איך להכין שלושה משקאות להקלה על כאבי ראש

[מודעה_1]

הכינו שייק מלימון, בננה, קוקוס, ג'ינג'ר ודבש, המספקים ויטמין C, אלקטרוליטים, נוגדי חמצון לגוף, ועוזרים להפחית כאבי ראש.

ד"ר נגוין אן דוי טונג, ממרכז מרפאת התזונה של נוטריהום, אמר כי תה ירוק עשיר בנוגד החמצון אפיגלוקטכין גאלט (EGCG), המסייע בהפחתת לחץ חמצוני ולהקל על כאבי ראש הנגרמים מלחץ.

מיץ לימון עשיר בוויטמין C, אשר משפר מיגרנות על ידי ויסות נוירו-דלקת ומניעת תגובות חמצוניות. לימון גם מסייע בחיזוק מערכת החיסון ובאיזון מים ואלקטרוליטים בגוף, ובכך מקל על כאבי ראש.

בינתיים, מי קוקוס מספקים אלקטרוליטים רבים, מינרלים, ויטמינים, חומצות אמינו, פיטוהורמונים, מורידים לחץ דם ומקלים על כאבי ראש הנגרמים מלחץ דם גבוה. ד"ר טונג מציע כיצד להכין שלושה משקאות טעימים שיכולים להקל על כאבי ראש.

חלב כורכום, ג'ינג'ר ודבש

מצרכים: חלב שקדים (70 מ"ל), כפית אבקת כורכום, שלוש פרוסות דקות של ג'ינג'ר טרי, רבע כפית אבקת קינמון, כפית דבש.

אופן ההכנה: שמים את כל המרכיבים המוכנים בסיר ומבשלים על אש נמוכה כ-15 דקות. לאחר מכן מסננים את התערובת דרך מסננת. לבסוף, יוצקים את התוצר המוגמר לכוס או צנצנת ונהנים.

חלב כורכום ודבש מסייעים בהפחתת נדודי שינה. תמונה: Freepik — שתיית חלב כורכום ודבש עוזרת לך לישון טוב. תמונה: *Freepik*

תה ירוק, לימון ומנטה

רכיבים: שלושה שקיקי תה ירוק, 200 מ"ל מים מסוננים, 10 מ"ל מיץ לימון, 10 גרם קליפת לימון, שלוש כפיות דבש, 10 גרם עלי נענע טריים.

אופן ההכנה: הרתיחו שלושה שקיקי תה ירוק עם 200 מ"ל מים מסוננים והניחו למשך כ-10 דקות. לאחר מכן, הוציאו את שקיקי התה, הוסיפו דבש, מיץ לימון וקליפת לימון מגוררת, ערבבו היטב. הוסיפו קוביות קרח, קשטו בעלי נענע טרייה ותהנו.

שייק פירות יער, בננה וקוקוס

מצרכים: 100 גרם תרד; 70 גרם פירות יער, בננה קפואה אחת, 100 מ"ל מי קוקוס, כפית אחת של זרעי צ'יה.

הוראות: טחנו את כל המרכיבים המוכנים בבלנדר. מזגו את התערובת לכוס ותהנו.

ד"ר טונג אמר שתמציות טבעיות כמו אוכמניות וגינקו בילובה יכולות לסייע במלחמה ברדיקלים חופשיים, לשפר את קשרי העצבים ואת זרימת הדם במוח, ובכך לסייע בהפחתת כאבי ראש.

האי אן

קוראים שואלים כאן שאלות על תזונה כדי שרופאים יענו עליהן

[מודעה_2]
קישור למקור