4 ימים בשבוע באימון בחדר כושר במשך 60-90 דקות, תוך כדי שהיא מתחלפת בין תרגילי פלג גוף עליון ותחתון. לאחר כל אימון, היא מבצעת אירובי קל כדי להגביר את הסיבולת שלה.

מחקרים רבים הראו כי תרגילי כושר מגרים את ייצור ההורמונים, כך שהשרירים יכולים לספוג את הכמות הדרושה של חומצות אמינו ולהיות מוצקים יותר. כאשר מתאמנים בחדר כושר באופן קבוע ועם טכניקה נכונה, חילוף החומרים של הגוף פועל בצורה חלקה יותר, וכמות הקלוריות הנשרפות עולה משמעותית, ובכך מסייעת לרדת במשקל.

פואנג צ'י בוחרת ללכת לחדר כושר כדי לבנות מסת שריר, לרדת במשקל ולשמור על גופה חטוב. צילום: הדמות שסופקה.

דאנג פאם פואנג צ'י מתנשא לגובה 1.71 מטר, ומידותיה נעות בין 86-65-95. לפני שהשתתפה בתחרות The Face 2017, היה לה ניסיון רב בתחרויות יופי מקומיות ובינלאומיות. בשנת 2015 זכתה פואנג צ'י בתואר מלכת התכשיטים של וייטנאם. בשנת 2016 ייצגה את וייטנאם בתחרות מיס מלכת התיירות הבינלאומית 2016 בוונג'ואו, סין, ונכנסה לעשירייה הראשונה.

פואנג צ'י הייתה סטודנטית באקדמיה לעיתונאות ותקשורת, אך נשרה באמצע הדרך כי מצאה אותה לא מתאימה. לאחר מכן היא נסעה להו צ'י מין סיטי כדי לעבוד כדוגמנית צילום, לשחק בסרטים קצרים, קליפים, תצוגות אופנה ...

אמריקה ואיטליה

קישור למקור: https://vnexpress.net/cach-giu-dang-cua-nguoi-dep-the-face-o-tuoi-u30-4669421.html